Magnesium er et essensielt mineral for riktig kroppsfunksjon. Det er viktig å styrke bein og brusk, styrke sirkulasjonssystemet og forebygge hjerte-og karsykdommer. I tillegg vurderes det av mange eksperter at anti-stress-mineralene er like gode, hjelper det å slappe av musklene og balansere sentralnervesystemet . For alt dette, bør dette næringsstoffet ikke gå glipp av i vårt daglige kosthold. I den følgende artikkelen viser vi deg et utvalg av matvarer rik på magnesium som du kan konsumere.

Du kan også være interessert i: Seleniumrike matvarer Fremgangsmåte for å følge: 1

Blant matvarer rik på magnesium finner vi gruppen av nøtter som er en stor kilde til næringsstoffet. Cashewnøtter, mandler, hasselnøtter, valnøtter, peanøtter og pistasjenøtter gir høyt innhold. Denne typen mat er ideell til å ta alene eller innlemme i desserter og salater.

2

Grønnsaker er en annen matkilde av magnesium. Chard og spinat, i denne rekkefølgen, er de rikeste grønnsaker i næringsstoffet. Selv om det i mindre grad utgjøres rødbeter, tistler og persille.

3

En annen sunn måte å gi kroppen vår med magnesium er gjennom forbruk av noen frukter. Først plasseres aprikosene over 250 mg magnesium per 500 g frukt, etterfulgt av naturlige datoer, avokado og papaya. Ikke nøl med å inkludere disse matvarene i kostholdet ditt, for i tillegg er de et godt bidrag til mange andre essensielle vitaminer for kroppen som vitamin A og vitamin C.

4

Soy er et legume som tilbyr gode egenskaper som matkilde og har høyt innhold av vitaminer og mineraler som magnesium blant mange andre. Andre belgfrukter rik på magnesium er bønner, kikerter og linser.

5

Vi kan ikke forlate korn fra listen over matvarer rik på magnesium. Blant alle fremhever hvetekli, havregryn eller ris . En kopp av noen av dem er ideell for å få en god mengde magnesium.

6

Blant andre matvarer rik på magnesium finner vi for eksempel mørk sjokolade som inneholder opptil 100 mg av næringsstoffet. Så hvis du er en elsker av ren sjokolade, kan du inkorporere den i kostholdet ditt, men alltid i moderasjon og uten å fylle deg selv.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.