Avslutte røyking er et vanskelig formål å oppnå og krever mye innsats og viljestyrke fra den delen av personen som vil stoppe denne avhengigheten. Det er ingen ufeilbarlig oppskrift i kampen mot tobakk, men det er noen anbefalinger som kan gjøre dette målet mer utholdelig. Også, hvis du trenger det, kan legen din også tilby hjelp i anti-røykebehandling . I denne artikkelen forklarer vi noen tips for å slutte å røyke, i håp om at de er nyttige.
Still inn datoen du skal slutte å røyke
En av de mest effektive måtene å slutte sigaretter er å vurdere det som et mål med en frist . På denne måten kan du prøve å røyke mindre i flere uker, men sett dagen til å slutte helt, vi anbefaler en periode som ikke overskrider måneden for ikke å forlenge den for mye.
Foreslå dette som et seriøst og viktig mål i livet ditt, husk at tobakk har flere bivirkninger på helsen din, og at det generelle trivselet ditt avhenger av beslutningen om å forlate den.
Forbered en liste med grunner til å slutte å røyke
De vil være årsakene som vil oppmuntre deg til å være sterke og ikke falle i fristelsen til sigaretter. Sannsynligvis på listen din finner du fakta knyttet til helse som: glem røykerens hoste, gule tenner, unngå rynker og andre hudproblemer, forhindre utbruddet av lungekreft, kvitte seg med den konstante og ubehagelige lukten av tobakk i hendene dine og klærne dine, blant mange andre fordeler med å forlate denne vanen.
Du vil se at når du er ferdig vil du bli overrasket over å lese så mange overbevisende grunner til å glemme tobakk for alltid.
Forbered deg på å slutte å røyke
Fordypningen vil være grunnleggende for å få tobakk parkert for alltid. Avhengigheten, i tillegg til et fysiologisk faktum, vil være en psykologisk faktor som vi må møte med styrke og viljestyrke.
Du bør også huske at det finnes en rekke behandlinger som vil hjelpe deg med å oppnå ditt formål: nikotinplaster, å kjøpe tyggegummi for å hjelpe deg med å slutte å røyke, kanelpinner og så videre. Rådfør deg med ditt pålitelige apotek for det beste alternativet og begynn å nyte et tobakksfritt liv.
Sett noen timer for å ikke røyke
Du kan angi bestemte tidsperioder når du pleide å gjøre det, og nå vil du ikke røyke, for eksempel etter måltider eller med kaffe. For dette kan du også bruke triks som å komme seg opp fra bordet etter å ha spist eller gå en tur, slik at du vil distrahere din oppmerksomhet fra den kraftige fristelsen mens du knytter de viktigste øyeblikkene med sunnere vaner.
Prøv å være opptatt
Hvis du underholder deg selv med å gjøre andre ting, vil du tenke mindre om røyking . På denne måten må du utføre aktiviteter som du liker og huske deg: spille sport, lese, se på filmer, gå rundt i byen, etc. Fyll agendaen din med ting som drar nytte av deg, som gjør at du føler deg komfortabel og fremfor alt som distraherer tankene dine fra denne vanen at du er i ferd med å forlate med hell.
Registrer fremgangen din
Det vil være veldig trøstende å se hvordan du utvikler seg i kampen mot tobakk, så vi anbefaler at du skriver ned de dagene du bruker uten røyking, pengene du sparer, etc. Og fremfor alt, ikke glem å konsultere alle fordelene med å slutte å røyke som du vil legge merke til når du oppnår ditt formål: fra en bedre pust til et optimalt humør. Cheer opp at det er mange gode grunner til å forlate!
Ikke en mer sigarett
Når du slipper av vaner med å røyke, ikke fall igjen . Glem det at "en sigarett ikke gjør vondt" fordi det ikke er slik. Hold deg fast og ikke ødelegge alt du har oppnådd med innsats og svette. Kom igjen, du kan!
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
tips- Du kan besøke legen din for å hjelpe deg med å følge en behandling for å slutte å røyke.
Legg Igjen Din Kommentar