En fersk studie viser at personer med en genetisk tendens til å utvikle makuladegenerasjon har en tredje mindre risiko for å lide det hvis deres diett inkluderer antioksidanter, omega 3 eller sink. Derfor er mat for øyehelse viktig.

Du kan også være interessert i: Hvordan kurere visuell tretthet Trinn å ta: 1

Når vi snakker om xantofyller, refererer vi til to karotenoider (plantepigmenter), lutein og zeaxanthin, som absorberes av netthinnen og utøver en beskyttende funksjon av makulaen, og dermed forhindre ondskap som AMD. Ikke stopp med å ta mais, grønne bladgrønnsaker og eggeplommer, melk, ost og laks som er rik på vitamin D.

2

Det er tilrådelig å inkludere i diettmatene rik på vitamin C og E, stoffer som hindrer skade forårsaket av frie radikaler. Vitenskapelige studier viser at å ta disse vitaminene reduserer forekomsten av visuelle sykdommer forbundet med aldring, som for eksempel katarakt. Ikke slutte å ta sitrusfrukter og brokkoli, som er rike på vitamin C. Vegetabilske oljer, eggeplomme og laks gir vitamin E.

3

Omega 3. Disse sunne fettene forhindrer tørt øye, da de favoriserer tårproduksjon. Men ikke bare det, omega 3 har en antigogen effekt, det vil si at de forhindrer dannelsen av blodkar i øyet og derfor hindrer glaukom. En fersk studie viser også at forbruket av omega3 reduserer risikoen for makuladegenerasjon, spesielt hos kvinner eldre enn 50 år. Ikke glem å ta laks, makrell, sardiner og tunfisk.

4

Sink er avgjørende for riktig funksjon av retina . Mange eldre mennesker har en mangel på dette mineral, noe som kan være relatert til en høyere risiko for å lide AMD. Ikke slutt å ta hvite bønner fullkorn og østers.

5

Mangel på vitamin B 12 får øynene dine til å være mer følsomme for lys . Hornhinnen er også mer irritert, og det er irriterende å bruke kontaktlinser, og derfor er det øyedråper med dette stoffet som hjelper til med å gjenopprette området. Du vil være trygg på dette næringsstoffet hvis du inkluderer dagligkornsbrød daglig og skummet melkeprodukter i kostholdet ditt. Andre matvarer som biff, svinekjøtt og lam.

6

Det er ikke nok å følge en diett rik på antioksidanter eller karotenoider. Det er like viktig å unngå kostvaner som skader helse. Misbruk av sukker kan ende opp med å skade blodkarene i netthinnen. I tillegg til søtsaker reduseres raffinerte, melker det bedre.

7

Salt og overflødig fett forårsaker hypertensjon og øker kolesterol, faktorer som alvorlig svekker helsen for å skjule det, avhenger stort sett av god blodsirkulasjon.

8

Drikk lite vann. Riktig hydrering er viktig for å unngå øyetørrhet. Å spise mye rødt kjøtt, i tillegg til kolesterol, genererer giftstoffer. En nylig studie har vist at misbruk det øker risikoen for grå stær .

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Hvis du har problemer med øynene dine, må du gå til øyenlægen din umiddelbart.