Å lede et sunt liv er ikke alltid en enkel oppgave, og det er fordi mange faktorer kommer inn i spill: spisevaner, hvor aktiv vi er og de arvelige aspektene, i tillegg kan vi ikke ignorere viljestyrke. Men hvis du er fast bestemt på å ta et sunnere kosthold og miste noen kilo, så vil vi hjelpe deg med en liste over de beste øvelsene for å gå ned i vekt, bli klar til å inkludere dem i din rutine og å flytte den kroppen!

Du kan også være interessert i: Den beste maten å gå ned i vekt Fremgangsmåte for å følge: 1

Det finnes ulike typer øvelser, og hver har en bestemt funksjon. Ideen er å kombinere aerob eller kardiovaskulær type med de som er designet for å tone som vektrutiner, slik at vi vil jobbe kroppen vår på en balansert måte og uten å forlate noen Sideutseende

2

Det er normalt at mange mennesker i de første ukene er spesielt interessert i de øvelsene som bidrar til å miste vekt og miste tiltak, vi lister de beste med hensyn til deres pro og risiko

3

Walking raskt er den beste treningen å gå ned i vekt, så vel som å aktivere kroppen vår til maksimalt er en aktivitet med liten innvirkning på leddene våre. Du kan gjøre det i en park, på gaten eller på tredemølle på treningsstudioet ditt

4

Mange velger å løpe, og dette er en god ide og en øvelse som hjelper deg å gå ned i vekt (det brenner enda mer kalorier enn å vandre) Problemet er virkningen det kan ha på knær eller ankler. Hvis du lider av leddene, er det best å unngå det og foretrekker det første alternativet

5

Tidligere gikk det opp og ned trapp, i dag er det en aktivitet basert på denne kardiovaskulære øvelsen kjent som trinn er å utføre ulike aerobic øvelser går opp og ned et lite skritt. Resultatet? mange kalorier brent og bein og skinker tonet, selv om det kan påvirke knærne, så hvis du lider av dem

6

Elliptiske maskiner, statiske sykler og spinning klasser er også gode alternativer for vekttap. I det første tilfellet er det et alternativ for de som lider av knærne, fordi denne maskinen ikke genererer innvirkning, som for sykler vil de aktivere kroppen din i tillegg til å tone bena

7

Og hvis du liker å trene som de gjorde i den gamle skolen og du har gode ledd så kan du hoppe tau til utmattelsen, en av de beste øvelsene for å gå ned i vekt, brenne kalorier og svette

8

Ikke glem at ikke bare aerobic "lever mannen", det er viktig at du praktiserer toning rutiner enten ved repetisjon, med vekter eller med tannkjøtt. Denne typen aktiviteter i tillegg til å utvikle musklene dine vil også hjelpe deg med å forbrenne kalorier og er et godt supplement til å gå ned i vekt

9

Hvis du er i tvil om emnet, gir vi deg et par artikler om hvordan du løfter vekter riktig og hvordan du styrker armene og skuldrene gjennom en god rutine

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Husk å konsultere legen din før du starter en øvelsesrutine
• Hvis du lider av leddene, anbefaler vi å gå, ved hjelp av elliptiske maskiner eller sykler som anbefales, avhengig av problemet