Blant de viktigste mannlige kjønnshormonene, er testosteron funnet, som produseres i testene. Dette spiller også en nøkkelrolle i ulike aspekter som vekst av muskelmasse eller økt bein tetthet, så det er viktig å sikre sine nivåer i kroppen. Og en av de enkleste måtene å utføre det er gjennom riktig ernæring, så vi vil forklare i detalj hvilken mat som øker testosteron.

Du kan også være interessert: Hvilke matvarer øker østrogen

Matvarer som øker testosteron: østers

I lister over matvarer som øker testosteron, finner vi alltid østers på grunn av det faktum at de antar et høyt sinkinntak . Og er at dette mineralet fremmer den naturlige produksjonen av testosteron og fungerer også som en aromataseinhibitor; forhindre testosteron i å bli overflødig østrogen. Du kan se her andre matvarer rik på sink som også vil være gunstige.

Det bør også bemerkes at østers betraktes som et afrodisiakum og blant matvarer som forbedrer ereksjonen. Tilsvarende gir de mange andre næringsstoffer som magnesium eller fosfor, sammen med et godt antall vitaminer.

Matvarer som øker testosteron: magert kjøtt

Også, du kan konsumere magert kjøtt for å øke testosteronnivået, det vil si, fettfattig kjøtt. Som angitt i vår artikkel om hva magert kjøtt er, er de de som inneholder mindre enn 10% fett per 100 gram.

På denne måten er proteinene som tilbys av denne typen kjøtt sunt og hjelper til med optimalisering av testosteron, samt å være gunstig for muskel toning.

Matvarer som øker testosteron: egg

Vi kan også markere egg som en av matvarene som øker testosteron, fordi de har en høy prosentandel av naturlig protein, så vel som kolesterol. Og er at syntesen av kolesterol er ansvarlig for produksjonen av testosteron, så vel som andre hormoner.

Matvarer som øker testosteron: avokado

På grunn av sin høye folinsyreinnhold, kan avokado også betraktes som gunstig for å øke testosteronnivået, blant sine mange andre egenskaper. Og dette bidrar til metabolismen av proteiner og vitamin B6, som igjen fungerer som regulator for produksjon av androgener, hormoner forløperne av testosteron.

Andre matvarer som øker testosteron

Blant matvarer som øker testosteron, kan vi også finne:

• tunfisk
• laks
• hvitløk
• leveren
• nøtter
• bananer

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.