Høyt blodtrykk eller hypertensjon er en tilstand som kan påvirke noen, selv om det er visse grupper som sannsynligvis har høye blodtrykksverdier . Det er viktig å ta noen tiltak for å forhindre hypertensjon, men det er ikke alltid mulig, og mange mennesker er rammet av dette problemet. Det er derfor hvis du har gjort en sjekk og nå spør du deg selv hva skal jeg gjøre hvis jeg har høyt blodtrykk?, i vi gir deg svaret.

Du kan også være interessert: Hjem rettsmidler for høyt blodtrykk

Opprettholde blodtrykksverdiene

Hvis du er utsatt for hypertensjon, vil det være nødvendig å holde kontrollen og ta blodtrykket jevnlig med et blodtrykksmometer. På denne måten bør du prøve å plassere blodtrykket i normale blodtrykksverdier . Din lege eller sykepleier bør overvåke utviklingen av blodtrykket.

Sunn matvaner

Også, hvis du oppdager at du har høyt blodtrykk, bør du sannsynligvis endre dine spisevaner og følge et balansert kosthold. Du må ta hensyn til visse faktorer som:

• Reduser salt til måltider.
• Unngå forbruk av pølser, som gir høye doser salt.
• Ikke bruk matvarer med mye fett.
• Inkluder grønnsaker og frukt i det daglige kostholdet.
• Eliminere eller redusere forbruket av alkoholholdige drikker.

Du kan lese her hvordan du kan spise hvis du har høyt blodtrykk, selv om du i ditt medisinske senter kan gi deg en diett tilpasset dine behov, med den energien du trenger, avhengig av alder, vekt, kjønn, aktivitet, etc.

Fysisk trening

Et annet viktig punkt i tilfelle av høyt blodtrykk er å utføre fysisk trening med jevne mellomrom for å holde deg i form og unngå risikoen for høyt blodtrykk. Dermed kan du i tillegg til å utøve en sport du liker, velge mange andre aktiviteter som vil hjelpe deg å være i optimal fysisk tilstand.

I vår artikkel som er de beste øvelsene for hypertensive pasienter finner du et uendelig antall forslag blant hvilke du sikkert finner den som passer best for deg.

Slutte å røyke

Hvis du spurte deg selv , hva skal jeg gjøre hvis jeg har høyt blodtrykk?, sikker på at du selv har kommet til dette svaret: slutte å røyke. Og det er at tobaken gir alvorlige effekter i helsen og spesielt i kardiovaskulærsystemet.

Det er viktig å vite at overdreven blodtrykk kan føre til andre alvorlige sykdommer som kan føre til død, slik at røyking er en forverrende faktor som vi bør unngå og eliminere helt.

Narkotikabehandling

I noen tilfeller vil det være nødvendig å starte en farmakologisk behandling, alltid under medisinsk resept. På denne måten vil spesialisten som har undersøkt og evaluert historien din, kunne foreskrive medisiner som hjelper deg med å opprettholde blodtrykksnivåene ved sine normale verdier. Det vil være viktig at du følger hva legen din anbefaler deg og overholder behandlingen for høyt blodtrykk.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.