Fotsålen har et tykt lag som går fra hælen til begynnelsen av tærne, kalt plantar fasciaen, og som har til formål å beskytte foten som støtter påvirkningen som frembringes av aktiviteten til å gå. Spesielt når vi utfører sport som krever overbelastning av nedre ekstremiteter, for eksempel overdreven kjøring, kan plantar fascia lide en betennelse eller strekk som resulterer i plantar fasciitt . Generelt behandles det med antiinflammatoriske legemidler som vi kan komplementere med noen rettsmidler og akselerere helbredelsesprosessen. Fortsett å lese denne artikkelen og oppdag hjemmehjelpene for å kurere plantar fasciitt .
Plantar fasciitt er ikke en tilstand som identifiseres så snart det oppstår, det kan ta enda måneder å legge merke til de første symptomene. Derfor, når de ser ut, er det best å gå til legen din for å utføre en røntgen på føttene og avgjøre om det er andre skader, for eksempel en kalkbanespor. Du vil sannsynligvis starte en medisinsk behandling og henvise deg til en fysioterapeut. Prøv så langt som mulig å identifisere årsaken til å lette behandlingen.
Det beste hjemmet til å kurere plantar fasciitt og lindre smerten det produserer, er påføringen av is på det berørte området . Hvis du ikke har ispakker eller kalde kompresser, pakk knust is i en ren klut og legg den på fotsålen i 15 minutter, slik at betennelsen vil senke og med smerten. Utfør denne operasjonen fire ganger om dagen.
Smerten som produseres av plantar fasciitt er mer intens tidlig om morgenen, så det anbefales å utføre strekker med bånd og massasje før du går opp . Her er en artikkel der vi forteller deg hvordan du bruker båndet for å lindre smerten av plantar fasciitt. Massasjer skal utføres ved å lage små sirkulære bevegelser med tommelen. Start på hælen og stige opp til begynnelsen av tærne. Massasjer skal ikke vare mer enn ti sekunder, du kan også gjøre dem etter å ha satt lenge eller ligge ned.
Et annet svært effektivt hjem rette for å kurere plantar fasciitis er realiseringen av massasje med sylindriske figurer, for eksempel flasker eller veldig kalde bokser. Denne typen strekk vil tillate deg å massere og styrke hele fotens bue, og dermed lindre smerten som oppstår ved betennelsen i plantar fascia. Det er veldig enkelt, sitte på en stol, sofa, etc., plasser det kalde sylindriske objektet på gulvet, plasser den skadede foten på den og gjør flere pass ved å bruke et lite trykk. Du kan gjenta denne prosessen tre ganger om dagen.
Funksjonelle bandasjer er et grunnleggende middel for å kurere plantar fasciitt. For dette vil du trenge klebemiddel av båndtypen. Klipp en stripe og legg den like under fronten av planten slik at den omgir hele foten. Deretter tar du en annen strimmel, legg den på en av endene og ta den til hælen diagonalt, omgir den og før tapeet til startpunktet, se på bildet. Gjør det samme i den andre enden slik at du har et kryss på bunnen av foten din. Endelig fikse bandasjen med en annen strimmel på endene av de forrige båndene, som den første du satte på.
Det er veldig viktig at du ikke våt bandasjen siden det ville miste sin funksjon og ikke ville reparere fascitten. Om natten, erstatt den med en splint, så plantar fascia vil bli strukket i alle de timene hvor du ikke vil utføre noen aktivitet og kan helbrede raskt.
Å bruke riktig fottøy er viktig for å kurere plantar fasciitt riktig. Ideelt sett holder du hele foten, puter påvirkningen som er produsert av handlingen, og med hælen litt hevet, slik at overbelastningen og spenningen som utøves på fascia, blir redusert. Hvis nødvendig, bruk passende maler for denne tilstanden.
Gjenopprette fra en plantar fasciitt er ikke en rask prosess, det tar tid å kurere det helt, og derfor må du være tålmodig og konstant når du søker hjemmet og tar antiinflammatoriske medisiner. Også, å besøke en fysioterapeut er alltid tilrådelig for en bedre helbredelse.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar