Graviditet er et stadie av endringer, et nytt medlem skal nå familien og det er normalt å ha nerver eller angst i den nye situasjonen. Bekymringen for babyen, om vi vil være i stand til å ta vare på ham eller hvordan det vil være vårt liv med ham, er noen av årsakene til at moms lider angst under graviditeten. Angst er ikke en god alliert av gravide, så det er viktig å prøve å være så rolig som mulig for å møte dette øyeblikket. Siden vi gir deg noen tips for å prøve å kontrollere angst i svangerskapet .

Du kan også være interessert i: Slik kontrollerer du stress under graviditet Trinn å følge: 1

Gjør litt fysisk aktivitet som hjelper deg med å slappe av. Den mest anbefalte for dette stadiet av livet er å svømme . Denne sporten, tilpasset din svangerskapsfase, vil bidra til å kontrollere disse øyeblikkene av angst.

2

Utfør avslappeteknikker. I dette tilfellet anbefales både yoga og pilates for gravide kvinner . Styr pusten du vil merke en god forbedring i humøret ditt. Og hvis du vil gjøre øvelser hjemme, ikke gå glipp av denne artikkelen.

3

Gå og ta lange turer . En lang tur hjelper alltid med å rydde tankene. Også, hvis du velger et naturlig og åpent miljø, vil frakoblingen bli enda større, du kan slappe av lettere og kontrollere angst.

4

Finn tid for deg . Med ankomsten av det nye medlemmet av familien, vil du ha liten tid for deg selv, spesielt de første månedene, siden babyen vil kreve full oppmerksomhet. Før fødselen er det viktig at du finner tid for deg selv, for å gjøre noe du virkelig liker, som å bo sammen med vennene dine, gå på shopping, gå på kino eller gi deg en massasje. Nyt hobbyene dine gjør at du kan føle deg mer avslappet og optimistisk.

5

Del frykten du har med andre mødre og din partner. Det er normalt å være redd for den nye situasjonen. Du er ikke den første eller den siste kvinnen til å føle den måten. Frykten for fødsel, livsendringen som venter på paret med babyens ankomst eller bekymringen for å være gode foreldre, kan forårsake angst. Du trenger ikke å møte dette alene. Det er mange kvinner som deg og deler din frykt, hjelper deg med å se ting annerledes. Det er også viktig at du snakker med partneren din og overfører det du føler, slik at den kan hjelpe deg og føle at du kontrollerer din angst under graviditet. Husk at du er i dette sammen.

6

Hvis du vil utføre fysisk aktivitet mens du er gravid, ikke glem å sjekke med gynekologen før du starter sport.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.