Middelhavet diett har blitt vurdert som en av de beste modellene av mat for det faktum å bevare smaken og gleden av å spise, ved å inkorporere et bredt utvalg av matvarer, og være gunstig for helse . Det er også preget av overflod av produkter av vegetabilsk opprinnelse eller faktum av å inkorporere olivenolje som en grunnleggende ingrediens. I denne artikkelen forklarer vi mer om denne tradisjonelle måten å mate, slik at du vet hva som er kjennetegn ved Middelhavet diett.

Du kan også være interessert i: Hovedkarakteristika for et balansert kosthold Stig til å følge: 1

Høy tilstedeværelse av matvarer av vegetabilsk opprinnelse : frukt, grønnsaker, brød, pasta, ris, frokostblandinger og belgfrukter. Karbohydrater står for 50% av det totale daglige energiforbruket.

2

Olivenolje er hovedkilden til fett, enten det er steking eller krydder. Fett representerer 30% av den totale energien.

3

Konsumet av fisk er vanlig, med gjennomsnittlig en eller to ganger i uken, mens rødt kjøtt er sjeldent.

4

Proteiner står for 15-20% av energien, og halvparten av opprinnelsen kommer fra melk, egg, kjøtt og fisk, mens den andre halvdelen kommer fra belgfrukter og frokostblandinger.

5

Lavt saltforbruk og høyt aromatiske urter.

6

Selv om vann er viktig i Middelhavet diett, er det også preget av forbruket av vin i moderasjon under måltider og helst rødvin.

7

Også, for å følge denne dietten, anbefales det å spise fersk mat.

8

Til slutt må du lede et aktivt liv og følge mediterrane diett med den daglige treningen.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.