Dans krever ikke bare fysiske forhold for dans, men krever også god trening, du må jobbe og utføre visse øvelser som vil utvikle noen forhold for å forbedre teknikken og danse riktig. Disse metodene er vanligvis enkle, men lokaliserte basert på seriens system, så i .com vil vi gi deg nøklene for å finne ut hvordan du kan styrke anklene for å danse gjennom bestemte øvelser.

Du kan også være interessert i: Lær å danse Twist som et par Trinn å følge: 1

For å starte, stå opp rett, kontraherer magen og skinker. Plasser føttene i sjette posisjon og armene i midjen.

2

Neste løft hælene uten å bøye knærne. Når du kommer til å heve så høyt som mulig, kan hælene sakte senke.

3

Gjenta tre sett med femten.

4

Du må strekke når du er ferdig med de tre seriene for å unngå kramper. Stå med beina rett og åpent, lene bagasjerommet fremover, og prøv å komme så nært som mulig til beina.

5

Bruk en stolpe for å støtte hendene dine og hjelpe deg til neste øvelse, hvis du gjør øvelsen hjemme, bruk en stol for å støtte deg.

6

Gjenta den forrige øvelsen med samme teknikk, men med bare en fot for å intensivere øvelsen .

7

Gjenta 2 sett med tjue med hvert ben.

tips

• Dette arbeidet for å styrke anklene trenger mange gjentakelser om dagen.
• Plasser alltid oppreist stilling, stramme magen og skinkene for å kunne utføre flere repetisjoner med mindre tretthet.