Normalt, mens du er på ferie, slapper kroppen og tankene så mye av at vi bryr oss lite om hva vi gjør eller hva vi spiser. Som et resultat, etter ferien har vi kanskje fått noen ekstra pund uten å innse det. Disse kiloene, langt fra å være estetiske eller ikke, kan forårsake alvorlige konsekvenser for helsen vår hvis vi ikke retter dem.

Den gode nyheten er at det er måter å gå ned i vekt etter en ferie, for eksempel depurative dietter. Hvis du vil vite hvordan du skal gå ned i vekt etter ferien, ikke gå glipp av denne artikkelen.

Du kan også være interessert: Hvordan gå ned i vekt med artisjokker

Hva vi spiser i ferien

Som vi kommenterte, i ferier eller hvileperioder for vårt sinn, slapper kroppen av oss så mye at det pleier å hengi seg til visse lunger. På matområdet er det vi pleier å spise mest, :

• Mat med fett.
• Sukker.
• Oljemat
• Hurtigmat
• Alkohol og brus.

Dette ville ikke være veldig mye et problem hvis vi gjorde sport og fremfor alt hvis vi ikke spiste disse matene i overkant, noe som skjer, fremfor alt, i juletidene.

Som en konsekvens vil vår kropp være full av sukker og fett som ikke passer oss, og våre lever og andre organer, organene som filtrerer toksinene, må jobbe dobbelt så hardt for å rense alle de stoffene som er farlige for vår helse.

Hva skjer hvis vi ikke gjør noe

Hvis vi ikke gjør noe for å hjelpe kroppene våre, vil kroppen vår være ute av kontroll : vårt hormonelle system vil bli gal, huden vår vil bli ubalansert, vi vil gå på toalettet med mer problemer enn vanlig, vi vil akkumulere kolesterol og triglyserider, vi blir slitne, apatisk og vi vil ha hyppige hodepine og ledd, og i det lange løp kan vi utvikle degenerative, kardiovaskulære og kreft sykdommer.

Derfor er det første skrittet å gå ned i vekt etter ferien, å ta depurative matvarer .

Avgiftning diett etter ferien

Hvis du vil vite hvordan du skal gå ned i vekt etter ferien, anbefaler vi at du følger dette rensende dietten :

• Smoothies eller rensesaft.
• Kosthold rik på grønnsaker.
• Hele matvarer
• Frukter.
• Masse fiber

I alle fall må du huske på at hver kropp er unik. Derfor er alle disse anbefalingene vi tilbyr deg generiske og informative. Hvis du vil gå ned i vekt etter ferien på best mulig måte, anbefaler vi at du går til en diettist eller ernæringsfysiolog for å gi deg råd om det sunneste kostholdet ditt.

Smoothies eller rensesaft

Deretter presenterer vi en serie av avgiftende og beroligende rister som vil hjelpe deg med å rense kroppen av alle overflod. Ideelt sett tas alle disse ristene om morgenen fastende.

Grønn juice

Forberedelse av en grønn smoothie er perfekt for å avgifte og rense kroppen . Oppskriften som vi presenterer nedenfor inneholder store mengder vitamin A og C, samt mye fiber, som er ideelt for fordøyelsessystemet, et av de viktigste områdene når det gjelder å rense kroppen vår.

1. Forbered en matprosessor. Hvis du ikke har en, kan du bruke blenderen perfekt.
2. Skriv inn en håndfull hakket ananas (som passer i den ene hånden), en agurk og to selleri stilker.
3. Slå alt til du får juice.
4. Deretter legger du til honningen. Det er viktig å ikke gjøre det før, siden honningen kunne bli sittende fast i veggprosessorens vegger.

Kostholdssaft

Denne risting er ideell for å eliminere fett, i tillegg til å ha en god vanndrivende effekt. Det er derfor perfekt å miste vekt, rense kroppen og eliminere giftstoffer.

