Søvnløshet er en irriterende tilstand av våkenhet hvor vi finner det umulig å sovne. Når denne tilstanden skjer sporadisk, kan vi være i en situasjon av stress der personen gjennomgår endringer i livet som påvirker deres evne til å hvile. Men hvis dette problemet manifesterer seg ofte, er det mulig at vi står overfor symptomet på en annen medisinsk tilstand, så det må være til stede av en profesjonell. Hvis du vil vite mer om dette emnet, fortsett å lese, fordi vi i .com forklarer hva årsakene til søvnløshet er .
Årsaker til søvnløshet: stress
Stress eller utsatt for stressperioder er årsaken til den såkalte primær søvnløshet, som oppstår uten en psykologisk eller medisinsk tilstand som rettferdiggjør sin tilstedeværelse. Denne typen søvnløshet kan vare kort og bestemt tid, for eksempel et par netter i en veldig stressende uke, eller lengre i tid.
Øvelse av aktiviteter for å bekjempe stress og forsøke å kontrollere effekten av stress er rettidige anbefalinger for å bekjempe primær søvnløshet.
Årsaker til søvnløshet: dårlige søvnvaner
Å ha regelmessige tidsplaner for sengetid eller våkne opp og bytte vaner ofte ved sengetid, produserer forandringer i kroppen vår i kvelesyklusen, der vi vanligvis føler seg trette i løpet av dagen, men aktive og våken om natten, manifesterer søvnløshet. Dårlig praksis før du sover, for eksempel å bruke datamaskinen sent på natten, se på TV eller stimulere programmer, eller forlate TV-en om natten, kan også påvirke søvnen.
Dette skjer hyppigere hos personer som, i tillegg til å ha dårlige hvilevaner, i løpet av dagen bruker for mye drikkestimulerende drikker som kaffe eller te som om natten kan påvirke søvn.
Årsaker til søvnløshet: sover på et upassende sted
Å ha et rom tilberedt riktig for søvn er viktig. Hvis vi sover i et dårlig ventilert rom, veldig kaldt eller varmt, med for mye lys eller for mye støy rundt, eller med en utilstrekkelig madrass, vil det ikke bare koste oss å sove, men vi vil også sove dårlig.
Justere rommet for å sikre maksimal komfort er et grunnleggende og viktig aspekt for å sove godt.
Årsaker til søvnløshet: problemer på psykologisk eller psykisk nivå
Å ikke være i stand til å sove er ofte et symptom på andre viktige forhold, så blant årsakene til søvnløshet bør det fremheves problemer på psykologisk eller psykisk nivå som:
- angst
- depresjon
- Posttraumatisk stressforstyrrelse
- Avhengighet av alkohol eller rusmidler som kan påvirke søvncyklus eller forårsake tilstander som depresjon.
Årsaker til søvnløshet: sykdommer
Blant årsakene til søvnløshet kan ikke unngås noen sykdommer som har denne tilstanden som et symptom. Hvis du ikke finner tydelig årsak til dine våkne tilstander, er det viktig å besøke legen din for å forsikre deg om at alt er bra, ellers hvis du lider av noen av betingelsene nevnt nedenfor, kan dette være årsaken til søvnmangel:
- Åndedrettssykdommer som astma.
- Telle på en aktiv skjoldbrusk.
- Lider av hjertesvikt eller har lidd av slag.
- Mageproblemer som for eksempel halsbrann eller refluks.
- Å ha nighttime hodepine
Andre årsaker til søvnløshet
Det er andre årsaker til søvnløshet som også kan påvirke hvile, for eksempel:
- Endringer i søvnfasen.
- Utfør nattarbeid og hyppige endringer i tidsplan som kan endre søvnvåkingen.
- Å gå gjennom hormonelle endringer som overgangsalder.
- Søvnforstyrrelser som rastløse bensyndrom eller apné.
- Inntaket av visse medisiner som forårsaker tap av søvn. Hvis du har langvarig behandling, er det best å konsultere bivirkningene av medisinen og snakke med din spesialist.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar