Det er mange vitaminer som er essensielle for å opprettholde en god tilstand av helse og beskytte vitale funksjoner i våre organer, og blant dem finner vi folsyre. Dette tilhører vitamin B-komplekset og er blant mange andre ting anerkjent som det vitale vitaminet og essensielt for alle gravide kvinner, siden det bidrar til å forhindre mulige medfødte misdannelser i fosteret. Hvis du vil vite nøyaktig hva folsyre er for, så vel som hvor du kan finne den, fortsett å lese denne artikkelen fra.

Du kan også være interessert: Hva er persille i faste?

Hva er folsyre?

Folsyre eller vitamin B9 er et viktig næringsstoff som vi alle trenger, og det er viktig for prosessen med celleregenerering og den normale og optimale utviklingen av menneskekroppen. I tillegg er dette vitaminet intervensjon i produksjon av genetisk materiale (DNA og RNA), beskytter vitale organer og bidrar til å forhindre mange sykdommer som kan sette i fare den gode helsen til kroppen vår. Oppdag i følgende avsnitt hva folinsyre er for detaljer.

Hva er folsyre for?

Som vi har indikert, er folsyre et essensielt vitamin for menneskets organisme, og spesielt skyldes dette flere funksjoner, blant annet:

• Forhindre medfødte forandringer av fosteret, og at babyer er født med en fødselsdefekt, siden det er viktig for riktig dannelse av vev og organer i embryoet.
• Det er nøkkelen til dannelsen av røde blodlegemer og forhindre, spesielt megaloblastisk anemi.
• Beskytt organene og fremme celledeling, noe som er viktig for å holde immunforsvaret styrket og forhindre mange sykdommer.
• Gunstig avgiften av leveren, en viktig prosess for å eliminere alle giftstoffer og stoffer som er skadelige for kroppen.
• Hjelp til å forhindre visse typer kreft som tykktarm, bryst, bukspyttkjertel eller rektal.
• Bidra til å opprettholde funksjonene i tarmkanalen, forbedre fordøyelsen og hindre noen magesykdommer.
• Det bidrar til å kontrollere hypertensjonen.

Hvis du vil vite mer om funksjonene til folsyre, ikke nøl med å konsultere artikkelen. Hva er fordelene med folsyre.

Kilder til folsyre

Den enkleste måten å få folsyre på er gjennom forbruk av de matvarene som har en høy prosentandel av dette essensielle næringsstoffet i sammensetningen. Blant dem finner vi: grønne bladgrønnsaker (spinat, salat, asparges, brokkoli, kale, rogn, chard), belgfrukter (linser, erter, kikerter, svarte og røde bønner), frukt (appelsin, jordbær, banan, papaya) nøtter, melk, egg, kjøtt (biff og kyllingelever), hele korn. Oppdag flere alternativer i artikkelen Foods rik på folsyre.

Normalt hvis du har lave nivåer av folsyre, kan dette behandles ved å gjøre noen endringer i det daglige dietten. Nå når bare med mat ikke er nok, og det er fortsatt betydelige mangler ved dette næringsstoffet, er det meget sannsynlig at legen din vil foreskrive et folsyre-supplement. Selvfølgelig, følg alltid legenes instruksjoner angående dose og varighet av behandlingen, siden hvert enkelt tilfelle vil kreve et visst beløp.

Betydningen av folsyre i svangerskapet

Det har vist seg at forbruket av folsyre under graviditet eller når man prøver å bli gravid, forhindrer fosteret i å lide misdannelser og utvikler seg helt sunt. Videre er dette næringsstoffet avgjørende, spesielt for både hjernen og ryggmargen av fosteret for å utvikle uten problem.

Derfor er det tilrådelig å øke inntaket av folsyre under graviditet og anbefalt dose varierer fra 400 mikrogram per dag, når det i et normalt diett av en kvinne som ikke er gravid, skal være 200 mikrogram. For å vite med større sikkerhet, når du er gravid, kan du ta et supplement av dette vitaminet, inviterer vi deg til å konsultere artikkelen Når du skal begynne å ta folsyre. Ikke glem å informere legen din om din bruk er nødvendig og fordelaktig i ditt tilfelle.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.