Avhengig av kaffe? Selv om denne typen avhengighet er normalisert i samfunnet, er sannheten at kaffe inneholder stoffer som, tatt i overkant, kan være skadelige for helsen vår. Det er folk som får drikke 5 kopper kaffe per dag noe som mer enn for fornøyelse er ute av nødvendighet fordi, som sagt, koffein er vanedannende og det er vanskelig å slutte å ta det. I denne artikkelen skal vi gi deg en rekke anbefalinger, slik at du vet hvordan du skal la kaffen indikere, også hvorfor det er skadelig for helsen din.

Du kan også være interessert i: Hvordan stoppe sukker Fremgangsmåte for å følge: 1

Før du går inn i emnet, la oss minne deg om hvorfor det er viktig å slutte å drikke kaffe. Denne ingrediensen inneholder koffein, en komponent som forårsaker hyperaktivitet, dette er grunnen til at du føler deg mer aktiv om morgenen etter å ha en kopp med denne drikken. Men hvis du drikker kaffe i overskudd, skjer det at organismenes aktivitet blir for høy, noe som forårsaker nerver, angst og til og med takykardi .

Dette bildet kan også forårsake en annen type lidelse siden hele nervesystemet er endret og fungerer derfor som søvn, humør og kan også føre til at migrene oppstår. Restless legs syndrom er også relatert til overdreven kaffe forbruk.

Men i tillegg til koffein inneholder kaffe også cafestol og kahweol, to stoffer som øker nivået av dårlig kolesterol i blodet. Og etter at du vet alt dette, hvorfor er det så vanskelig å forlate kaffen? Veldig enkelt: det er vanedannende. Så, som med andre stoffer som tobakk eller alkohol, når du prøver å slutte med denne vanen, har kroppen også noen tilbakeslagssymptomer som tretthet, hodepine eller dårlig humør.

Hvis du vil ha mer informasjon om det, inviterer vi deg til å lese vår artikkel om hvorfor det er dårlig å drikke mye kaffe.

2

Når det er sagt, la oss begynne å ta opp noen metoder som vil hjelpe deg med å stoppe kaffen din og overvinne denne avhengigheten dag for dag. En av de beste måtene å gjøre det på er å lete etter en erstatning. Du kan starte med å redusere forbruket eller lure kroppen din ved å gi den koffeinfri kaffe i stedet for vanlig kaffe, men husk at dette ikke er den endelige løsningen fordi den ikke inneholder koffein, men likevel inneholder den fortsatt stoffene som øker kolesterolet.

Gå sakte i erstatning av koppene kaffe du drakk i løpet av dagen for andre sunnere alternativer som juice, frukt smoothies og så videre. Ikke bytt kaffen for te fordi, selv om det er sant at sistnevnte er sunnere, er sannheten at det også er vanedannende og inneholder din, et stoff som er sterkere enn koffeinet selv. I vi har en artikkel relatert til dette emnet som vi inviterer deg til å lese: er det ille å drikke mye te?

3

En av grunnene til at folk blir vant til å drikke mye kaffe, er fordi de føler seg trette under reisen og trenger koffein for å være mer våken og oppmerksom. Men dette er ikke løsningen, men det du må prøve er først å hvile riktig om natten og prøv å sove de 8 timene som kroppen din trenger for å regenerere og møte dagen med energi og vitalitet.

Men det er også viktig at hvis du kan gå hjem klokken 12.00, ta nytte og hvile litt ved middagstid, slik at du får kroppen mindre trøtt og ikke krever at kaffens egenskaper fortsetter med resten av dagen . Å leve et avslappet liv, uten stress og fremfor alt å hvile, er grunnleggende aspekter for å komme til å forlate kaffe.

4

Men hvis du sover nok om natten, men i midten av ettermiddagen tror du at du kommer til å sovne, det kan sikkert være fordi du under måltidet har tatt for mange kalorier som kroppen din trenger å fordøye. Av den grunn, hvis du vanligvis spiser på jobben, er det beste å komme seg vekk fra kaffebeviset at du velger lette retter og at de ikke er for rikelig, slik at du kan nærme deg selv, tilfredsstille din appetitt, men uten å føle hvordan fordøyelsen av etter Det er tungt.

Det mest tilrådelige er at i stedet for å ha et solidt måltid, distribuerer du dagen din i 5 måltider, og dermed får du at dagens hovedretter kan lettere lette, også fordøyelsen. Derfor anbefaler vi at du i løpet av arbeidsdagen tar noe mot klokka 11 om morgenen for å være litt sulten klokken 2, men uten å gå for langt.

5

Husk at et av symptomene på kaffeuttak innebærer utseende av hodepine som kan føre til migrene. Av denne grunn anbefaler vi at du tar medisiner med deg for å lindre smerten og fortsette reisen din på en sunn måte.

I denne forstand er det også viktig at du hydrerer nok som vann vil hjelpe deg med å bekjempe disse migrene, men det vil også hjelpe kroppen din til å avgifte, rense seg selv på en dyp måte og tilpasse seg nye livsvaner. Det anbefales at 2 liter vann blir full hver dag for å sikre at kroppen er riktig hydrert og at alle organene fungerer perfekt.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.