Hvis du trener sport ofte og gjennomgår intense forsikringsopplæringsregimer, vil det være en av dine prioriteringer å ta vare på musklene dine, leddene og beinene, men uten å varme opp og strekke seg riktig etter hver aktivitet, kan dietten du tar, også hjelpe deg dette formålet. Oppdag i .com hvordan å mate deg selv for å unngå skader

Du kan også være interessert i: Hvordan sove med din kastede hånd Fremgangsmåte for å følge: 1

Bruk kalsium i tilstrekkelige mengder, ettersom matvarer som meieriprodukter bidrar til å beskytte bein og muskler, en god hjelp til treningsøkten

2

Jern er en av de nødvendige elementene for musklene våre, du finner den i animalsk protein (rødt kjøtt, fisk og fjærfe) i belgfrukter og nøtter

3

Hydrering er viktig når vi trener sport før og etter trening, slik at vi kan holde oss sunt så snart vi trener sport, så du bør ikke glemme det

4

Hvis du ønsker å utvikle en tøff muskelmasse og unngå skader, så velg dietten til grønnsakene og proteiner legger seg fortrinnsvis, dette vil gjøre en forskjell i din daglige trening

5

Omega 3 og 6 fettsyrene er også gode allierte for å beskytte kroppen mot skader, finne dem i fisk som laks, ørret, sardin og andre produkter som avokado og olivenolje

6

Husk å konsumere alle matvaregruppene hver dag, ikke gå glipp av grønnsaker, belgfrukter og frukt og juice alle dine bidrag for å beskytte kroppen mot skader og trener uten frykt

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.