For mange mennesker går det å være ubemerket med å spise som en familie, men det de ikke vet er at det er en ideell måte å forbedre kommunikasjonen mellom foreldre og barn på, og samtidig er det en perfekt måte å utdanne de små. Opprettholde et sunt og balansert kosthold, gjøre litt moderat trening og lede en sunn livsstil er verdier som må overføres i familiekernen. I .com forklarer vi hvordan du kan forbedre familiens kosthold . Få de små til å følge elders eksempel for å hjelpe dem med å følge et godt kosthold, bli sterkere og sunnere, og unngå å kjenne noen sykdommer. Du vil merke forskjellen!

Du kan også være interessert: Hvordan ta vare på kostholdet mitt på julenivå: 1

Unngå å kjøpe ferdigkokt mat. Kjøpe frossen mat eller konsumere overskytende junk food (hamburgere, pizza, pasta ...), vil ikke hjelpe barna dine til å vokse sunt, fordi denne type måltider er høy i fett og kalorier, noe som ikke vil hjelpe utviklingen av små og små stor.

2

Sats på hjemmelaget mat og lag med fersk mat. Alle vil bli sunnere for kostholdet til alle familiemedlemmer. I tillegg er hjemmelagde retter rikere, lavere i salt og kalorier. Husk: det er en ting å gå ut på middag eller å spise ute etter hvert, og en annen til å bli vant til å spise retter som allerede er forberedt med høyt protein, kalorier og fett.

3

Kjøkkenet er et middel til kommunikasjon og utvikling. Hvis du har problemer med å gjøre aktiviteter med barna i huset eller ikke har tid, er kjøkkenet et ideelt sted for å kunne involvere dem i rengjøring og pleie av huset, samt å skaffe seg ansvar. Også, det vil være en veldig morsom måte som vil hjelpe dem til å føle seg som å prøve ut det de har tilberedt. Bruk pedagogikken og få dem til å finne et hyggelig og tilfredsstillende spill i kjøkkenet og maten.

4

Frukt og grønnsaker er avgjørende. I et sunt og balansert kosthold bør disse to produktene ha en sterk tilstedeværelse. Bruk fantasien for de små til å godta å prøve de grønne matene og finne smaken. Hvis du får dem til å delta aktivt i utarbeidelsen, er du kreativ og du inkluderer andre ingredienser til rettene, vil du bli mest motvillige til å ende opp med å oppdage gleden av å spise grønn. Frokosttid eller snack er perfekte øyeblikk for å ta frukt, noe som vil bidra til å gjøre dagens viktigste måltid enda sundere og mer næringsrike. I den følgende artikkelen kan du se hva du skal gjøre hvis barnet ditt ikke vil spise grønnsaker.

5

På den annen side, aktivt involverer de små i hele prosessen, vil hjelpe deg å kjenne deres smak og å foreslå andre nye smaker som de burde oppdage. Med en liten psykologi kan du få barna til å føle seg viktig og føler at deres mening teller. Ta dem til kjøpet og la dem delta i valget av noen produkter i motsetning til at de prøver andre som koster mer. På denne måten vil de ikke føle at mat er en forpliktelse, men en glede.

6

Å spise med familien er veldig viktig. Mange familier gjør det vanligvis på middagstid og benytter anledningen til å hente opp og vet hvordan dagen har gått, både små og store. Å dele mat med kjære vil bidra til å øke alles selvtillit, samt styrke familiekernen. Dette er perfekte øyeblikk for å lære mer om foreldre og barn og dele øyeblikk, erfaringer og daglige anekdoter.

7

Til slutt, det oppfordrer mosjon etter et måltid. Når de er ferdige, må du sørge for at alle påtar seg ansvar og henter opp sine retter. Etterpå kan de fullføre måltidet med en hyggelig spasertur som bidrar til å opprettholde den vitale aktiviteten i et rom hvor, i tillegg til brennende kalorier, kan du også oppmuntre til familiekommunikasjon.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.