Vitaminer er avgjørende for at kroppen fungerer riktig og gir oss mulighet til å nyte bedre helse. Det er mange vitaminer vi trenger, men for kvinner er det noen som er mer uunnværlige enn andre. Uansett hvor gammel du er, hvor mye du veier, hvordan du spiser og hvor mye du trener, vil forbruker disse vitaminene tillate deg å styrke kroppen din og forhindre helseproblemer. Vil du vite hva er de beste vitaminene for kvinner ? I denne artikkelen forteller vi deg hva de er og hvordan du kan dra nytte av dem.

Du kan også være interessert: Hva er de vanligste sykdommene hos kvinner? Fremgangsmåte for å følge: 1

I ingen rekkefølge av betydning er en av de beste vitaminene for kvinner vitamin A. Hvorfor er det så viktig å konsumere det? I tillegg til å ha en utmerket antioksidantmakt som bidrar til å bekjempe frie radikaler, hjelper vitamin A med å øke øyehelsen, slik at fremtidige synsproblemer unngås vanlig i alderdommen. Selvfølgelig, ta kun anbefalt dose, fordi forbruket i overskudd kan være skadelig. Du kan finne den i tomat og gulrot.

2

E-vitamin er en av de beste vitaminene for kvinner, fordi den også har god antioksidantkraft, dette hjelper fundamentalt for å forhindre for tidlig aldring, noe som gjør det mulig å forsinke utseendet på rynker. I tillegg aktiverer vitamin E produksjonen av røde blodlegemer i blodet, intervenerer i helsen til huden og håret, bidrar til å forhindre katarakt og forbedrer mageproblemer. Finn mandler, hasselnøtter, spinat, hvetekim og nøtter.

3

Folsyre er viktig for alle kvinner. Når kvinnen er gravid, hjelper dette vitaminet til å forhindre misdannelser av fosteret, det gjør det mulig å styrke immunforsvaret, det er viktig å bekjempe anemi og forebygge brystkreft. Forbruker folsyre inngår også i utviklingen av nervesystemet hos babyer som fortsatt er i livmor. Blant matene rik på folsyre er grønne egg og grønnsaker.

4

D-vitamin reduserer risikoen for å trekke sammen bein- eller leddssykdommer som multippel sklerose, osteoporose, revmatoid artritt og forhindrer til og med noen typer kreft. Vitamin D er en av de beste vitaminene for kvinner fordi den holder bein frisk og sterk, reduserer symptomene på premenstruelt syndrom og kan oppnås ved sollys eller forbruker fisk, egg eller melk.

5

For å nyte et sterkt immunforsvar, øk ditt forsvar og unngå spredning av influensa bør inkludere vitamin C blant de beste vitaminene for kvinner. Kanskje du har lagt merke til at mange moisturizers og kosmetikk inneholder vitamin C, årsaken er at dette vitaminet er antioksidant og bidrar til produksjon av kollagen, slik at forbruket gjør det mulig å regenerere huden og helbrede sår. Maten med høyest vitamin C innhold er kiwi, men du kan også finne den i guava, appelsin, jordbær, poteter og tomater.

6

Blant de beste vitaminene for kvinner kan ikke gå glipp av B-komplekset, spesielt vitamin B6 og B12. Vitamin B6 er hjernens vitamin, siden det bidrar til å regulere produksjon av kjemiske stoffer i hjernen, og dermed bidra til å bekjempe depresjon og nyte et sunt minne. Vitamin B6 styrker også immunsystemet, gir energi, reduserer risikoen for koronar hjertesykdom og regulerer blodsukkernivået. Spis bananer, kjøtt, fisk og korn for å få vitamin B6.

For sin del fremmer vitamin B12 optimal metabolisme, intervenerer i dannelsen av celler og proteiner og fremmer helsen til nervesystemet. Finn den i melk, yoghurt, ost, kjøtt og fisk.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.