Å ha en sunn vekt er grunnleggende for vår velvære, og det er utenfor det estetiske aspektet. Opphold i anbefalt rekkevidde i henhold til vår høyde og alder, vil være svært viktig for å hjelpe oss med å forhindre ulike sykdommer som diabetes eller kolesterolproblemer, triglyserider og hypertensjon . I tillegg favoriserer også vår egen selvtillit, og får oss til å føle oss godt om oss selv. Hvis du lurer på hvordan du har en sunn vekt, i .com, gir vi deg noen viktige tips du bør huske på.

Du kan også være interessert i: Hvordan gå ned i vekt på en sunn måte Trinn å følge: 1

Det første spørsmålet er hva er en sunn vekt ? Dette vil selvsagt avhenge av faktorer som kjønn, høyde og nåværende vekt, noe som påvirker å beregne den sunne vekten vi burde ha.

En lege eller ernæringsfysiolog hjelper deg med å finne den mest praktiske vekten i henhold til de ovennevnte egenskapene, men det er mulig å realisere denne kontoen hjemme, styrt av Hamwi-ligningen. I vår artikkel hvordan å beregne den ideelle vekten forklarer vi måten å gjøre det på.

2

Når vi har klart hvor mange kilo vi må miste for å få en sunn vekt, er det viktig å sette et mål med flere mål som er oppnåelige, slik at du kontinuerlig stimuleres.

For eksempel, hvis det overordnede målet er å miste 20 kilo, tegne et første mål på 5 kg, en annen på 10 kg og den tredje igjen på 5 kg. Arbeid konstant og ikke gi opp, utholdenhet er viktig for å endre vaner og forbedre helse.

3

Det er to nøkler som du ikke kan legge til side når det gjelder å ha en sunn vekt:

• Sunt og balansert kosthold : øker konsumet av grønnsaker og grønnsaker til 3 porsjoner daglig, spiser mer magert kjøtt og reduserer inntaket av fettfylte proteiner som pølser eller visse kjøttstykker. Velg ferske og naturlige produkter og redusere de som er frosne, hermetisert eller ikke så næringsrik, som søtsaker og bakverk. Spis mer hjemmelaget mat og færre retter på gaten, og du vil legge merke til forskjellen.
• Trening: Kroppen vår trenger fysisk aktivitet for å være sunn, fordi vi ved hjelp av mosjon forbruker de kaloriene vi ikke bruker, vi drar nytte av hjertets helse, forbedrer sirkulasjonen, vi brenner glukosen som kroppen ikke krever, og vi styrker musklene og beinene. Minst 30 minutter med moderat trening om dagen er nøkkelen til å ha en sunn vekt .

4

Husk at hvis målet er å ha en sunn vekt, bør du huske denne premissen: ingenting i overskudd er bra. Maten tjener til å nærme kroppen og holde oss sterk og sunn, men når vi misbruker, får vi nettopp motsatt effekt, derfor er det viktig å spise på en balansert måte og innlemme fysisk aktivitet hvis vi ønsker å være sunn.

Ikke glem å utføre en fullstendig blodprøve hvert år, slik at det vil være lett å oppdage om sukker, kolesterol, triglyserider eller blodtrykksnivåer, så determinant for helse, er i riktig margin for å garantere ditt generelle trivsel.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.