Når du starter en øvelsesrutine, er det vanligvis to mål i tankene: tone og øke muskelmassen. Men å få sistnevnte er ikke alltid en enkel oppgave, så i .com avslører vi en serie triks for å øke muskelmassen og oppnå dine sportsmål.

Du kan også være interessert: Hvordan øke muskelmassen raskt

mating

Selektiv fôring vil hjelpe oss i vårt mål om å øke muskelmassen . Sukkene vil ikke være gode allierte i denne oppgaven, siden de brenner raskt når de gjør sport. I stedet må vi velge matvarer som inneholder protein og fett. I tillegg er det effektivt å fordele inntaket på fire eller fem måltider gjennom dagen. Vi bør ikke kutte når det gjelder å ta nøtter og egg bør ikke mangle i kostholdet vårt. For å lære mer nøkler i detalj, kan du konsultere artiklene om hvordan du kan mate deg selv for å øke muskelmassen.

Kjør bort fra medisiner

Det anbefales ikke at vi tar medisiner for å øke muskelmassen, da det ville være en måte å jukse kroppen vår, og når vi sluttet å ta dem, ville vi gå tilbake til den opprinnelige situasjonen. Spesielt vil vi flykte fra de produktene som kun selges via nettsider, og vi vil være forsiktige siden noen ganger er noen ulovlige.

Ideelle øvelser

De mest egnede øvelsene som vi skal øve på, i treningsstudioet eller hjemme, for å få muskelmasse, er de som mobiliserer et stort antall muskler i kroppen vår, skriver knep. Dette skjer fordi denne typen aktiviteter som er komplekse, i stedet for å fokusere på en muskel spesielt, øker sekresjonen av hormoner som testosteron eller vekst, noe som igjen bidrar til protein syntesen.

Resten og organisasjonen

Vi må hvile nok og ikke være obsess med vårt mål om å få muskelmasse, noe som absolutt ikke er noe vi vil oppnå om noen dager, men vil være et resultat av innsats og utholdenhet. For at utfordringen skal kunne oppfylles, må det etableres en realistisk trening og diettplan i den forstand at den kan utføres. Ellers vil mulighetene for forlatelse være svært høye.