Elektrostimulering er en teknikk som blir stadig mer fasjonabel. Og Compex er det sveitsiske merkevaren som har gjort elektrostimulering med elektroder et ekstraordinært verktøy for smertebehandling, rehabiliteringsprosesser og også for sportsopplæring. Det er en teknologi som er mye etterspurt av idrettsutøvere og helsepersonell, og er at det er veldig nyttig å behandle skader og tog. I. Com, forklarer vi hvordan du bruker Compex.

Du kan også være interessert i: Øvelser med kettlebells Fremgangsmåte for å følge: 1

Den første og viktigste for å begynne å bruke Compex er plasseringen av elektrodene. Hovedelementene for denne teknologien til å jobbe er at de plasseres bra, og for dette må du ta hensyn til størrelsen og muskelområdet du vil stimulere. Vi anbefaler at du kontrollerer at du har alle brikkene (kabler, utstyr og elektroder) for å kunne gjennomføre øktene dine. For å bruke Compex må du bli med på den positive polen av rød forbindelse i elektroden som befinner seg på motorens motorpunkt. Og den negative polen, som normalt er svart, vil bli plassert på elektroden som følger muskelbanen.

2

Elektrodens posisjon vil variere avhengig av hvilken muskelgruppe du trenger å behandle. De forskjellige alternativene er tydelig sett i noen piktogrammer som ligger ved siden av plasserings tegninger av elektrodene. I tilfelle av å behandle synlige muskelsammensetninger, er det best å jobbe isometrisk. Du må fikse endene av medlemmet slik at det ikke beveger seg i det minste. Hvis du trenger å stimulere quadriceps, er det best å sitte og bli med anklene slik at knærne ikke strekker seg. Ved å arbeide på denne måten er elektrostimulering helt trygg og risikoen for muskelkramper unngås.

3

For eksempel, for å jobbe tvillingene, er den beste måten å bruke Compex på å legge en belastning på skuldrene for å sikre at det ikke er forlengelse og sammentrekningen er statisk. Generelt, uansett treningsmodus, anbefales det aldri å være i bevegelse mens du bruker denne enheten. Ved bruk av vaskulære rehabiliteringsprogrammer, anti smerte og aktiv gjenoppretting, som vanligvis ikke forårsaker svært sterke sammentrekninger, bør du alltid være så komfortabel som mulig.

4

Når det gjelder intensiteten av stimuleringen, er det best å bruke høye nivåer for å få mest muskelfibre. Hvis du velger lav intensitet, vil resultatet bli dårlig og muskelytelsen vil være null. Arbeidet og forbedringen av muskelen vil bli mer betydelig så lenge du klarer å stimulere en høy mengde fibre. Så lenge du kan stå og det ikke gjør vondt, er det best å bruke maksimal intensitet.

5

Når det gjelder planlegging av muskelstimuleringssesjonene, bør de minst være to i uken. Hvis du vil gjøre opptil 6 eller 7 økter på en uke, er det best å skille sessene mellom dem så mye som mulig. Hvis du gjør seks, ville det være best hvis du hadde minst en hviledag, hvis du gjør syv eller mer, bør du gruppere dem for å ha to dager uten aktivitet og være i stand til å hvile. Noe veldig viktig er at du ikke bør bruke to arbeidsprogrammer i samme muskelområde.

6

Stimuleringssessene kan gjøres før, etter eller under frivillig idrettspraksis. Hvis du regelmessig øker sport, er det best å begynne med treningsrutinen, og når du er ferdig, bruk elektrodene når muskelen er i gang. Dette er spesielt viktig i styrketrening, og fra utførelsen av 7 økter eller enda flere, grupperes økter på samme dag for å få en eller to dager med fullstendig hvile.

7

Det anbefales ikke å øke nivåene raskt før de når høyest. Arbeidet er progressivt og hvert nivå er et gradvis fremskritt, du må la muskulaturen tilpasse seg hver rytme, og det tar tid. Den vanligste feilen er å gå gjennom alle nivåene ettersom vi øker intensiteten. Målet er å utvikle seg i intensitetene / energiene til stimulering og senere i nivåene. Og hvor mange fibre du kan stimulere, vil det bli gjort mer fremgang. Alt dette vil også avhenge av programmet, nivået, antall økter, varigheten og personen som praktiserer den.

8

Glem aldri å varme opp før noen aktivitet som involverer muskelstimulering. Alle programmene som forårsaker viktige sammentrekninger begynner med noen få minutter med oppvarming, som aktiveres automatisk, du vil se det reflektert på skjermen til Compex. Hvis du har utført noen aktivitet før du bruker stimulatoren, er det verdt å varme opp på egen hånd.