Chronotypen er et konsept relatert til sirkadiske rytmer eller, som kommer til å være det samme, med vår måte å tilpasse seg til lys, temperatur og andre miljøbiologiske sykluser. Kort sagt er det grunnen til at noen finner det vanskelig å stå opp tidlig, mens andre aldri ser tid til å gå til sengs.

Du kan også være interessert: Sleep calculator - Oppdag timene du skal sove

Hva er sirkadianrytmer

Selv om sirkadiske rytmer er viktige for mange viktige aktiviteter som hjernefunksjon, celleregenerering, diett eller hormonell aktivitet, er det i deres søvnregulering at vi kan finne sin innflytelse for å holde oss mer vitale eller slokkede gjennom hele livssyklusen. dag.

Vitenskapen bruker en simulering knyttet til fugler for å skille mellom morgenpersoner (larks), verspertinas (ugler) eller de som ikke har et spesielt anklaget mønster, hverken daglige eller nattlige, som kalles kolibrier.

Ulike typer person

Med hensyn til justering av sirkadianrytmen i forhold til søvnsykluser og våkenhet, blir derfor tre kronotyper eller persontyper anerkjent:

• De som har en tidlig kronotype eller lark som vanligvis våkner opp og når sitt maksimale varsel mot middagstid. Bare en av ti personer tilhører denne typen, halvparten av de som er inkludert i kategorien ugler, sen chronotype.
• Uggene når produktiviteten til seks på ettermiddagen og fortsetter å demonstrere om natten, selv om de finner det vanskelig å våkne opp.
• De aller fleste, rundt 70 prosent, er av kolibriettypen, et mellomliggende punkt, selv om de kanskje har mer eller mindre markerte egenskaper av hverandre.

Hva er innflytelsen av kronotypen

I utgangspunktet, uten å hjelpe oss med å organisere våre aktiviteter for større ytelse og trivsel, har det en eller annen chronotype ikke innflytelse når det gjelder å lede et normalt liv.

Det er imidlertid noen anbefalinger som kan hjelpe når det gjelder å gjøre noen aktiviteter som kjøring. Som forskere fra Granada-universitetet nettopp har oppdaget, er det en viss risiko for å kjøre tidlig for folk om natten.

Generelt advare eksperter om at det er timer vi burde unngå utenfor vår chronotype, for eksempel napping eller om natten, spesielt fra 3 til 5 om morgenen.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.