Hvor mange kalorier har mat

Beregn kaloriene til maten vi bruker, er viktig for å holde oss sunn og uten overvekt, og det er nødvendig å bare spise den mengden mat for å gi den energien vår kropp krever daglig uten å overskride, og dermed unngås akkumulering av fett og ekstra kilo. I denne artikkelen av .com forklarer vi hvor mange kalorier maten har per 100 gram produkt, les videre og finn ut.

Du kan også være interessert: Hvor mange kalorier har jordbær?

Hva er kalorier og hva er de for?

Kalorien (cal) er en energienhet, det er den generelle måten å uttrykke energikraften til mat. Kroppen trenger energi til å leve og får denne energien fra kaloriene til maten vi spiser på hvert måltid. I tillegg til energi trenger kroppen et balansert kosthold som inneholder andre næringsstoffer som vitaminer og mineraler, men både vitaminer og mineraler bidrar ikke til energi.

Det er 4 elementer som kan nærme menneskekroppen av energi: karbohydrater, proteiner og fett, det fjerde elementet er alkohol som ikke gir noe "næringsstoff" unntatt energi i form av kalorier selv.

Kalorier som desserter har:

Dessert Royal Diet ....................... 65
Ris med melk ....................... 95
Flan Royal ....................... 100
Vann iskrem ....................... 113
Serenito eller Shimmy ....................... 20
Flan Serenito eller utsøkt ....................... 136
Dietetic Ice Cream ....................... 140
Hjemmelaget Flan ....................... 152
Frukt-iskrem ....................... 170
Krem iskrem ....................... 210
Konditori krem ....................... 237
Iskrem ....................... 245

Kalorier av delikatesser og pølser:

Pølser Diet ....................... 150
Rå eller kokt skinke ....................... 230
Wien pølser ....................... 270
Mortadela, Chorizos ....................... 302
Salami ....................... 311
Longaniza ....................... 360
Bacon ....................... 370
Svart pudding ....................... 395
Salchichón ....................... 427
Salamín ....................... 450

Hermetiske produkter:

Kjøtt Hash ....................... 190
Makrell i olje ....................... 191
Ansjos i olje ....................... 200
Sardiner i olje ....................... 240
Kaviar ....................... 262
Tunfisk i olje ....................... 290
Paté ....................... 200 til 400

Kalorier i brus og drikke:

Brus ....................... 2
Ginger Ale ....................... 31
Tonisk vann ....................... 35
SevenUp ....................... 38
CocaCola ....................... 42
Sprite ....................... 43
Hvit øl ....................... 45
Cider ....................... 56
Svart øl ....................... 59
Viner (gjennomsnitt) ....................... 78
Tørr champagne ....................... 85
Vermouth fransk / amerikansk ....................... 105
Champagne Sweet ....................... 119
Porto Jerez ....................... 130
Italiensk Vermouth ....................... 174
Bitter, Rhum, Pisco ....................... 245
Kakao fløte ....................... 263

Kalorier av fisk, kjøtt og fjærfe for hver 100 gr

Kalorier av fisken:

Conger ...................................................... ..68
Sole ................................................... ..80
Hake eller Dorado ....................................... .81
Brótola, Frisk torsk .............................. .84
Pejerrey ...................................................... .86
Corvina ...................................................... ..89
Abadejo ...................................................... .95
Raya, Bream, Surubí .............................. .102
Sverdfiskbiter ..............................................127
Ansjos ...................................................... 131
Fersk tunfisk ................................................ 150
Anguilla ...................................................... .156
Bonito, Trucha ........................................... 170
Sild ................................................... ..180
Makrell ...................................................... 191
Laks ...................................................... 217
Tørket torsk .................................... .375
Kalorier i sjømat:
Østers, Cholgas .......................................... .66
Blekksprut ......................................................... ..73
Muslinger, kamskjell .......................................... .78
Snegler, blekksprut, Krill ........................... ..90
Reker, hummer .................................... .91
Krabbe ...................................................... 93
Muslinger, Crazy ........................................ 96
King reker ..............................................100
Kalorier som Fuglekjøtt har:
Kylling (hel) ........................................ 170
Kylling uten hud hvitt kjøtt ..................... .120
Kylling UTEN hud mørkt kjøtt ......................130
Pavita, Hen eller Fasan ............................ 170
Partridge ...................................................... ..175
Paloma ...................................................... 190
Gås ...................................................... .370
Kalorier av kjøttvaksiner og andre:
Loin .......................................................... 119
Vildsvin ...................................................... .120
Språk (kalv) ....................................... .130
Seso ......................................................... .132
Lever ...................................................... .135
Hjort, Hare .......................................... 140
Nyrer (kalv) ....................................... 141
Quadril ...................................................... 142
Peceto, Carnaza ....................................... .155
Kanin ....................................................... 160
Kid (lean). ............... .. ............... .165
Utder .......................................................... 170
Stekt ...................................................... ..175
Lam (stekt) ....................................... .182
Stew ................................................... .195
Chinchulín .................................................220
Gris (loin), Duck .................................... 245
Tyrkia ......................................................... .270
Hakket kjøtt ............................................. 282
Kalvekjøtt Milanesas (Fritas) .................. .310

