Gass eller intestinal flatulens kan forårsake smerte og oppblåsthet eller hevelse. Selv om dette problemet har en tendens til å løse over tid, er det også mulig å ta visse tiltak for å forhindre dem og dermed unngå denne typen ubehag.

På denne måten er det viktig å følge et balansert kosthold og ta hensyn til visse anbefalinger, så vi anbefaler at du konsulterer denne artikkelen om hvordan du unngår tarmgass eller flatulens.

Du kan også være interessert i: Hvordan behandle flatulens Trinn å ta: 1

En av faktorene som tar større betydning når det gjelder å unngå gass eller flatulens, er mat, siden visse matvarer vil bli vanskeligere å fordøye og derfor vil forårsake tarmgass. Så bør du unngå å misbruke mat som:

• grønnsaker
• Crudiferous grønnsaker: kål, salat, brokkoli, brusselspirer, etc.
• Korn, som ris og fullkornsbrød
• Korn med fiber
• Meieriprodukter

I tillegg til disse eksemplene kan du finne mer informasjon i vår artikkel om matvarer som produserer flatulens. Det er også viktig å merke seg at noen mennesker lider av gass på grunn av matintoleranser, for eksempel laktose eller gluten, så du bør utføre de relevante testene for å utelukke denne muligheten.

2

Samtidig vil det være viktig at du reduserer forbruket av karbonatiserte drikker og brus, da abdominal distensjon og gass i mage-tarmkanalen sprer seg. Du kan erstatte dem med andre ikke-karbonerte drikkevarer, som juice og vann.

Det anbefales også å unngå tyggegummi, siden tyggegummi kan føre til svelging av ekstra luft og dermed generere tarmgass. Hvis du ønsker å bekjempe dårlig ånde, kan du velge myntsukkert eller annen intens smak.

3

Ikke bare vil påvirke hva vi spiser, men også hvordan vi spiser, og det er derfor det er viktig å tygge riktig og ta vår tid på måltidstid. Så bør du ikke spise i en hast, og det vil være viktig å slappe av mens du spiser.

I tillegg må du begrense bruken av drikkestrå eller renner, siden de også innfører luft i magen, noe som fører til at disse hatet flatulens senere.

4

Også, hvis du vil forhindre utseendet av gasser, bør du holde deg selv hydrert og for det er det viktig å drikke minst to liter vann om dagen. Ellers kan dehydrering eller mangel på væsker herde avføringen og forårsake forstoppelse og tarmgass; Husk at hydrering er viktig både ute og inne i kroppen.

5

På den annen side vil det være viktig å gjøre fysisk trening minst tre ganger i uken i 30 minutter. Og dette vil bidra til å øke intestinal sammentringene og lindre forstoppelse; Så, i tillegg til å gå på treningsstudioet, kan du velge fysiske aktiviteter som å gå og løpe eller trene en sport som du liker, enten individuelt eller i grupper.

6

Du kan også prøve å ta noen infusjoner basert på medisinske planter som bidrar til å unngå og forbedre gasser som akkumuleres i magen og / eller tarmen. Dermed er det blant dem som skiller seg ut:

• kamille
• anisfrø
• fenikkel
• mynte

Samtidig kan du konsultere vår artikkel om de beste infusjoner for gasser og oppdage fullstendig informasjon.

7

I noen tilfeller er det nødvendig å starte en farmakologisk behandling som bidrar til å forhindre spredning av gasser, alltid under medisinsk resept. Så, når legen din har gjort en undersøkelse og har den aktuelle diagnosen, kan du bestemme at du trenger noen form for medisinering for å bekjempe disse ubehagene.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Kontakt legen din dersom flatulens vedvarer.
• Følg et sunt og balansert kosthold.