Sikkert du har hørt om detoks dietter, et vekttap plan som mange kjendiser følger, men som fremfor alt har et helsemessig mål: å rense kroppen effektivt og eliminere opphopningen av toksiner. Denne planen er basert på å konsumere, i svært begrenset tidsperiode, bare frukt og grønnsaksjuice, for å gi kroppen det nødvendige næringsstoffet uten å inkludere kjemiske, tilsetningsstoffer eller giftige elementer som kan bære dagens matvarer. .

På denne måten er det mulig å gi en pause i kroppen vår, som kan fungere ordentlig og som kan eliminere opphopningen av fett som vi har lagret med inntak av ekstra kalorier. I denne artikkelen skal vi finne ut hvordan du gjør 3-dagers detox diett, en perfekt plan for å oppnå en sunnere kropp, og i forbifarten mister de ekstra kiloene.

Du kan også være interessert i: Hvordan gjøre detox diett Steg å følge: 1

Det er viktig at vi forstår hva et detox diett er, for å forstå fordelene som vi vil føle i kroppen vår. I motsetning til hva mange tror, ​​er maten vi bruker daglig, full av giftstoffer og helsefarlige elementer. Å ha en opphopning av giftstoffer kan direkte påvirke kroppens velvære og forhindre at noen motorfunksjoner virker normalt, derfor kan vi føle effekter som tretthet, hodepine, tretthet, svakhet etc.

Et detox diett fokuserer på å rense kroppen på en dyp og svært fullstendig måte ved å redusere forbruket av bearbeidede matvarer eller kjøttprodukter i en bestemt tidsperiode. Det er detox dietter på 1 dag, 3 dager og 5 dager som anbefales å bli utført minst en gang i året for å få en pause i kroppen din, og det kan fungere uten å være over mettet med næringsstoffer, kjemikalier og avfall.

Så når vi snakker om et detox diett, refererer vi ikke til et nytt vekttap, men fremfor alt er det en metode for å rense kroppen og eliminere opphopningen av giftstoffer som er i den. Og en av de umiddelbare effektene av denne planen er at vi ved å redusere forbruket av mat mister vekten betydelig . Årsaken er at i løpet av tiden vi følger dietten, vil vi bare konsumere grønn juice laget med økologiske frukter og grønnsaker for å sikre at vi ikke introduserer mer skadelige stoffer i kroppen vår.

Gjør vår test for å finne ut hvilken juice detox er best for deg .

2

Så for å kunne gjøre 3-dagers detox dietten må du ta hensyn til en rekke grunnleggende regler slik at resultatene er det du leter etter. Det er en restriktiv metode der i løpet av tre dager må du følge følgende regler til brevet.

Regler for å lage 3-dagers detox diett

• Det første du bør vite er at denne planleggingen ikke tillater forbruket av annen mat enn frukt og grønnsaker, derfor vil du ikke i løpet av disse 3 dagene kunne ta annen mat. Dette betyr at du ikke kan drikke kaffe, salt, sukker, alkohol osv.
• Du må ta 6 detox juice en dag for å akselerere stoffskiftet, slik at det fungerer for en stor del av dagen, og på den måten vil du unngå sultens følelse.
• Det anbefales at du nyter juice i minst 20 minutter for å gi magen din tid til å sende signalet til hjernen at det er fornøyd. Derfor, drikk små sip og smake juice litt etter litt.
• Du bør forberede grønn juice som bærer flere ingredienser for å få en rik kilde til vitaminer og mineraler, og gi kroppen de næringsstoffene det trenger å være sterk og sunn.
• For å oppnå ønsket renslighet er det viktig at du drikker mellom 1, 5 og 2 liter vann per dag fordi du på denne måten vil fremme diuretisk effekt og gjøre giftstoffer lettere eliminert fra kroppen. Du bør ikke drikke vann med smaker eller søtet, men bare naturlig vann.
• Du kan krydre juiceene dine med aromatiske urter eller krydder hvis det du ønsker er en mer intens smak.
• Du bør aldri gjøre detox dietten i 3 dager mer enn en uke på rad; Det beste er at du i det minste gjør det en gang i måneden for å rense kroppen din og bedre dine vitale funksjoner. Det anbefales at resten av måneden følger retningslinjene for et sunt kosthold for å unngå rebound-effekten, og forhindrer også kroppen din i å fylle igjen med giftstoffer.
• De 3 dagene med diett kan du gjøre fysisk trening, men ja, de burde være lavintensjon eller moderate for å unngå svimmelhet eller svimmelhet. Det er best å gå en tur eller gjøre en myk statisk sykkel.

