Det er ingen hemmelighet for noen viktigheten av å sove i vår daglige rutine, og det er ikke bare en tid til hvile, men det har en velfungerende innflytelse på vårt humør, vår ytelse og til og med måten vi ser livet, det er derfor i .com vi gir deg noen nøkler, slik at du vet hvordan du sover bedre

Du kan også være interessert i: Hvordan sove bedre hvis jeg er nervøs Trinn å følge: 1

Sett bort det stillesittende livet, er det bevist at fysisk aktivitet er en av de beste allierte som kjemper mot søvnløshet og søvnproblemer. En annen aktivitet med stor hjelp er sex, etter ham er det gode muligheter for å sove som en liten engel, helt avslappet

2

Hvis du går og legger deg bekymret, spent, agitert eller engstelig, er det beste at du ikke legger deg, for i den sovende tilstanden er det lite sannsynlig . Det er viktig å koble fra hodet når du sover, og ikke ta deg til sengs, all din angst er samlet etter dagen

3

Miljøet er svært viktig ved sengetid, rommet ditt skal være behagelig, fra sengen, går gjennom arkene, til ventilasjon, ellers vil det være vanskelig å føle seg komfortabel

4

En viktig nøkkel til å sove bedre er ernæring, ikke drikk overskytende stimulerende drikker, spis ikke for tungt, og hvis du ikke legger deg med en gang, ikke legg deg til sengs på tom mage

5

Å slå av datamaskinen og gå til sengs med en gang må slutte, fordi tankene dine er å behandle og tenke på hva du nettopp har gjort, i det arbeidet, i den videoen, så slapp av og forberede seg på at drømmen blir dobbelt så mye vanskelig. Reduser aktivitetene dine som tid til å sove, og ikke la den gå til siste minutt

6

Ikke bli opprørt før du går til sengs, som ikke bare inkluderer å unngå argumenter, men unngå også for stimulerende filmer, for spennende bøker, kort sagt alt som forstyrrer sengen din og viljen til hvile

7

Hvis målet ditt er å forbedre søvnkvaliteten, kan du begynne å øve meditasjonsøvelser som yoga, noe som vil hjelpe deg med å slappe av og falle i Morfeos armer lettere

8

En medisin som du kan kjøpe uten resept for å sove bedre er dormidina. Det er hvis vi anbefaler at du konsulterer legen din eller apoteket på forhånd.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Hvis du lider av søvnforstyrrelser, er det best å besøke en spesialist, aldri bli medisinert