Kalorier som har grønnsaker eller grønnsaker per 100 gr

Salat, Radicheta, Agurk ...................... 15
Zapallito, Selleri, Rabanitos ........................... .17
Escarole, Chicory .................................... ..20
Vannkress, Endivia ............................................. .20
Tomat, Cardo ............................................. 22
Chard, Spinat, Kål ........................... 26
Asparges, Aubergine ................................. .26
Gresskar, Blomkål, Fennikel ........................... .28
Sopp, palmitos ....................................... .28
Zapallo, Turnip, Ají ....................................... .30
Broccoli, Chauchas ....................................... 32
Løk, Alfalfa .......................................... ..40
Grønn løk ....................................... 42
Gulrot, Beet ...............................43
Alcaucil, persille .......................................... .44
Brysselkål .......................................... .45
Leek ......................................................... .52
Soy (spire) ................................................ ..60
Papa (gjennomsnitt) .......................................... 80
Salsify ......................................................... ..88
Choclo ...................................................... ..96
Søtpotet (gjennomsnittlig) .................................... .100
Hermetisert tomat .................................. 120
Hvitløk ............................................................ .137
Kassava ................................................... 148
Pommes frites (hjemmelaget) ........................... ..300

Kalorier som har belgfrukter per 100 gr

Frisk ert ................................................ 84
Ferskt bønne ..............................................105
Frisk poroto ............................................. 111
Tørre pulser:
Erter, linser, bønner ........................... .340
Bønner ...................................................... 340
Kikærter ................................................ .360
Soya bønner .........................................403

Kalorier som har korn per 100 gr

Hvete kli ....................................... ..350
Byg, rug, stivelse ........................ .350
Maizena ................................................... ..358
Ris ......................................................... .363
Hvetemel .......................................... .364
Corn ..........................................................368
Semolina ...................................................... 372
Havre ...................................................... ..390

Kalorier som har pasta per 100 gr

Kokte tørre nudler ...............................115
Kokt potetgnocchi ........................... .115
Eggnudler tilberedt .............................. 125
Vegetabilske ravioli ..................................145
Cappelletis (kokt) ...............................190

Kalorier av meieriprodukter per 100 gr

Skummetmælkspulver ..................... .36
Nonfat kultiv melk ..................... .37
Mager yoghurt .................................... .37
Skummet melk .................................... .45
Hele melk ................................................ 61
Hele yoghurt ............................................. ..64
Brystmælk ............................................. 73
Hele kultivert melk .............................. ..99
Melkkrem 20% ..............................257
Melkkrem 40% ..............................422

oster:

Hvit lys Serenissima ........................ ..76
Hytte ........................................... ............ 98
Hvit Mendicream lys ............... .. ......... 109
Blanco García .......................................... .134
Hvit Saavedra ....................................... 141
Hvit Mendicream ..................................150
Hvit Petit Suisse .................................... 160
Ricota ...................................................... .185
Fresco San Regim .................................... .230
Casancrem Cream .................................... 246
Mendicream Cream ..................................254
Fra maskin .............................................. 255
Edam San Regim ..................................... 268
Cuartirolo ................................................... 283
Av Salut ................................................... .295
Camembert ............................................. .300
Frisk ...................................................... 307
Chubut ...................................................... 328
Tandil, Edam, Dambo .............................. 356
Holland, Pategras ..................................360
Fontina eller Tilsit .......................................... 370
Roquefort, Gouda .................................... .382
Provolone, Parmesan, Gruyere og Cheddar ................................................... ..395
Mar del Plata, Sardinian, Gorgonzola, Grate ......................................................... 400

Kalorier av brød og bakervarer per 100 gr

Rugbrød, integrert ........................... .245
Fransk eller melkebrød .............................. 269
Branbrød .......................................... 270
Criollobrød, tysk, Wien ..................... .287
Feltkake .................................... .308
Fakturaer: croissanter .............................. .332
Fransk toast ..................................336
Meringue dekker .............................. .353
Kjeks Canale, Bay ........................... .383
Søt brød ................................................ .390
Pan Matzá ................................................ 390
Vannkjeks: Criollitas, Express ...... 421
Søte informasjonskapsler ....................................... 470
Pasta frola ..............................................515
Engelsk pudding ............................................. 528
Scons ...................................................... .545
Puff-konditori ................................................... .570