I denne andre artikkelen forteller vi deg hvordan du gjør detox dietten.

3

En detox diett på 3 dager vil tillate kroppen din å eliminere alt som ikke behandler og som ender opp akkumulert i kroppen hindrer det i å fungere skikkelig. Denne prosedyren gir en rekke viktige helsemessige fordeler som vi vil se nærmere nedenfor:

• Du mister vekt raskt og effektivt : Faktisk kan du miste opp til 4 kilo på bare 3 dager. Selvfølgelig: du burde satse på et sunt kosthold etter å ha gjort denne metoden ellers, du vil gjenopprette den tapte vekten igjen, og dermed lide rebound effekten. I denne andre artikkelen gir vi deg tips om å ta et sunt kosthold hver dag.
• Forbedrer funksjonen til fordøyelsessystemet vårt . Det lar deg hvile, hvile og være noen dager uten å måtte jobbe så intensivt som du pleier å gjøre.
• Ideelt for vegetarianere eller veganer : Det er en diett som kan følges over hele verden siden den bare har to hovedingredienser, frukt og grønnsaker, som er fulle av næringsstoffer, fordeler og lite fett.
• Forbedrer leveren : å være et fettfattig kosthold, det forbedrer helsen til dette vitale organet og gjør det sterkere og sunnere.

I denne artikkelen hjelper vi deg å vite hvordan du lager detoxjuice.

4

Deretter skal vi foreslå et eksempel på en dag i detox dietten slik at du kan se hvordan du kan organisere dagen din og hva slags juice du kan drikke på hver time på dagen. Legg merke til!

Juice detox 1: fra 7am til 9am

Vi starter dagen med en næringsrik spinatjuice som gir oss en god dose fiber og perfekte antioksidanter for den første timen av dagen. Vi trenger:

• 2 kopper skiver agurk
• 1/2 spiseskje fersk ingefærpulver
• 2 kopper spinatblader
• 1 selleri selleri
• 1 sitronsaft
• 2 epler

Vi renser, kutter og blander alle ingrediensene og drikker det rett etter å ha våknet opp. God morgen!

Juice detox 2: fra 10:00 til 14:00

Vi vil fortsette dagen med en detox juice basert på gulrøtter, og for dette trenger vi følgende ingredienser:

• 1 eple
• 2 grener av selleri
• 1 gulrot
• 2 glass vann
• 1 ts sitronsaft

Vi vasker, skreller, kutter og blander alle ingrediensene for å forberede vår avgiftningsdrink. Når vi er klare, tar vi det, og vi vil være i stand til å nærme kroppen vår i dybden.

Detox juice 3: fra 1:00 til 3:00 p.m.

Den neste juice som vi skal tilberede er laget med jordbær og ananas. to multivitamin matvarer og i tillegg svært vanndrivende. Vi trenger:

• 6 jordbær
• 1 stykke ananas
• 1 glass vann
• 1 teskje persille

Vi renser dypt, kutter og blander alle ingrediensene. Så ta det og du vil se hvor deilig og velsmakende den er.

Detox juice 4: fra 16:00 til 18:00

Nå skal vi lage en juice full av antioksidanter, siden vi vil ta en drink med bær. Du trenger:

• 1/4 kopp goji bær
• 1/2 glass bringebær
• 1/2 glass med currants
• 1/2 glass blåbær
• 1/4 kopp brombær
• 1 kopp vann
• 2 ss hørfrø

Rengjør, skjær, skell og bland disse ingrediensene og fyll kroppen din med mange fordeler.

Juice detox 5: fra 19:00 til 21:00

Nå skal vi tilberede en juice basert på ananas, agurk og selleri, perfekte ingredienser for å rense, rense og hjelpe oss med å eliminere akkumulert fett. Vi trenger:

• 1 stykke ananas
• 3 grener av selleri
• ½ agurk
• ½ glass vann

Som med alle andre består prosedyren for å forberede denne juice av kutting, vasking og fortynning.

Detox juice 6: fra 22:00 til 24 timer

Agurk og appelsiner vil være en fantastisk juice for å avslutte dagen med en god dose vitaminer og et styrket immunsystem takket være inntaket av vitamin C. For å forberede denne saften trenger du:

• 2 appelsiner
• 2 sitroner
• 1 agurk
• 1 ha med fersk mynte
• 2 glass vann

Bland alle ingrediensene og avslutt dagen på best mulig måte.