Å ha hodepine virker som en alarmerende tilstand, fordi vi tror at noe dårlig må skje i hjernen, men disse hodepine er ikke et resultat av alvorlige helseproblemer . Denne smerten kan noen ganger forstyrre dine daglige oppgaver og er vanligvis forbundet med spenning i muskler i hodebunnen og halsen, enten ved å reagere på stress eller angst eller ved overbelastning som bihulebetennelse, selv om vi kan lindre det med smertestillende medisiner, Disse kan få konsekvenser i kroppen vår hvis de tas svært ofte, samt generere en rebound-effekt, noe som gjør hodepine ofte, så vi viser deg hvordan du fjerner hodepine uten medisinering .

Du kan også være interessert i: Hvordan fjerne hodepine med Vicks Vaporub

Årsaker til hodepine

Det er flere typer hodepine, og måten det oppstår på, kan gi oss en ide om årsaken som produserer den. Årsakene til hodepine er:

• Spenning hodepine : er den vanligste og er relatert til stress, angst og depresjon. Det er forårsaket av spenning i nakke, hodebunn, skuldre og kjeve og oppstår på begge sider av hodet.

• Migrene hodepine : forekommer på bare en side av hodet og er ledsaget av andre symptomer som sensitivitet mot lys eller støy, kvalme og tilstedeværelse av aura eller symptomer som advarer om at hodepine vil starte før det oppstår.

• Hodepine i utbrudd : Det er karakterisert som en akutt smerte som opptrer for en periode samtidig. Disse kan opphøre i noen måneder og vises igjen.

• Sinus hodepine : Den er produsert av betennelse i paranasale bihuler og vises om morgenen. Det er svært vanlig hos personer som lider av bihulebetennelse.

• Andre hodepine : influensa, premenstruelt syndrom, kald eller midlertidig arteritt, hvor en arterie som bringer blod til hodet, templene og halsen, blir betent.

Matvarer for å lindre hodepine

Fôringen er et viktig element når det gjelder å lindre hodepine naturlig og kontrollere intensiteten av dem.

Noen av matvarene for å lindre hodepine er:

• Mat som er rik på omega 3 : laks, sardiner, tunfisk, kulmule og bonito. Disse produktene har vasodilaterende egenskaper, og deres bidrag av fosfor vil lindre hodepinen.

• Mat med fosfor : Dette er et viktig mineral for helse, det vil hjelpe deg å slappe av spenningen i musklene, og du finner den i nøtter, spesielt naturlige og usaltede mandler, solsikke- og gresskarfrø, så vel som i olivenolje, fullkornsbrød og frokostblandinger.

• Matvarer rik på vitamin B12 og B6 : Disse matvarene vil redusere hodepine, da de øker produksjonen av serotonin. Spis hvitløk, potet, spinat, havabbor, yoghurt.

• Matvarer med magnesium : hodepine kan skyldes lavt innhold av dette mineral i blodet. Ta med i kostholdet brokkoli, spinat, chard, arugula, salat, kikærter, erter, hvite bønner, havre og quinoa.

• Frukt : vannmelon og ananas favoriserer hydrering, noe som kan være en annen årsak til hodepine.

Hvis du vil vite hvilke matvarer du bør unngå, inviterer vi deg til å konsultere artikkelen som produserer hodepine.

Infusjoner for å lindre hodepine

Naturlige infusjoner kan også være et effektivt middel for å fjerne hodepine uten medisinering .

• Kamille : blant egenskapene til kamille er dens avslappende effekt, spesielt for hodepine forårsaket av forkjølelse.

• Mynt : Denne planten er også kjent som peppermynte, og dens smertestillende egenskaper vil bidra til å lette press og slappe av muskler. Du kan drikke det ved infusjon eller massere templene dine med en liten peppermynteolje.

• Melisa : Det har avslappende egenskaper, og det hjelper deg til å sove bedre, og den smertestillende effekten vil redusere hodepine, spesielt hvis det er en migrene type.

Andre rettsmidler

• Aromaterapi : Lavendel har avslappende egenskaper som vil lindre spenningen, du kan bruke lavendel på forskjellige måter for å lindre hodepine, massere templene dine, halsen og bak ørene med 5 dråper lavendel essensiell olje . Du kan også ta et bad og legge litt i badekaret eller bare hell litt olje inn i et lommetørkle og inspirer lukten.

• Kaldkompress : Legg seks isterninger i en lufttett pose og pakk den med en klut. Plasser den der du føler smerte i 15 minutter.

Noen tips

Her er noen tips for å unngå hodepine :

• Hold deg hydrert.
• Øv deg avslappende teknikker som yoga eller tai chi.
• Unngå stress og angst.
• Sove 8 timer, sove mer eller mindre kan generere spenning.
• Unngå sigaretter og overdreven alkoholforbruk.
• Hvis hodepine er svært hyppige, besøk legen din.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.