Å ta avgjørelsen om å slutte å røyke er et veldig komplisert skritt for de som lider av tobakkavhengighet, og i tillegg er det mange røykere som bekymrer seg for deres vekt og de ekstra kiloene de kan ta når de blir kvitt denne dårlige vanen. Det er sant at slutte å røyke har en tendens til å øke vekten litt, men det er også mulig å kontrollere situasjonen og angsten som vi kan føle. Vi ønsker å hjelpe deg med praktiske råd, slik at du kan slutte å røyke uten å bli fett .

Du kan også være interessert: Har du slutte å røyke, gjør du fett? Fremgangsmåte for å følge: 1

Forbruket av nikotin forårsaker viktige endringer i stoffskiftet, blant annet de som direkte påvirker kroppsvekten . Faktisk øker nikotin energiforbruket når kroppen er i ro, slik at når vi slutter å røyke, gjenvinner kroppen sin normale tilstand, og dermed kan vektøkning oppstå.

Til tross for dette er det viktig å være klar over dette punktet og å være fast i vårt mål siden det er mulig å slutte å røyke uten å bli fett ved å følge noen retningslinjer. Fortsett å lese for å oppdage dem.

2

Ikke vær redd hvis du slutter å røyke notater at din appetitt og følelse av sult øker, som det er normalt. Derfor er det fra begynnelsen avgjørende å holde streng kontroll over kostholdet ditt, for eksempel å lage 5 lette daglige måltider med rikelig med frukt og grønnsaker, unngå snacks mellom måltider, øke forbruket av matvarer rik på fiber etc. Hvis du trenger veiledning angående næringsstandarder, forteller vi deg i denne artikkelen hvordan du skal spise sunt hver dag.

Ta deg tid til å endre dine vaner og du vil forbedre helsen din to ganger over.

3

Den angst som kan føre til at du slutter, fører oss til å gå til kjøleskapet eller pantryet på jakt etter mat for å hjelpe oss med å bekjempe det. I tillegg, når vi slipper av tobakk, kan vi sette pris på smaken av mat mye bedre, og vi har en tendens til å konsumere mat med sterke smaker, for eksempel veldig søtt eller veldig salt, noe som kan bety en betydelig vektøkning hvis vi ikke kontrollerer oss selv.

Slik at dette ikke skjer, er et godt råd å fjerne alle sukkerholdige og hyperkaloriske produkter fra kjøleskapet og pantryen og erstatte dem med sunnere matvarer. Du kan forlate forberedte sunne matvarer, for eksempel biter av frukt eller grønnsaker, og lagre dem i båter, slik at når du føler deg engstelig for å spise, har du alltid kalde snacks på hånden.

4

Hvis du har behov for å ha noe i munnen din kontinuerlig, kan du alltid ty til den tradisjonelle sukkerfrie tannkjøtten og til og med til infusjonene som vil bli bra for å slappe av og roe angsten på mangel på tobakk.

For mer effektive alternativer kan du ty til nikotin tyggegummi eller en veldig god måte å redusere angst av snus naturlig, er å velge kanelpinner . I denne artikkelen forteller vi deg hvordan du slutter å røyke med kanel slik at du forstår hvorfor det er så vellykket.

5

Hold tankene okkupert. Denne praksisen er viktig hvis du vil lykkes med å oppfylle din hensikt å slutte å røyke og ikke gå opp i vekt. Det kan være den perfekte tiden til å oppdage nye hobbyer og okkupere fritiden din.

Men uten tvil er det beste å slutte å røyke uten å bli fett, å starte samtidig en fysisk treningsplan eller øke din daglige fysiske aktivitet . Opprett din fysiske øvelsesrutine, og du vil se hvordan i tillegg til å brenne kalorier, blir du distrahert og hjelper deg å roe angstene for tobakk.

6

Alle disse tipsene kan være til stor hjelp for å slutte å røyke uten å gå opp i vekt og lede en mye sunnere livsstil. Nå, hvis du trenger det, ikke nøl med å søke hjelp fra en spesialist, siden med personlig behandling og profesjonelle metoder kan det være mye enklere.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.