1. Ha en matprosessor eller blender tilgjengelig.
2. Skriv inn et glass appelsinjuice, en selleristall, fire persillefileter, en skje med hakket stekepære og en håndfull hakket ananas (som passer i den ene hånden).
3. Deretter visp alt til du får en blanding uten klumper.
4. Hvis du foretrekker det, kan du spenne saften før du drikker den.

Sitrus juice

Sitrus smoothies er perfekte for å hjelpe deg med å gå ned i vekt, bekjempe væskeretensjon og gi deg vitamin A, B og C og mineraler som jern, kalium, kalsium og magnesium.

1. Forbered en matprosessor eller, hvis ikke, en blender eller blender.
2. Hell i saften av en grapefrukt, to spinatblader, saften av tre appelsiner, en kopp hakket papaya og et stykke ananas.
3. Bland alt til du får en blanding uten klumper.
4. Du kan drikke det som dette eller strakke smoothie først.

Hvis du vil vite mer diettjuice, kan du lese denne artikkelen om Hvordan lage rensesaft.

Hva å spise etter en ferie

Hvis du vil gå ned i vekt etter sommer eller helligdager, foreslår vi en rekke matvarer som du bør ta med i kostholdet ditt :

• brokkoli
• blomkål
• artisjokk
• asparges
• bete
• arugula
• endives
• spinat
• endive
• reddik
• selleri
• agurk
• grapefrukt
• sitron
• blåbær
• ingefær
• Linfrø
• kanel
• fenikkel
• eldre
• cayenne

For å utføre dette rensende dietten perfekt, er det også viktig å ikke glemme frukt, grønnsaker, frokostblandinger og belgfrukter for å kunne være organisk.

Når det gjelder frukt og grønnsaker, anbefales det å ta en tallerken med rå grønnsaker om dagen, som er tilberedt, det er lite tid for å opprettholde alle sine egenskaper, og at vi i hvert fall tar et stykke frukt hver dag.

Det er også viktig at frokostblandingen er hel, siden de har færre kalorier, og i tillegg inneholder mer vitaminer, mineraler og fibre.

Hvis du vil ha ideer om hvordan du kan inkludere disse matvarene i kostholdet ditt, kan du være interessert i denne andre artikkelen om 5 detox-supper for å rense kroppen.

Hva ikke å spise etter en ferie

På den annen side er det matvarer som vi bør unngå for enhver pris mens vi gjør vår post-ferie diett, for eksempel:

• sukker
• syltetøy
• smør
• margarin
• innlegg
• kjøtt
• Meieriprodukter
• fritos
• alkohol
• Gluten (unntatt rug)
• Hvit mel
• potet
• Kafé
• Te (unntatt grønn te)
• Mat og drikke tilberedt

Unntatt medisinsk resept, er det ikke tilrådelig å ta antiinflammatoriske stoffer, antihistaminer eller andre medisiner, da deres sammensetninger kan gjøre at vi øker litt vekt. På samme måte er det tilrådelig å unngå mat som inneholder plantevernmidler, da dette kun vil forurense vår giftige organisme.

Miste vekt ved å trene

Når du går med å rense kroppen din, er det også viktig at du hjelper kroppene dine emuntorios å trene. Med svette blir mange giftstoffer frigitt fra kroppen, hjelper også med å kontrollere stoffskiftet, for å frigjøre hormoner med lykke (noe som får oss til å føle seg mer positiv, noe som er ideelt for å få en diett etter en ferie) og kontrollere riktig funksjon av kroppen vår.

Vi anbefaler imidlertid at du begynner å gjøre forsiktig trening . Vi kan ikke gå fra 0 til 100, uansett hvor mye fart vi har i å miste vekt. Derfor er det ideelt å starte med flotte turer eller til og med lett jogging . Når du er klar eller klar for mer, anbefaler vi at du leser denne artikkelen om treningsrutin for å miste vekt hjemme.

Nå som du vet hvordan du skal gå ned i vekt etter ferien, kan du være interessert i denne andre artikkelen på 8 triks å gå ned i vekt.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.