Å miste opptil 5 kilo om 3 dager, dette er det som tennediet koster, en av metodene for slanking, som utnytter næringsstoffene og fordelene med denne blå fisken, og reduserer mye kaloriene inntatt under reisen. Ta færre kalorier om dagen enn kroppen din trenger for å fungere skikkelig, slik at stoffskiftet må gå til reserver av mettet fett for å bruke som energi og dermed reduserer tilstedeværelsen i kroppen ved å redusere vekten veldig mye synlig.

Det skal imidlertid bemerkes at denne dietten er en metode som er designet for å rense kroppen din, for raskt å ta av noen få kilo som overstiger deg, men etter 3 dager må du fortsette å kontrollere kostholdet ditt og satse på sunne og lave vaner i fett da ellers vil du lide rebound effekten. I skal vi fortelle deg hvordan du skal lage tunfisken slik at du kan begynne å miste vekt veldig effektivt hvis du ønsker det.

Du kan også være interessert: Hvordan lage ananasens diett Steg for å følge: 1

Det første du må vite er at tunfisk dietten er en veldig streng og hypokalorisk metode, det vil si, de tar svært få kalorier, mye mindre enn hva kroppen vår trenger daglig; Av denne grunn er det en planlegging som kun skal forlenges, maksimalt 3 dager for å unngå mangel på næringsstoffer og / eller bli syk.

Tunfisk er en blå fisk, og som sådan har et viktig innhold av Omega 3-fettsyrer, et ideelt næringsstoff for at kroppen vår skal fungere ordentlig og ha energi til å møte en ny dag. I tillegg tillater dette dietten forbruket av andre sunne matvarer, spesielt frukt og grønnsaker, meget næringsrike ingredienser som vil hjelpe deg til å føle deg godt i løpet av de 3 dagene av dietten.

2

Grunnen til at tunfiskdiet virker, er at denne maten (hvis den er i sitt "naturlige" format, det vil si uten oljer) bare inneholder 0, 8% fett per 100 gram fisk og i tillegg alle dem De er umettede fett som er kjent som "gode fettstoffer". I denne artikkelen finner du andre matvarer rik på gode fettstoffer, og forstår også hva de er.

I tillegg til dette er tunfisk en proteinrik mat (28% av hver 100 gram er protein), og bidrar derfor til å forbedre kroppsfunksjoner, å bygge muskelvev og uten å legge til fett i kroppen. Det er derfor denne dietten kan fungere skikkelig hvis du vil gå ned i vekt raskt .

3

For at denne dietten skal virke, og du kan miste den lovede vekten, er det viktig at du følger noen retningslinjer som følgende:

Du bør trene ofte

Det er best å gjøre 30 minutter om dagen med trening som kombinerer kardiovaskulær trening med toning. Hvis du ikke kan gjøre det daglig, gå 3 til 5 dager til treningsstudioet som gjør minst 1 time trening for å forbrenne overflødige kalorier og styrke kroppen din.

Drikk 2 liter vann

Det er viktig at du øker vannforbruket i kostholdet ditt og som i det minste tar 2 liter om dagen for å få kroppen til å rense naturlig, eliminere giftstoffer og redusere væskeretensjon som produserer kroppsvev og cellulitt.

Forbudte matvarer

I løpet av de 3 dagene av tunfiskdiet vil du IKKE kunne spise noen av følgende matvarer:

• Rødt kjøtt
• Hermetiserte eller pakkede produkter
• Godteri (selv om lys)
• salsaer
• Hvitt mel (eller raffinert)
• Fettete matvarer (salt snacks, junk food, stekt, battered osv.)

Ubegrenset grønnsaker og frukt

Selvfølgelig kan tunfisk kombineres uten grense med frukt og grønnsaker som du liker mest, slik at du garanterer kroppen din inntaket av essensielle næringsstoffer for riktig funksjon, i tillegg til å tilfredsstille din appetitt som de er produkter med store doser fiber.

Spis 5 til 6 ganger om dagen

Dette punktet er også avgjørende for at dette dietten gir deg gode resultater, fordi det vil gi deg mulighet til å redusere angsten for å spise, for å roe appetitten og for å unngå at du blir veldig sulten til dagens hovedmåltider.

4

Nedenfor skal vi gi deg et eksempel på tunfisk diettmenyen, slik at du kan forstå hvordan måltider distribueres og fremfor alt hvilke oppskrifter du kan forberede deg til å miste kiloene du vil miste så mye. Angi at det er et eksempel, det vil si at du kan endre grønnsaker og frukt til din smak, selv om du for å vite i disse andre artiklene oppdager de minste fettgrønnsaker og frukt.

frokost

• Alternativ 1: 1 kan med naturlig tunfisk, naturlig ananas, kaffe med skummet melk
• Alternativ 2: 1 helkorns toast med naturlig tunfisk, naturlig appelsinjuice, infusjon

Midt om morgenen

• Alternativ 1: Makedonia av tidens frukter
• Alternativ 2: Skum yoghurt

lunsj

• Alternativ 1: 1 kyllingbryst + 1 bakt potet + sautéed grønnsaker + Frukt av tid
• Alternativ 2: 1 kopp brun ris + grønn salat med 1 boks naturlig tunfisk + yoghurt 0%

piknik

• Alternativ 1: Frukt av tid
• Alternativ 2: 1 kan tunfisk til det naturlige

middag

• Alternativ 1: 1 boks tunfisk + bakt paprika
• Alternativ 2: 1 hardkokt egg + 1 tinn tunfisk + Bakt aubergine

5

Du bør vite at en veldig populær variant av denne dietten er kostholdet av tunfisk og ananas, en metode som utnytter fordelene med tunfisk (som vi har nevnt ovenfor) sammen med ananasanlegg, en perfekt frukt for å hjelpe oss med å gå ned i vekt Det har vanndrivende, avgiftende egenskaper i tillegg til å være en mat med negative kalorier.

Som den forrige, bør denne dietten bare følges i maksimalt 3 dager, og de begrensede matvarer er nøyaktig de samme som de som er angitt ovenfor. Hovedforskjellen mellom begge metodene er at sistnevnte tillater forbruket av bare én frukt, ananas, til skade for noen andre. Årsaken er at denne frukten er rik på vann, i fiber og har en høy satiating effekt, så i kombinasjon med tunfisken, vil det oppnå et veldig synlig resultat i kroppen vår.