En fotballtest er svært viktig for de som forbereder seg, fordi det er et skritt som kan ta deg langt i din karriere, og det vil hjelpe deg med å oppnå dine personlige mål. Hvis det er tilfelle og du trener for det, må du ta hensyn til mange faktorer, fordi det er så viktig å trene fysisk og mentalt. Hvis du planlegger å forberede eller du allerede gjør det, les denne artikkelen der vi forklarer i detalj hvordan du trener for en fotballkamp . Mange sjeler!

Du kan også være interessert i: Hvordan trene fotball bare Trinn å følge: 1

Gjør deg klar fysisk, dette er en av de tre grunnleggende pilarene i treningen. Spill mye fotball, men gjør også andre typer øvelser.

Planlegge hvilke øvelser du kan gjøre for å forbedre aspekter som motstand, fart eller styrke, da de er alle like viktige. Å trene kroppen din kan du gå til et treningsstudio og be om hjelp fra monitorene der, eller du kan gjøre det hjemme, men husk at du trenger en rutine som berører alle aspekter, så planlegg det godt.

2

Gjør deg klar taktisk, den andre viktige søylen for å trene for en fotballtest er å vite, effektivt, spille fotball . I dette aspektet må du lære å tenke som spiller, men også som coach: hva er bedre å gjøre på dette tidspunktet? Mot hvilken del av feltet skal jeg gå og returnere? Hvilken spiller må jeg markere i sin posisjon?

Gi deg selv 30 minutter om dagen treningstaktikk, mulige skuespill, hakk, hjørner, straffer etc. Hvis noen kan hjelpe deg, mye bedre, fordi du kan gjøre mer taktikk og spille litt mer som et lag, slik at treningen for testene blir mer reell. Hvis du trener som målvakt, se etter at noen har sparket deg baller for å si nok, å skyte hver gang til et annet målsted og med forskjellig kraft og fart: du må se og prøve i alle situasjoner.

3

Forbered deg mentalt, den siste søylen for å forstå hvordan du trener for en fotballtest. Du må åpne tankene dine og tenke at testdagen kan skje, så du må være klar for enhver handling. Vær oppmerksom på at du kan gjøre mye av testen alene, og det kan hende at gruppedelen er 5 på 5 eller 11 på 11. Ingenting er dette bør gjøre deg nervøs hvis du har beregnet det hjemme før.

Mens du trener eller etterpå, når du er ferdig, stopp for en stund og tenk på alt de kan spørre deg og hvordan du vil reagere. Testedagen din nerver og din angst vil være helt normal, men du bør gjøre en avslapningsøvelse . Å trene dette aspektet, ta tid eller fortelle vennene dine å presse deg: arbeid under mildt trykk bidrar til å forbedre og allerede kjenner deg til spenningen du sannsynligvis har på testdagen. Nøkkelen, du ser, er at treningsøktene dine er så tette som mulig for testene.

4

Ta vare på kostholdet ditt og resten . Følg et sunt kosthold fra det øyeblikket du vet at du skal begynne å forberede testen og forbedre den som dagen nærmer seg. Spis mye karbohydrater, kroppen din vil bruke dem til å skape energi, på testdagen kan du spise pasta, ris, poteter, fullkorn og magert kjøtt.

På den annen side unngå å spise søtsaker eller snacks, da de vil redusere energien din. Drikker er også viktige den dagen: drikk rikelig med vann og unngå drikke med gass og sukker.

5

Vær positiv, hvis du trener hardt og med lyst har du mange sjanser for at testene går veldig bra. Selv om du ser at noen dager ikke tenner ut, ikke la det være: Vi har alle bedre dager og verre dager, men ikke gi opp. Du vet allerede: "Hvis du spiller, kan du miste, men hvis du ikke spiller, har du allerede mistet". Lykke til!