Jetlag eller tidskompensasjon er en ubalanse som produseres i vår interne klokke på grunn av den drastiske endringen i tidssonen, og derfor manifesterer den seg vanligvis blant reisende som flyr med store avstander, for eksempel en tur fra Amerika til Europa., fra Europa til Asia, etc. Hvis du skal planlegge en flott tur, eller du er bare lei av å lide dine ubehagelige symptomer, finn ut hvordan du kan unngå Jet Lag

Du kan også være interessert i: Hvordan slå jetlag Fremgangsmåte for å følge: 1

De viktigste symptomene på jetlag er tretthet, endring i hvileplaner, irritabilitet, apati, fordøyelsesproblemer og problemer med å konsentrere seg. Noen studier indikerer at disse symptomene kan vare fra en til tre dager, avhengig av personen

2

Det første skrittet for å unngå jetlag er å sove godt før du starter turen, noe som ærlig ikke mange oppnår. Prøv å gå til sengs tidlig og hvile

3

Hytta alltid, under en flytur gjør luftkondisjoneringen og de generelle forholdene til flyet det til å forbruke lite væske og dehydrere, noe som vil påvirke din fysiske tilstand som gjør at jetlaget har truffet deg vanskeligere.

4

Unngå drikker som dehydrerer deg som te, kaffe eller energi, du er langt fra å oppmuntre deg selv som du tror vil få deg til å føle deg verre senere

5

Maten i flyet har et eget punkt i dette spørsmålet, enten du tror det eller ikke. Denne typen mat er vanligvis av svært tvilsom kvalitet, lastet med salt og med lite næringsinnskudd, noe som kan forårsake effekten på magen og helsen din, så mange velger å kjøpe noe sunnere på flyplassen og spise det under flyturen, dette er en god ide

6

Reis med behagelige klær som lar deg hvile, og når du kan, strekk bena og gå på flyet

7

Det er et viktig punkt, som få oppnår, og som er nøkkelen til å unngå jetlag: sover på flyet . Det er ikke lett, men du kan forberede situasjonen, ta en spesiell pute til å fly for å hvile nakken, en øyemaske slik at du ikke får lyset, en MP3 eller iPod med avslappende musikk, og hvis du trenger å ta en naturlig pille eller avslappende hjelpe deg å sovne

8

Hvis du har nådd reisemålet ditt og jetlag har kommet med deg, er det viktig at du går ut i gata for å motta sollys og prøve å omprogrammere din interne klokke og fremfor alt er det nødvendig å gå til sengs på det tidspunktet det går å sove i det landet uten å tenke på tiden det er for kroppen din, ellers vil du våkne søvnløs midt om natten

9

Hvis du vil vite noen flere tips, sjekk her

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.