Ønsker du å gå ned i vekt på en enkel og sunn måte? Når vi ønsker å miste noen få pund, er det nødvendig at i tillegg til å trene flere dager i uken, prøve å lage et balansert kosthold og lavt kalorier. Men når det gjelder sannheten, er det veldig vanlig for dieters å stille seg følgende spørsmål når de prøver å lage handlelisten: "Hvilke matvarer skal jeg kjøpe for å miste vekt på en sunn måte?".

I tillegg til å ha kalorier, må vi sørge for at måltidene våre under kostholdet er tilfredsstillende, det vil si, de hjelper oss til å roe vår sult for å unngå bingeing og pecking mellom måltider. I vi vil hjelpe deg med målet ditt og derfor tilbyr vi deg i følgende artikkel en liste over matvarer som tilfredsstiller med få kalorier . Fortsett å lese!

Du kan også være interessert: 7 røde matvarer som brenner kroppsfett

4 matvarer som setter og tynner

For å nyte et sunt kosthold, ikke noe bedre enn å innlemme næringsrik, tilfredsstillende og lite fett og kalorier. Her oppdager vi en liste med de viktigste:

hake

En av matene som tilfredsstiller med få kalorier er kulmule. Det er en av de mest egnede matvarer i enhver slanking diett fordi det er en hvit fisk med en stor satiating effekt på grunn av dets høye proteininnhold. I tillegg har det også andre næringsstoffer som vil hjelpe oss i vårt mål, som fettfattig innhold og rikdom i sunne fettsyrer, spesielt i omega 3 og i noen mineraler som kalsium.

Ta med det i noen av middager og lag det alltid på grillen eller i ovnen for å bevare egenskapene og ikke legge til for mange kalorier.

Lene kjøtt

Noen magre kjøtt som kylling, kalkun, kanin og noen svinekjøtt som mørbrad er ideelle for inkludering i kalorimål. Denne typen kjøtt skiller seg ut for deres proteinrikhet og lavt fettinnhold, noe som hjelper oss til å bli slanket mens du bruker mindre kalorier enn vi trenger, og derfor vil vi oppnå progressivt vekttap.

For å bevare disse egenskapene er det nødvendig at vi aldri kokker noen av disse stekte matene, siden vi vil sette unødvendige kalorier inn i maten vår. Ta med noen av disse kjøttene enten til lunsj eller middag ved å lage dem på grillen eller i ovnen.

Wild asparges

Vi inkluderer blant de matvarer som tilfredsstiller asparges med få kalorier fordi det er en av grønnsakene som har negative kalorier . Dette betyr at for hver 100 gram vi spiser av denne grønnsaken, vil organismen tilbringe en viss mengde kalorier for å kunne innta maten. Derfor er asparges en grønnsak med fettforbrenningsegenskaper som vil hjelpe oss med å gå ned i vekt ved bare å mate på dem.

Det er også en satiating mat for sin rikdom i fiber og flavonoid og har vanndrivende egenskaper som vil hjelpe oss med å eliminere fett og væsker naturlig gjennom urin. Forbered dem til middag, enten grillet eller i form av en omelett, og nyt alle sine slankende egenskaper.

kanel

Kanel er et aromatisk krydder som er veldig passende for enhver slanking diett. Innholdet i essensielle oljer, flavonoider og noen vitaminer gir det en god fettforbrenning som klarer å akselerere stoffskiftet betydelig, og dermed å gå ned i vekt raskere. Det har også satiating egenskaper, så en skjeen en dag, enten i et måltid eller som en infusjon, vil hjelpe oss å få mindre appetitt og som et resultat å spise mindre.

For et mye mer optimalt resultat forbruker infusjon av kanel og honningfasting og før du går i dvale hver dag. Her forteller vi deg hvordan du kan gå ned i vekt med kanel.

Snacks som ikke fetter og mates

Å spise mellom måltider er det mest kompliserte øyeblikket fordi vi kan velge fettete og usunde snacks. Men her gir vi deg 2 ideer om perfekte snacks for slanking dietten:

vannmelon

Vannmelon er en frukt som vi bør inkludere i enhver diett for å miste vekt på en sunn måte og uten å gå sulten. Dens høye vanninnhold gir det kraftige satiating egenskaper som vil bidra til å redusere appetitten og peck mindre mellom måltidene. Det har også vanndrivende egenskaper, slik at det bidrar til å redusere oppbevaring av væsker og andre stoffer gjennom urinen. Ta et stykke under snacks eller lag en smoothie med denne frukten. I denne andre artikkelen forteller vi deg hvordan du skal gå ned i vekt med vannmelon.

Tørket frukt

Nøtter som mandler og valnøtter er inkludert i denne listen over matvarer, fordi deres høye proteininnhold gir oss kraftige satiating egenskaper som vil hjelpe oss å redusere appetitten vår betydelig, og derfor unngår å spisse mellom måltidene. De har også et vell av fiber og sunne fettsyrer, noe som vil hjelpe oss med å øke vår sportsytelse og dermed redusere vekten vår.

Bruk alltid nøtter (en håndfull 10 nøtter eller mandler) i naturlig format under snacks for å tilfredsstille din appetitt og ikke være så sulten på middagstid.

Andre matvarer som er mattet og lavt i kalorier

I tillegg til de ovennevnte matene, anbefales det også at du inkluderer noen av følgende i kostholdet ditt for å gå ned i vekt:

• Fucus alger : Kilden til mineraler gir gode slanking og avføringsegenskaper, spesielt i form av infusjon.
• Mørk sjokolade : har en stor mengde polyfenoler, som gir en flott satiating effekt.
• Brun ris: lavt kalorier og rik på fiber, noe som hjelper oss med å redusere appetitten, holde oss aktive og redusere væskeretensjon.
• Banan: den er rik er magnesium og kalium, noe som øker vår atletiske ytelse og føles mer matt.
• Fersken : dets høye vanninnhold sammen med lavt kaloriinnhold gir oss, i tillegg til tilfredsstillende egenskaper, en avføringsvirkning som vil hjelpe oss med å eliminere opphopning av fett og væsker i kroppen vår.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.