Selv om tykke ben er tilbake i mote takket være kvinner med kurver som Beyoncé, blir det ofte for mye fett som akkumuleres i lårene som får dem til ikke å se stilisert. Når det er opphopning av fett i beina, er det vanlig å se den mye hatet cellulitten, noe som gir et veldig stygt utseende. Cellulitt er vanskelig å behandle, men ikke umulig med innsats og god ernæring.

Hvis du vil vite hvordan du reduserer tykke ben, hold deg innstilt på denne artikkelen. På .com ønsker vi å hjelpe deg å se deg bedre, slik at du kan nyte kroppen din med større selvtillit.

Du kan også være interessert i: Hvordan ha tynne bein - det beste rådet

Practice cardio, din store allierte

Sport som involverer hjertet pumping hardere bidrar til å brenne fett i hele kroppen, inkludert beina. Du kan velge mellom en rekke fagområder, selv om noen er mer egnet til å oppnå ditt formål. Velg den som mest underholder deg og gå med deg, med tanke på dine evner og fysiske tilstand.

Miracle dietter uten å flytte fra sofaen vil bare svekke helsen din. Hvis du vil gå ned i vekt, uansett om det er en del av kroppen din eller alt, må du øve sport.

Det er viktig å innlemme sport inn i livet ditt som en vanlig vane, som å pusse tennene eller fjerne sminke om natten. Hvis du praktiserer sport hele tiden, i tillegg til å miste vekt og ha en mer stilisert kropp, vil du bli sunnere og du vil bli yngre i lengre tid.

Den beste sporten å brenne fett

kjører

Det har blitt veldig fasjonabelt. Det er veldig egnet til å gå ned i vekt, men du må ha gode sko og ta vare på knærne, siden de vanligvis er det svake punktet til løpene. Det er viktig at du ikke tvinger ditt tempo og at du legger til en forsøkstest hvis du aldri har økt denne sporten. I vi forteller deg hvordan du går bra hvis du vil begynne å trene.

sykling

Det er et annet veldig gyldig alternativ for å styrke bena og stil dem. Du kan gjøre det utendørs eller hjemme med en stasjonær sykkel.

Tone opp trappene

I tillegg til kardiovaskulære øvelser som vil bidra til å brenne det akkumulerte fettet i beina, må du utføre styrkeøvelser som bidrar til å utvikle muskelen til å stilisere og tone dem.

Ikke vær redd for at beina dine er optisk bredere på grunn av muskelvekst. Det du får, er at de er fastere og vakrere, og taper den tendensen til flaccidity som er det som virkelig hjelper dem minst.

En flott øvelse for å styrke bena og gluten er å klatre opp trapper . Det er noe du kan gjøre daglig på kontoret eller hjemme. Vri heisen til din verste fiende og bli vant til å bruke trappene, du vil se at jeg bytter! Du kan også prøve å gjøre et hjemskifte for å få musklene dine til å arbeide på høyeste nivå.

For å forbedre fastheten i beina dine, bidra til å redusere kosmetiske og anti-cellulitt behandlinger . Du kan kjøpe dem på apotek eller parfymer, og de vil hjelpe dem til å se jevnere ut.

I denne artikkelen gir vi deg flere øvelser, slik at du kan brenne fettet fra beina dine.

Sunn livsvaner

De to grunnleggende aksene for vekttap og oppnåelsen av faste, tynnere og cellulittfrie ben er sport og ernæring . Begge er nødvendige og utfyller hverandre, slik at den ene uten den andre ikke virker. Det er derfor viktig å endre spisevaner for å oppnå et sunnere utseende generelt og mer vakre ben spesielt.

Cellulitt er et problem med opphopning av toksiner som genereres av en funksjonsfeil i lymfesystemet. Lymfesystemet tar avfallsproduktene til evakueringsområdene slik at de filtreres og elimineres. Når det gjelder returcirkulasjonen, må den kjempe mot tyngdekraften, noe som gjør det vanskeligere.

Jo mer produkter med giftige stoffer vi inntar, jo mer arbeid må lymfene gjøre for å eliminere dem, og det vil være mer vanlig at de samler seg i konfliktområder som bena eller skinker. Derfor må vi opprettholde et sunt kosthold for ikke å overbelaste vårt lymfesystem. For å gjøre det, bør du huske disse tipsene:

Drikk mye vann

Vann renser kroppen vår og hjelper lymfene til å gjøre sitt arbeid mindre overbelastet. Det vil også hydrere vevet ditt, noe som vil hjelpe dem til å utføre sine funksjoner optimalt. Fordelene er også reflektert på utsiden, du vil se huden mer hydrert, ung og lysende. Den vanlige tingen er å drikke mellom 1, 5 og 2 vannbøker om dagen. Ta flasken med deg slik at du ikke glemmer å drikke den og kontroller mengden du har tatt inn.

Ikke hopp over frokosten

Det er veldig viktig at du ikke hopper over frokost siden det er det viktigste av dagen. Unngå fett og raffinerte karbohydrater. Velg fiber.

Bedre 5 enn 3 måltider

Fordel måltidene hele dagen fra mer rikelig til mindre. Det vil si at frokosten skal være den mest komplette, spise noe som gir deg energi midt om morgenen, ha en vanlig lunsj, en sunn matbit eller en frukt og en lett og tidlig middag før kl. 9.00 om mulig

Frukt, masse frukt

Frukten er en mat som ikke bør gå glipp av i ditt daglige kosthold sammen med grønnsakene. Du bør konsumere ca 3 stykker frukt og 2 grønnsaker om dagen. Fisken skal spises ca 4 ganger i uken og kjøttet mellom 1 og 2 ganger. Eliminer salt og sukker fra kostholdet ditt.

Hvil deg godt om natten

Hvis du opprettholder god søvnhygiene, vil du forbedre kroppslige funksjoner og hjelpe kroppen din til å gå ned i vekt. I tillegg til at du vil få bedre utseende, vil du se penere ut og du får bedre hud. Prøv ikke å se på TV på rommet og prøv å eliminere elektroniske enheter fra den. Ingen mobil eller tabletter.

Du er unik, vil ikke virke som noen

Kroppen din er unik og vakker i seg selv, ikke late som å se ut som noen. Det er viktig at du lærer å respektere din konstitusjon og det beste, men hvis kroppen din er velsignet av naturen, verdsetter den.

Det er grunnleggende å ta vare på deg selv og føle deg godt om deg selv, lek på sport og spis riktig, men uten å ha det besatt. Med litt innsats vil du oppnå målene dine, men det er bedre at det er lang sikt, gjennom en forandring av varige vaner, det gjennom ubehagelige dager i treningsstudioet og strenge dietter. Du kan nå dine mål, men du vil skade helsen og humøret ditt, og det viktigste er at effektene vil passere når kroppen din ikke lenger kan tåle den rytmen.

Skjønnhet er syklisk og det som i dag kan utgjøre skjønnhetskanon, vil i morgen ikke lenger være. Men du vil forbli den samme, og det er viktig at du verdsetter og aksepterer deg selv som du er. Og verdi og kjærlighet innebærer også å være ansvarlig for kroppen din og din helse.