Fysisk trening og diett går hånd i hånd. Har du noen gang lagt merke til at det fra tid til annen etter en streng trening er du rasende sulten ? Mange har alvorlig sult etter hardt trening. Hvis du mister kontroll, vil du også miste all innsats du gjør for å gå ned i vekt. Heldigvis er det noen ting du kan gjøre for å kontrollere din sult, selv etter en kraftig trening.

Du trenger:

• Ikke-energidrikker
• Fiberholdige matvarer

Du kan også være interessert: Hvilke matvarer styrer din appetitt Fremgangsmåte for å følge: 1

Fortsett å trene lett gjennom dagen. Gå eller jog lett for korte intervaller, om mulig. Hvis du ikke kan gjøre det, vær forsiktig så du ikke sitter stille, etter en hard trening. Tilpass for å gjøre bevegelser i løpet av dagen. Parkere lenger når du går til supermarkedet, i stedet for å lete etter nærmeste punkt. Bruk trappen i stedet for heisen. Hvis du er fanget bak et skrivebord hele dagen, stjele fem minutter for å gå rundt bygningen.

2

Drikk rikelig med væsker, uten eller lave kalorier . Unngå energidrikker. Unngå alt med sukker eller høy fruktose mais sirup og konserveringsmidler. Vann er ditt beste alternativ. Hvis smaken er veldig kjedelig, klem litt frisk sitronsaft. Spis mat med lavt kaloriinnhold, for eksempel grønnsaker eller kylling kjøttkraft, om mulig. Væsker vil fylle magen din og rolig sult.

3

Spis fibrøs mat. Grønne bladgrønnsaker, epler eller pickles er et godt valg fordi de er relativt lave i kalorier. En full mage vil ikke be om mer mat. Ulempen med fettfattig mat er at du vil være sulten i løpet av noen timer med å spise dem.

4

Hold kalorier for snacks når du er sulten.

5

Har viljestyrke. Påminn deg selv om hvor hardt du har jobbet for å komme i form og hvor fort du kan miste alle anstrengelsene.

6

Konsentrere deg om dine mål og mål og gjenkjenne det gode du har oppnådd så langt, vil det tillate deg å kontrollere appetitten din lettere.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.