Samler fettet i magen din ? Du bør vite at det er en serie triks og indikasjoner designet for å hjelpe oss med å eliminere kjærlighetshåndtakene. For eksempel er det noen matvarer som er spesielt indikert for å hjelpe oss med å redusere fett og også øvelser og kostholdstips som vil få oss til å miste vekt naturlig. I denne artikkelen skal vi fortelle deg hvordan du fjerner fett fra magen og gjør noen enkle endringer i din dag til dag.

Du kan også være interessert i: Hvordan eliminere visceral fett naturlig - tynne magen. Trinn å følge: 1

For å redusere magefett er det første du må gjøre, å endre dine vaner . Fettet vises i kroppen vår med dårlig kosthold eller ved å føre et stillesittende liv der kaloriene vi tar, ikke fullfører brenning. Derfor er det første å ta hensyn til en rekke grunnleggende lokaler som vil hjelpe deg å miste magen:

• Reduser inntaket av karbohydrater : Hvis disse matvarene ikke brennes umiddelbart, blir de sukker og deretter mettet fett. I tillegg inneholder raffinerte karbohydrater (hvitt mel) ingen næringsstoffer og mange kalorier; så det ideelle er å velge de som er laget med fullkornsmel og alltid spise dem i løpet av de første dagene av dagen for å kvitte seg med dem på slutten av dagen. I denne artikkelen forteller vi deg hva som er den beste tiden å spise karbohydrater .

• Spill på lette middager . Du må tenke på menneskekroppen som om det var en bil som trenger drivstoff til å operere i løpet av dagen; Brennstoffet er maten og kaloriene som dette gir oss, hjelper oss til å være skikkelig og energisk. Men på slutten av dagen trenger vi ikke samme mengde kalorier som når vi våkner, så for å gå ned i vekt, er det viktig at vi velger lette middager der grønnsaker som er kokt med fettfattige proteiner, er i overflod.

2

I tillegg til de to reglene som vi nettopp har nevnt, er det viktig at du legger til mat som hjelper deg med å redusere magen din . På den måten oppretter du en meny som er skreddersydd for dine behov og spesielt designet for å miste fett i mageområdet. De mest egnede ingrediensene for å nå målet ditt er:

• Enkelumettede fettsyrer : Dette er en type "sunt" fett fordi de bidrar til å brenne overflødig mettet fett i kroppen. De er gode fettstoffer til kroppen og inkluderer for eksempel oljer (oliven, sesam, solsikke osv.), Nøtter, avokado eller oliven. I denne artikkelen viser vi deg spesifikt hvilke matvarer som inneholder sunne fettstoffer.

• Melon og vannmelon : De er frukt som har høyt vanninnhold, slik at de hjelper oss med å rense organismen fra innsiden. Men i tillegg er de også rik på kalium, et mineral som bidrar til å redusere magehevelse og derfor å vise en mykere og mer stilisert mage.

• Grønnsaker med høyt fiber : Å spise rå grønnsaker hver dag hjelper kroppen til å forbrenne mettet fett. Men hvis dessuten disse grønnsaker er rike på fiber, får vi at absorpsjonen av fett reduseres og brukes som energi i større grad. Av all mat skiller seg ut asparges eller spinat.

• Laks : Det er en fisk som er veldig rik på Omega 3-fettsyrer og også i proteiner. Begge komponentene er i stand til å aktivere metabolismen og forhindre at fett blir lagret i magen.

• Havre : Det er en frokostblanding rik på fiber og proteiner . Det er indikert å rense blodet og dermed redusere kolesterolet. Årsaken er at det er en mat som fanger kroppens fett og også renser den innefra, takket være at fiber regulerer tarmtransittrasjon. Den ideelle tingen er å ta det tidlig på dagen for å nyte en energi og veldig næringsrik frokost.

3

Du kan også kvitte seg med magefett som forsøker å øke stoffskiftet . En av de viktigste problemene hos folk som har en tendens til å bli fett er at de har en sakte metabolisme, og derfor tar det lang tid å brenne kaloriene som har blitt tatt inn med måltider. For å bli tynnere raskere, er det en god idé å fokusere på å akselerere vår metabolisme slik at kalorier går før kroppen vår blir omgjort til energi.

En av de mest hensiktsmessige måtene å oppnå dette er å spise mindre, men flere ganger om dagen . Idealet er at måltidene er delt inn i 5 tar og blant dem bør du ikke la mer enn 3 timer passere; På denne måten jobber kroppen din hele dagen for å assimilere maten og er derfor aktiv. Den ideelle fordelingen er som følger:

• 8.30: Frokost
• 11.00: Midt om morgenen
• 14.00: lunsj
• 17.00: Snack - I denne artikkelen forteller vi deg hvordan du lager sunne snacks.
• 20.00: Middag

4

I tillegg til å endre dine spisevaner, for å miste vekt i magen, er det viktig at du trener sport . Med øvelsen får du kaloriene du har utnyttet som energi, og derfor forblir ikke akkumulert i kroppen i form av fett. Derfor er idealet at hver dag gjør du 30 minutters trening hvor du kombinerer kardiovaskulær aktivitet og toningøvelser.

Men hvis du ikke har så mye tid, kan du kondensere de 30 minuttene om dagen med økt på 1 time hver 2. dag; slik at du også lar kroppen din reparere seg selv og unngå overtraining. Den ideelle fordeling av øvelser for å senke magen er:

• Kardiovaskulære øvelser (mellom 20 og 40 minutter): er de som klarer å aktivere vår metabolisme og gjør oss til å miste kalorier gjennom svette. Den mest egnede er jogging, sykling eller elliptisk.

• Toning øvelser : er viktig for å få sterkere muskler og forbedre kroppens utseende. Det anbefales at alle deler av kroppen blir bearbeidet for å vise en sunn og sterk kropp.

• Abdominals : Hvis du vil redusere mage, er det viktig at du gjør abdominale øvelser for å styrke musklene i området og bli kvitt overflødig fett. I denne videoen viser vi deg hvordan du gjør crunches hjemme.

5

Du kan utfylle din rutine med å ta infusjoner for å senke magen som er indikert for å akselerere stoffskiftet og å brenne fett naturlig. Hesteskoen er for eksempel en av de mest hensiktsmessige for å hjelpe deg med målet ditt, fordi de har en høy diuretisk kapasitet som bidrar til å eliminere giftstoffer.

Også grønn te er perfekt for dette fordi det hjelper oss å deflate magen og få fettet til å bli brukt som energi av kroppen vår. I denne artikkelen oppdager vi de beste infusjoner for å senke magen.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.