Kalorier av oljer, egg og smør per 100 gr

Oljer ................................................... .. 930 (ikke spis mer enn 2 til 4 te / dag)
Smør ................................................... 760
Margarine ................................................ .740
Majones ................................................ .730
Mayonesa lys BC ..................................398
Mayzzo Light Mazzola ........................... 360
Margarine light ....................................... ..381
Salsa Golf ................................................ .621
Tartar-saus .......................................... ..531
Hvit saus ............................................. .161
Ketchupsaus .......................................... .106
Sennep ...................................................... .76
Soyasaus ............................................. .61
Egg: Klar ................................................ 51
Hele Egg ............................................. 163
Eggeplomme ....................................... ..348
Ett egg (50g.) .......................................... .78
Stektegg .......................................... .202

Kalorier som har søtsaker og syltetøy for hver 100 gr

Syltetøy, jellies ................................. .273
Kjære ............................................................ 304
Dulce de leche .........................................306
Fruktsaker .........................................307
Dulce de Quince ................................. .320
Dulce de Batata ....................................... .340
Sukker ...................................................... 385
Candies (gjennomsnitt) ............................ 430
Cup sjokolade .................................... 470
Sjokolade generelt ........................... ..560

Kalorier som har desserter for hver 100 gr

Dessert Royal Diet .........................................65

Ris med melk .......................................... ..95

Flan Royal ................................................ .100

Vannis ....................................... ..113

Serenito eller Shimmy .................................... 120

Flan Serenito eller utsøkt ........................... 136

Dietary (gjennomsnittlig) iskrem ..................... .140

Hjemmelaget Flan ..............................................152

Frukt-iskrem ....................................... 170

Krem iskrem .................................... ..210

Konditori krem ....................................... .237

Iskrem .................................... ..245

Sjokolade iskrem ...............................270

Apple kake .................................... 300

Sambayon ................................................ 356

Merengue ................................................ .378

Chantilly krem ....................................... .392

Kalorier at frukten har per 100 gr

Melon, vannmelon, sitron ..................................30
Cayote ......................................................... 30
Jordbær, fersken, Papaya ........................... .38
Grapefrukt ...................................................... ..41
Tangerine, Kirsebær .................................... .45
Orange, Currant ....................................... ..49
Damaskus, Ananá ....................................... ..51
Plomme, Raspberry, Mamón ..................... ..56
Apple, Blackberry, Cherry ..................... 58
Kiwi, Pære, Quince, Mora ........................ .61
Pelón, Mango, Kinoto ................................. .64
Guava ...................................................... 64
Drue, Kaki, Granada .................................... .77
Fig ............................................................ .80
Banan ...................................................... ..85
Cherimoya ................................................... .94
Avokado ......................................................... .167
* Dato ......................................................... .178
* Frisk kokosnøtt ............................................. .346
Tørke frukter : (Spis ikke mer enn 3 eller 4 enheter per dag)
* Peanøtter, mandler, pistasj, hasselnøtt,
Kastanje, Pine nøtter, Valnøtt, (gjennomsnittlig) ...... ..630

Dehydrert frukt

Plommer, aprikoser, datoer, fersken, fiken, epler, druer, pærer (gjennomsnitt) ................................................ .280
Polerte frukter ..................................300

Kalorier som har brus og drikker per 100 gr

Brus ......................... ..................... 2

Ginger Ale ................................................ .31

Tonic Water ................................................ 35

Seven Up ................................................... ..38

CocaCola ................................................... .42

Sprite ......................................................... ..43

Crush ......................................................... .45

Hvit øl .......................................... .45

Cider ............................................................ 56

Svart øl .......................................... ..59

Viner (gjennomsnitt) .........................................78

Tørr champagne ....................................... .85

Vermouth fransk / amerikansk ... .. ............... 105

Champagne Sweet .................................... .119

Porto Jerez ............................................. .130

Italiensk Vermouth ....................................... 174

Bitter, Rhum, Pisco .................................... 245

Kakao fløte ........................................ 263

Reed, Double V, 3 Feathers ........................... 273

Whisky, Genève ........................ .. ............ .280

* Fernet (ren) ............................................. 280

Kirsebær Brandy ............................... .... ...... .284

Curaçao .................................... .. ............ ..292

Kubansk, Gin .................................. ...... .301

Vodka ......................................... ............ ..315

Cognac .......................................... ... .... ..350

Benedictine ..................................... ......... .366

Grappa ...................................................... 371

Marrasquino ..................................... ...... ..374

Anisette ....................................... .. .......... 388

Hermetiske produkter for hver 100 gr

Picadillo de Carne .................................... 190

Makrell i olje .................................... .191

Ansjos i olje .................................... .200

Sardiner i olje .................................... 240

Kaviar ...................................................... ..262

Tunfisk i olje .......................................... .290

Paté ................................................ 200 til 400

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.