En av de mest kontroversielle problemene og som alltid åpner en stor debatt blant kjærester som kjører, er å vite om det er bra eller dårlig å løpe når en person går gjennom forkjølelse eller influensa. Mangfoldet av meninger blir servert, men hva tenker fagfolkene på det? I .no ønsker vi å gi deg nøklene til å svare på det evige spørsmålet: er det godt å kjøre hvis jeg har en forkjølelse? Hvis du også har krysset ditt sinn og ikke vet hvordan du skal handle i denne situasjonen, må du lese følgende artikkel. Oppdag svaret og de beste tipsene for å unngå å bli sykere og fortsett å nyte favorittsporteren din.

Du kan også være interessert i: Hvordan løpe bra

Kjører kaldt, ja eller nei?

Det er mange meninger du finner om spørsmålet om millionen blant løperne: er det godt å løpe hvis jeg har en forkjølelse? For å løse dette mysteriet, er den første som må konkludere med hva din helsetilstand er. Som du leser den. Kaldstilstandene kan variere, så du bør vurdere hvordan du skal ta en beslutning om det. Med dette vil vi si at du kan kjøre med forkjølelse, men det er ikke alltid tilrådelig å gjøre det.

Spør deg selv først hvilken stat du er i:

• Hvis symptomene du oppfatter er ligner det som er lite kaldt, gå for en løp eller bruk moderat sport, kan det være positivt for deg, siden når du kjører løpene, vil du hjelpe luftveiene åpne, noe som vil hjelpe deg å puste bedre, og samtidig kan du utvise mer slim. Som du ser, er det gunstig å kjøre for kroppen din i denne tilstanden.
• Hvis tilstanden til forkjølelsen er forverret, har du feber eller pustevansker er mye større, i så fall er det ikke anbefalt å gå for en løp, i hvert fall i noen dager eller til du føler deg bedre. I denne tilstanden er det sannsynligvis din egen kropp som ber deg om å bryte, hvile og hvile, men hvis han ikke ber om det, anbefaler vi det til deg. Å gå for en løp i en feberaktig tilstand kan være svært skadelig, siden immunforsvaret svekkes og situasjonen din kan bli verre før du selv utvikler en lungebetennelse.

Uansett, hvis kulden er mild JA, kan du gå, men hvis du går gjennom en mer klovlig forkjølelse eller influensa, er det bedre å kaste bort dette alternativet, det anbefales IKKE. Tenk at når du befinner deg i en svekket tilstand av helsen, blir immunforsvaret svakere og gjør enda mer når en person utfører intensiv trening, slik at gjenoppretting kan bli vanskeligere og du kan øke sjansene for å bli syk mer.

Sjekk om jeg kan kjøle seg kaldt

Selv om vi har forsøkt å løse din tvil, og vi anbefaler på det sterkeste at du ikke kommer til å kjøre hvis du finner deg dårlig kul, lurer du sikkert på hvordan du kan vite om du virkelig kan utføre eller ikke kjøre i henhold til dine symptomer. Derfor foreslår vi en enkel sjekk som vil hjelpe deg uten tvil. Å utføre denne testen er det beste alternativet å vite om du blir frisk eller om det er best å være hjemme hjemme. Hva bestemmer testen?

• Vel, hvis du kontrollerer at du har feber, muskelsmerter, respiratorisk obstruksjon eller generell ulempe, bør du kaste ideen om å løpe til 100% gjenopprettes.
• På den annen side, hvis symptomene du ser er en liten overbelastning eller et lite ondt i halsen, er det ingen tilsynelatende alvorlig problem som hindrer deg i å gå for en løp, så hvis du ser deg selv i humøret, gjør du det.

Husk at denne sjekken er subjektiv, siden du vil gjøre det selv ved å vurdere helsestatusen din. Men etter sunn fornuft, hvis du oppdager at du er litt kald - du, at du kjenner kroppen din - og vurder at det kan bli verre, ikke gå kjører i noen dager. Også, et par hviledager gjør ingen vondt ... Tenk på det!

I vi hjelper deg å lære å øve sport på en sunn måte.

Tips for å forkjøles

Hvis du endelig har bestemt deg for ikke å gi opp kjører til tross for mild forkjølelse, anbefaler vi at du tar følgende tiltak og forholdsregler for å forhindre at helsen din blir verre.

• Tilstrekkelig utstyr Det er viktig at du ikke tar kulde mens du trener, og mye mer hvis du har milde symptomer på forkjølelse. Så klærne vil være avgjørende for å helbrede raskt og løpe uten problemer. Sats på termisk klær, som holder kroppen varm og samtidig puster og ikke beholder svette.
• I tillegg til termisk klær, er det viktig å ta vare på nesebor og hals, hull som kan bli alvorlig skadet hvis de blir kalde. Dekk disse delene med et kort for å dekke munnen og nesen delvis. Du kan også bruke termiske sokker til føttene - kaldvugge, hansker for hendene eller en ulldeksel når temperaturene er svært lave. Spørsmålet er å hindre at kulde kommer inn i kroppen din og legger seg ned.
• Varm opp og strekk er viktig for å starte opplæring, men hvis du begynner å være syk, er disse oppgavene enda viktigere, siden musklene dine kan være svakere og energien lavere.
• På kalde dager bør du drikke en større mengde vann . Fuktighetsgivende og inntak av mer væske vil hjelpe deg med å overvinne luftveisinfeksjoner som influensa eller forkjølelse. Forbruket av frukt og sitrus vil også gå veldig bra. Mineraler og vitaminer er det du trenger for å kunne gå, selv når du er forkjølet.
• Og som alltid, ikke glem å hvile og hvile på riktig måte. Selv om det er lite kaldt, hvil mer enn normalt for ikke å redusere energien ytterligere.

For å konkludere inviterer vi deg til å besøke legen din dersom du merker symptom på forkjølelse, vil han gi deg de nødvendige retningslinjene for å kunne overvinne det raskt og for å kunne komme tilbake til å kjøre normalt. Ikke glem at hver kropp er en verden, og at bare du kjenner din, så selv om du kan gå med en liten kald på toppen, er du den som har det siste ordet. For vår del anbefaler vi å stoppe et par dager, få styrke og komme seg godt fra kulde før du gir alt i din løpende karriere. Hva synes du?