Opprettholdelse av kolesterolnivåer innenfor de verdiene som anses som normale er viktig for å nyte godt hjertehelse og nyte en utmerket livskvalitet. Og det er at det er mange risikoer forbundet med å ha et høyt nivå av dårlig kolesterol i blodet, så det er viktig å lede en sunn livsstil og, fremfor alt, ta hensyn til det vi spiser daglig. Mat har en grunnleggende rolle i oppgaven med å holde kolesterol i sjakk, slik at de ingrediensene som favoriserer reduksjonen må prioriteres. Spesifikt i denne artikkelen viser vi deg hva som er de beste fruktene for å senke kolesterolet .
Frukt å senke kolesterol: eple
Å bruke en eller to epler om dagen gir mange flere helsemessige fordeler enn vi kan forestille oss. Vitenskapelige studier har vist at det er en av de beste fruktene for å senke kolesterolet som eksisterer, siden i tillegg til å senke det dårlige kolesterolet (LDL), favoriserer økningen av godt kolesterol (HDL). Og ikke bare det, det utøver en kardioprotektiv virkning samtidig som du opprettholder god hjertehelse, virker mot frie radikaler som forårsaker celle aldring og er et godt naturlig vanndrivende middel. Som du ser, er det mange grunner til å inkludere denne deilige frukten i kostholdet ditt, og begynn å merke fordelene.
Frukt å senke kolesterol: Sitrusfrukter
Sitrusfrukter som appelsin, sitron, grapefrukt og mandarin er også indikert for å redusere nivået av dårlig kolesterol i blodet. Dette er takket være innholdet i vitamin C, som får leveren til å konvertere kolesterol til gallsyrer, i tillegg til forbruket bidrar til at arteriene ikke er tilstoppede, fremmer elastisitet, forbedrer blodsirkulasjonen og forhindrer lidelsen til hjerteproblemer Hvis syre smaken forhindrer deg i å nyte disse matene direkte, ikke nøl med å lage noen deilige juice hvis du foretrekker det.
Frukt å senke kolesterol: druer
Hvis du liker druer, har du lykke fordi de inneholder viktige egenskaper for å senke og kontrollere kolesterol . De skiller seg ut for sitt høye innhold av flavonoider som i kroppen bidrar til å forbedre blodstrømmen, reduserer risikoen for blodpropper og forhindrer sykdommer som påvirker hjertet.
Frukt å senke kolesterol: granateple
Når du har høye nivåer av kolesterol i blodet, kan en granatäpple eller granatäpple juice en dag bidra til å redusere dem og forhindre akkumulering av kolesterol i arteriene som hindrer dem i tilstopping. Foruten det fremragende innholdet i polyfenoler og antioksidanter gjør det til en perfekt frukt for å beskytte hjertes helse . Og hvis du er bekymret for din vekt, bør du vite at granatäpplen er svært lav i kalorier, og at det til og med bidrar til å unngå væskeretensjon.
Frukt å senke kolesterol: kiwi
Hvis du er etter målet om å holde kolesterolet i sjakk, så er kiwi en frukt som ikke bør gå glipp av i ditt daglige kosthold. Inneholder pektin bidrar til å senke og regulere blodkolesterolnivået og forhindre at det blir absorbert i tarmen. Det er også indikert for å forbedre tarmtransittrasjonen, fremme fordøyelsen og forhindre oksidasjon av celler fordi den er en kraftig antioksidant.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar