Mange ganger, når vi sover, hviler kroppen ikke godt og det manifesterer seg i bevegelse. Vi kan innse det eller ikke, siden vi enten beveger oss fordi det koster oss å sove (det vil si at vi er våken) eller det er vår partner som advarer oss om våre kontinuerlige nattlige bevegelser. Årsakene til at dette skjer har en tendens til å være flere, og generelt må ingen av dem være altfor bekymret.

Hvis du har problemer med å sovne eller sove fredelig og ikke vet hvorfor, ikke gå glipp av denne artikkelen om hvorfor jeg beveger meg så mye i sengen . Vi gir deg alle svarene!

Du kan også være interessert: Hvorfor jeg er så søvnig - finn ut hva du skal være

Hvorfor beveger jeg meg når jeg sover?

Flytte om natten kan skyldes ulike grunner, men de vanligste er følgende:

• Stress: Stress, nerver og andre synonymer er vanligvis en av hovedgrunnene til at vi beveger oss når vi sover. Om natten forblir hjernen rastløs, om det er ting som angår oss. Det er derfor vi beveger oss så mye i senga.
• Medikamenter: bruk av noen medisiner kan ha milde bivirkninger i oss, for eksempel små tics eller, i dette tilfellet, gjøre det vanskelig for oss å være stille mens vi sover. Hvis bevegelsen i sengen er for deg eller din partner noe ubehagelig, må du kontakte legen din for å endre eller trekke medisinen så snart som mulig.
• Madrass: Selv om vi ikke tror det, legger madrassen vi sover på mye når vi sovner og nyter en god hvile. Hvis madrassen er veldig brukt, eller hvis den er vanskeligere eller mykere enn ideell for oss, kan det være en god tid å revurdere endringen.

Hvis du tenker på å kjøpe en ny madrass og vil sørge for at det passer deg, kan du finne følgende artikkel om hvordan du velger en god madrass som er nyttig.

Hvorfor sparker jeg når jeg sover?

Flytte er en ting, men sparker er en annen helt annen ting. Sparkene er mye mer aggressive bevegelser som avslører deler av vårt bevisstløse. Generelt sparker vi når vi sover av følgende grunner:

• Å frigjøre stress eller sinne: Generelt kan sparking under søvn være en måte å frigjøre stress eller sinne fra hjernen vår. Om natten er det når kroppen vår slapper av mer og viser visse stemninger og andre ting som noen ganger ofte skjuler.
• For en rastløs søvn: Du kan også sparke deg mens du sover for en drøm du har, vanligvis agitert.
• En måte for hjernen vår å ta vare på oss: Flere studier har også bekreftet at når vi sparker oss kort etter å ha sovnet, er det en måte for hjernen vår å våkne plutselig for å være sikker på at vi ikke er døde.

Hvordan unngå å bevege seg om å sove

For å unngå å bevege oss når vi sover, kan vi prøve visse ting som hjelper oss å slappe av, som det vi presenterer nedenfor:

• Infusjoner: Det er spesielle te å sove, men det finnes også andre som er ideelle for å slappe av, som lind eller Valerian infusjon.
• Yoga: Yoga er en av de mest avslappende og fordelaktige det er. Ikke bare vil du oppnå større indre velvære, noe som vil hjelpe deg å sove godt og ikke bevege seg om natten, men du vil også utøve en lav til moderat intensitet.
• Meditasjon: En annen god teknikk for å sove godt. Meditasjon er en stor alliert når det gjelder å frigjøre stress og andre negative energier fra vårt sinn som får oss til å flytte om natten.
• Avslapping musikk: et godt alternativ er, før du går i dvale, prøv å lytte til stille musikk for å slappe av og oppnå vårt mål.
• Gjør sport: trening er alltid veldig gunstig for nesten alt. I dette tilfellet vil vi lindre alle spenninger som er samlet i løpet av dagen, og kunne hjelpe oss med å hvile komfortabelt på vår madrass.
• Rutinemessig: Vi anbefaler også at du prøver å markere deg selv en mer eller mindre fast time for å gå til sengs. Når dagen går, vil din hjerne forstå at når det kommer tid, er det på tide å slappe av og hvile.

Du kan også være interessert i disse andre sovende triksene.

Hvordan sove godt

Vi kan sikre bedre hvile hvis vi følger en rekke retningslinjer:

• Unngå å se filmer av frykt eller handling før søvn: Dette vil fortelle oss så opprørt at det er sannsynlig at vi ikke bare beveger oss, men har mareritt og ikke hviler på riktig måte.
• Ikke drikk drikkevarer med sukker: glem om brus på kvelden. Det beste er å drikke vann, siden sukkeret stimulerer nervesystemet, noe som vil føre oss til å provosere enda mer alle de nattlige bevegelsene.
• Ikke spis røde kjøtt eller mange proteiner: det har blitt vist at store middager eller at de inneholder store mengder protein, avslører oss på en slik måte at det kan koste oss en natt for ikke å treffe øynene våre.

Hvis du vil ha mer informasjon, kan du finne følgende artikkel om hva du skal spise for å sove bedre, nyttig.

Hva gjør jeg hvis partneren min beveger seg mye når han sover?

Hvis dette er tilfelle, er det best å først snakke med ham eller henne og deretter prøve å finne en løsning, men ikke før du finner ut hvorfor din partner beveger seg mye når han sover.

• Hvis problemet er nerver eller angst, kan du prøve å ta til og andre infusjoner for å sove godt. Hvis det ikke virker, og du ser at din nervøse tilstand er ukontrollabel, kan du gå til legen eller en annen spesialist etter eget valg for å rette opp problemet.
• Hvis problemet er madrassen: Hvis du ikke er komfortabel ved sengetid på grunn av madrassen, og du ikke vet hva som ville være riktig for ham eller henne, kan du gå til en butikk som spesialiserer seg på madrasser; Der vil de delta på deg og anbefale deg hva som er den beste madrassen for deg.

Hvis du likte denne artikkelen om hvorfor jeg beveger meg så mye i sengen, kan du også være interessert i denne andre på Hvordan orientere sengen til å sove godt.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.