Hvis du liker å ta vare på din linje, er jeg sikker på at du inkluderer salater i kostholdet ditt, men du bør vite at ikke alle salatoppskrifter er ideelle for å opprettholde kroppen din. Det er en rekke lette salater som vil hjelpe deg i målet ditt om å miste vekt som er deilig, og du vil sikkert elske det.

I vi forteller deg hvordan du lager en lett salat ved å blande forskjellige ingredienser som vil gjøre parabolen din morsom, næringsrik og fremfor alt med svært få kalorier!

Du kan også være interessert i: Hvordan lage en salat til jul

Salat av sopp og grønne blader

Det er en lett salat som er deilig og kan tas både varm og kald, som du vil! Ingrediensene du trenger er:

• 200 gr sopp
• 1 fedd med hakket hvitløk
• Raket, salat og basilikumblader
• 3 ss revet parmesanost (valgfritt)
• Olivenolje

Først må du gjøre grillet sopp krydret med litt olivenolje, en klype salt og hakket hvitløksklær. Etterpå bør du blande soppene med de grønne bladene og kle deg salaten på en sunn måte : olje med eddik eller sitron. Dra nytte av!

Capresse salat

Denne salaten av italiensk opprinnelse er også en perfekt lett salat for folk som ønsker å beholde sin linje. Ingrediensene som trengs for denne oppskriften er:

• tomat
• mozzarella
• merian
• Svarte oliven (valgfritt)

Normalt er denne typen salater kledd med pesto saus, men hvis du ønsker å lage en lett salat, bør du unngå bruk av denne sausen og velge lettere dressinger som et sprut av olivenolje eller litt oregano og salt.

Kylling og ananassalat

Hvis du liker oppskrifter som skaper bittersweet smaker, prøv denne lette salaten hvor du vil blande smaker så forskjellige som kylling og ananas, og skape en perfekt tallerken for kalorier med lavt kaloriinnhold . Ingrediensene du trenger er:

• 2 store ananasskiver
• 100 gram kylling i terninger
• 1/2 kopp kokt mais
• 2 stengler selleri
• 1/2 lilla løk
• 1/2 ss olivenolje
• Salt, pepper og hakket persille

Det første du bør gjøre er å kutte kyllingen i terninger og passere dem gjennom kjøkkenplaten med litt olje og en klype salt. Når du er ferdig, bland kyllingen med resten av ingrediensene og krydret salaten med litt pepper, persille, salt og olivenolje. Det vil bli deilig!

Hvis du likte denne oppskriften, sjekk ut denne andre salaten med kiwi eller ost og eplesalat.

Gresk salat

En annen måte å få en lett salat på er å kopiere den greske salatrecepten. Det er en sunn oppskrift der tomat og fetaost dominerer, og får en deilig og lavt kalori smak. Her er ingrediensene:

• 1 liten agurk
• 1 rødløk
• 1/4 rød pepper
• 5 kirsebærtomater
• 100 g fetaost
• 25 gr av svarte oliven
• merian
• Olje og eddik
• Salt og pepper

Denne lette salaten serveres vanligvis kald og kan tas enten som en parabol eller som en enkelt rett spesielt på middagstidspunktet.

Kylling salat med asparges

Det er også en perfekt lett salat til å inkludere i kosten og nyte både i sin varme form og i sin kalde form, som du foretrekker. Det er en næringsrik matrett som perfekt kan nytes som en unik matrett i kostholdet ditt. Ingrediensene er:

• 400 gr. av kyllingbryst
• 1 gulrot
• 1 stilk var selleri
• 1/2 stor løk
• 1 kg. av asparges
• persille
• Salt, Pepper

Den første tingen å lage denne lette salaten er å kutte kyllingen i terninger og lag dem i en panne med litt olje; Du bør også grille den ville aspargesen før du blander dem med salaten. Når du har begge ingrediensene tilberedt, bland dem med de andre ingrediensene og glatt med salt, pepper.

I denne artikkelen tilbyr vi deg trinn for trinn hvordan du skal tilberede en kyllingsalat med asparges.

Tips for å lage en lett salat

I vi har gitt deg noen oppskrifter for lette salater, men du kan gjøre hva du vil følge en rekke grunnleggende lokaler som vil gjøre parabolen rask og lav i kalorier:

• Bruk sunne dressinger : unngå sauser, balsamisk vinegarer eller overflødig olje. Velg å legge til naturlige krydder som oregano, persille eller timian, de vil gi deg en unik smak uten å øke kalorier.

• Legg til fettfattig mat : Glem ingredienser som bacon eller skinke for salater og velg andre med mindre fett som kalkun, kylling eller frukt.

• Vær kreativ : En av de beste tipsene for å få en lett salat er å være kreativ med mat og prøve nye smaker. Bland ingrediensene du normalt spiser separat i kostholdet ditt, og prøv å se om resultatet er til ditt smak.