E-vitamin er et fettløselige næringsstoff som vi integrerer i kroppen gjennom ulike matvarer. I vår kropp virker det som en antioksidant, som beskytter celler mot skadelige effekter forårsaket av frie radikaler, men stimulerer også immunforsvaret vårt og hjelper oss med å beskytte oss mot virus og bakterier blant mange andre funksjoner.

Gitt betydningen av deres ytelse, når vi ikke bruker tilstrekkelig vitamin E med kostholdet vårt, kan vi få noen problemer, og dermed viktigheten av vitaminkapsler til å levere disse manglene. I den følgende artikkelen vil vi forklare hvordan du tar vitamin E i kapsler .

Du kan også være interessert: Hva er fordelene med vitamin E? Trinn å følge: 1

Den anbefalte daglige dosen av vitamin E hos voksne er 15 milligram per dag. Imidlertid viser studier utført i denne sammenheng at menn bruker bare 6, 3 mg per dag mens kvinner gjør med ca. 7, 8 mg i gjennomsnitt. Det er, de aller fleste mennesker, ca 90%, inntar mindre enn halvparten av vitamin E som skal .

2

E-vitamin er et viktig element i riktig utvikling av kroppen vår. Mangel på E-vitamin kan forårsake:

• tap av sensorisk følsomhet
• muskelsvakhet
• liten koordinering av bevegelser
• pigmentert retinose.

Vitamin E mangler har enda mer alvorlige effekter hos barn. Hvis de ikke får nok vitamin E når de blir født og ikke mottar den foreslåtte behandlingen, vil de trolig utvikle de nevnte fysiske problemene.

3

E-vitamin er ikke et unikt uttrykk, men det kaller 8 antioksidanter fra samme familie, blant annet tokoferoler, tocotrienoler. Det er en niende komponent, alfa-tokoferol, men dette er den eneste komponenten av vitamin E som produseres naturlig av kroppen, som er den mest funnet i blodet.

Den viktigste måten å få vitamin E er fra mat, noen av matene som er rike på vitamin E er avokado, oliven, spinat, nøtter, kål eller salat.

Men hvis et riktig diett ikke er tatt som tar hensyn til mengden vitamin E som bør konsumeres, kan det suppleres med kapsler. Slik tar du vitamin E i kapsler .

4

Det finnes ulike typer vitamin E-tilskudd, som varierer i både mengder og former. Nå skal vi forklare faktorene som skal tas hensyn til når du velger en av dem:

• Mengden vitamin E : De aller fleste multivitaminkomplekser inneholder ca. 30 IE vitamin E, mens vitamin E kapsler inneholder mellom 100 og 1000 IE per enhet. Disse konsentrasjonene overstiger vanligvis de anbefalte daglige mengdene, så du må vite hvorfor kapslene blir tatt inn og hvor mye vitamin E er nødvendig. Ikke å ta mer vitamin E vil være mer beskyttet mot sykdommene som forårsaker mangel og kan forårsake problemer andre steder.
• Formen av vitamin E : Som vi har sagt, er E-vitamin ikke et enkelt stoff, men det er 8 forskjellige forbindelser. Hvert vitaminkompleks har ulike former, så de har forskjellige aktivitetsnivåer og forskjellige virkninger på organismen. For å velge den ene eller den andre, bør du kontakte legen din som du trenger for å fylle dine behov.

Før du begynner å ta vitamin E kapsler, bør du se på mengden du inntar gjennom dietten. Du kan se dette på etikettene til produktene du kjøper. Det naturlige vitamin E, som finnes i frukt, grønnsaker og naturlige produkter, opptrer vanligvis som "d-alfa-tokoferol", mens syntetisk fremstår som "dl-alfa-tokoferol".

Dette er viktig fordi de hverken har samme styrke eller de samme effektene, hver 100 IE naturlig vitamin E representerer ca 150 IE syntetisk vitamin E.

5

For å vite hvordan du tar vitamin E kapsler, må du se på prospektet for produktet som ble kjøpt, og følg legenes instruksjoner . Hvis det er gjort under medisinsk resept, må det være under de vilkår som er fastsatt av den profesjonelle, mens hvis det er gjort uten resept, er anbefalt grense 150 mg per dag.

6

Hvis du skal gå gjennom operasjonen, bør du informere om at du tar vitamin E, fordi disse kapslene kan ha noen kontraindikasjoner og interaksjoner :

• Øker risikoen for blødning hos personer som tar antiplatelet og antikoagulantia.
• Under kjemoterapi eller strålebehandling kan påvirke dens effektivitet.

7

Måten å ta vitamin E for hår er annerledes, i den følgende artikkelen forklarer vi hvordan du gjør det.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.