Konseptet med "slanking" som vi kjenner det oftest, er ikke det sunneste i verden. Det vil si hvis du gjør en diett i en måned og deretter forlater, vil rebound-effekten få deg til å gå opp i vekt, enda mer enn du hadde før du begynte. Derfor er det best å ikke gjøre noen bestemt streng diett, men å innhente sunn vaner med å mate oss selv som vi alltid kan følge. Men hvis vi på et tidspunkt ønsker å brenne for mange kalorier, presenterer vi deg de gode matene til å gå ned i vekt. Selvfølgelig, husk at de må være innenfor et balansert kosthold, ellers vil de ikke tre i kraft. Og hvis du også supplerer det med litt øvelse hver dag, blir det perfekt!

Du kan også være interessert: Hvordan gå ned i vekt med naturlige produkter

Den vanlige: frukt og grønnsaker

Ja, vi er lei av å høre at vi må spise mye mer frukt og grønnsaker enn de fleste av oss spiser. Men de som sier det er helt riktig! Både frukt og grønnsaker er rike på fiber, slik at de hjelper oss med å opprettholde riktig tarmaktivitet.

Frukten, selv om den inneholder sukker, har et herlig forhold mellom kalorier og matfett, fordi de kan fylle oss lett etter å ha tatt liten mengde, og det er det vi ønsker å gå ned i vekt. En av fruktene med flere slankende egenskaper er ananas, legg det til kostholdet ditt uten å feile.

Grønnsaker krever nesten en verden fra hverandre på grunn av sitt store utvalg, så vi skal skille dem i to store grupper:

• Cruciferous grønnsaker som brokkoli, blomkål, kål eller spire. Disse matvarene har mye fiber, men de inneholder også protein, så de er veldig satiating.
• Grønne bladgrønnsaker som salat, kål, spinat eller sveitsisk chard. Tør å lage originale retter med disse grønnsakene! De er svært lave i kalorier og karbohydrater, så de er perfekte og bør være på vår liste over gode matvarer å gå ned i vekt.

Sitron, vår overraskelse alliert

Vi må være spesielt oppmerksom på sitronen, fordi den har mange flere fordeler enn vi tror, ​​og en av hovedegenskapene er slankingen. Denne maten er en svært viktig kilde til vitamin C og akselererer kroppens metabolske funksjon . En sitronsaftfasting er en god ide å avgifte kroppen og begynne å miste vekt fra tidlig om morgenen.

For resten av dagen, legg til sitron til alle oppskrifter du kan. Det gir alltid en smak av smak og nesten utilsiktet, hjelper det oss med å gå ned i vekt. Selvfølgelig, alltid innenfor et balansert kosthold.

Eggene: la oss slå sine klisjeer

Egg har aldri vært godt vurdert blant gode matvarer til å gå ned i vekt, men likevel må vi glemme disse ideene. Denne maten inneholder mye vitamin B12, så det styrer metabolismen og hjelper med vekttap. I tillegg satser egget veldig fort, hvilket er hemmeligheten å gå ned i vekt.

Selv om du kan inkludere egget i kostholdet ditt, må du ikke spise det stekt, fordi effekten vil være motsatt fordi den er tilberedt med mye olje. Du kan lage hardt kokt egg eller bare spise egghvite.

Lene kjøtt: kylling og kalkun

Med kylling og kalkun oppskrifter, vil du aldri bli lei av disse matvarene, og de vil få deg til å glemme andre mindre sunne som svinekjøtt. Disse har svært lite fett og inneholder protein, og vitenskapelige studier har vist at deres inntak kan redusere trang med opptil 60%. Det er et perfekt triks!

Husk at du må koke dem ved å fjerne huden og med lite olje. Du kan til og med gjøre dem grillet, du vil gi en smak av smaken til disse kjøttene uten nesten ingen olje.

Blant de beste fiskene: laks

Fisk uten fett er også en av de gode matene å gå ned i vekt, men blant de beste fremhever laks. Det finnes i familien av fettfisk som ørret, makrell, sardiner og sild, som er fisk veldig rik på sunne fettstoffer og også i proteiner.

I tillegg er laksen som egget: det fylles veldig raskt takket være dens tilfredsstillende egenskaper. Så hvis du velger laks, for eksempel ved middagstid, kan du redusere appetitten din betydelig og redusere mengden mat i andre matvarer.

La oss ikke glemme pulser

Legumes inneholder mye fiber og protein, så du kan også legge dem uten problem i en diett å gå ned i vekt. Imidlertid må du huske hva du følger med grønnsakene med, fordi noen ganger vi pleier å berike dem med mat som svinekjøtt, pølse, pølse eller lignende matvarer, og det er en alvorlig feil hvis vi vil miste noen få kilo.

Blant alle legumes, den mest anbefalte å gå ned i vekt er linser og svarte bønner.

Drikk rikelig med vann

Glem aldri vann, det er viktig hvis du vil gå ned i vekt. Drikk så mye du kan, om lag to liter eller to og en halv liter om dagen er ideell. Men hvis så mye vann gjør deg tung, kan du erstatte noen briller med vann til infusjoner eller te uten sukker. Og hvis du finner en du liker, og det har også slankingsegenskaper for ingrediensene det inneholder, bedre enn bedre! I den følgende artikkelen hjelper vi deg med å finne ut hva som er de beste infusjonene å miste vekt på.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.