Hvis du leser disse linjene, er det sannsynligvis fordi det allerede har skjedd mer enn en gang at du er kommet hjem trøtt og med nok lyst til å sovne, men når du har gått til sengs, kan du ikke hvile. " Hvorfor er jeg søvnig, men jeg kan ikke sove? " Du spør.

Den akselererte tempoet i livet i vårt samfunn fører til at flere og flere mennesker lider av søvnløshet. Denne søvnforstyrrelsen består hovedsakelig av vanskeligheten ved å sove normalt om natten, noe som forårsaker søvn i løpet av dagen, blant annet irritasjon eller tretthet. Men, hvorfor virker denne vanskeligheten å ha en sunn hvile? I den følgende artikkelen forklarer vi de mulige årsakene til hvorfor jeg ikke kan sove hvis jeg er trøtt. Legg merke til!

Du kan også være interessert i: Hvordan kontrollere søvndrømmer

Hvorfor jeg ikke kan sove hvis jeg er trøtt - mest vanlige årsaker

Før du blir bekymret for å tenke at du kan ha en søvnforstyrrelse, er det viktig å vite at vanskeligheten med å sove (selv om noen få minutter siden du ønsket å legge deg til sengs), kan skyldes eksterne forhold som ikke å ha de rette forholdene i ditt rom som vil tillate deg å ha en avslappende søvn. Blant disse ugunstige forholdene for å sove riktig kan være:

• Utilstrekkelig sengetøy : Det er viktig å velge disse klærne godt i henhold til årstiden der vi befinner oss. For eksempel, hvis du bruker for tykke ark eller en nordisk til å sove om høsten eller våren, vil du sikkert gå gjennom varmen, og du vil ikke kunne sove godt.
• Pyjamas av dårlig kvalitet : Som klærne til sengen vår, kan pyjamas også være en balsam for å få en sunn hvile. Velg når du kan et interiør sett av et stoff som er behagelig som bomull eller sengetøy. I tillegg er det også å foretrekke å være løs i stedet for tett fordi det i så fall ikke vil la deg sove på en restorativ måte.
• Sjarmerende rom : et rom der det ikke er en liten ordre kan være et ulempe ved sengetid fordi det "kaos" vil få deg ubevisst mer våken.
• Dårlig lys og støyforhold : Et rom hvor det er for mye lys kan føre til at det ikke er søvn. Det er heller ikke praktisk at du prøver å sove med TV-apparatet eller gjøre ting med mobiltelefonen din til du går i seng.

Dårlige søvnvaner

En annen grunn til at jeg er trøtt, men ikke kan sove, kan være at vi ikke har vaner som hjelper oss å hvile på en sunn måte om natten. Blant de vanene som vi bør rette, finner vi:

• Ettermiddager : å legge seg til sengs senere og senere kan føre oss til å være sliten og ønsker å sove hele dagen, men om natten kan vi ikke hvile som kroppen blir vant til å hvile på bestemte timer.
• Snoozing : Ligger ned i 15-20 minutter om ettermiddagen kan være gunstig for å holde oss mer aktive for resten av dagen. Men hvis vi sover for mye lenger enn indikert eller går vi til sengs for sent (etter kl. 18.00) vil vi sannsynligvis komme opp med søvn, men vil ikke sove om natten.
• Å komme opp sent på morgenen : En person må sove minst 8 timer om dagen og maksimalt 10-11 timer. Hvis vi sover mer enn hva vår kropp trenger, vil vi skape et overskudd av energi, så om natten vil vi ikke fullføre å sovne, selv om vi er trette.
• Andre vaner som påvirker søvnen, kan være et arbeid med variable skift, syndromet for hurtig tidsendring (jetlag) eller det vanlige forbruket av stimulerende produkter som kaffe eller energidrikker.

Tenk mye om natten

Grunnen til at du ikke kan sove, selv om du er trøtt, kan også være fordi du går gjennom en tid der du har samlet flere problemer, og du kan ikke unngå å tenke på dem akkurat når du går i seng. Denne typen tanker vil ikke bare ta bort trang til å sove, men også forårsake symptomer som spenning, stress og / eller følelsen av å være overveldet eller ha for mye press på deg.

En annen årsak relatert til den forrige er at det er folk som har opplevd en vane med å planlegge sin agenda eller gjennomgå noen aspekter av deres dag til dag, bare når de ligger i sengen . Dette er en upassende vane hvis vi ønsker å ha en avslappende hvile, siden du ikke lar tankene dine koble fra hele dagen, og dermed påvirke søvnen.

Andre årsaker til hvorfor jeg er trøtt, men jeg kan ikke sove

I tillegg til de ovennevnte grunnene kan du heller ikke få en god natts søvn på grunn av følgende årsaker:

1. Psykiske lidelser : Angst eller depresjon er sykdommer som direkte påvirker søvnen vår, og forårsaker at vi hviler mye verre om natten.
2. Night myoclonus : er en rekke bevegelser eller sammentrekninger som oppstår i tibialis fremre muskel som kan spre seg til andre deler som hofte eller kne. Disse bevegelsene oppstår i lange perioder med søvn, og får personen til å våkne opp flere ganger om natten.
3. Restless legs syndrom : Behovet for å bevege bena jevnt i perioder med inaktivitet, som når vi går i dvale.
4. Stress for selve drømmen : Når vi går gjennom en tid når vi ikke kan sove godt, til slutt er det mennesker som får frykten for ikke å kunne hvile om natten.

Nå som du vet hvorfor jeg er trøtt, men jeg ikke kan sove, kan du også være interessert i denne andre artikkelen om hvordan du slapper av før du går i dvale.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.