Å redusere vår motstand i vannet er uten tvil den enkleste og mest effektive måten å svømme raskere på. For dette er det viktig å jobbe med hvordan man opprettholder en nivåposisjon i vannet. Før du kaster bort tid på å prøve å få bedre løp ved starten av løpet ved hjelp av sterke spark, konsentrere deg helt om å redusere motstanden i kroppen din i vannet . På denne måten vil du oppnå større fart med mindre innsats.

Du kan også være interessert i: Hvordan forbedre motstanden når du svømmer

Hvorfor oppstår motstand i vann?

Motstanden av kroppen vår i vann oppstår når kroppens øvre deler, det vil si hodet, skuldrene og overarmene, plasseres nærmere overflaten enn hofter og føtter, som gradvis de synker mer og mer. I denne posisjonen, hvor stammen er litt tilbøyelig oppover, oppstår motstand i nakken, magen, hofter, knær og føtter for å gå videre med samme hastighet.

For å håndtere dette fenomenet, er det viktig å forstå at kroppen fungerer i vannet som en balanse: når en del stiger, senker den andre. Og for å finne balansen, er det 3 svært nyttige vaner.

3 triks for å holde kroppen i balanse

• Hodet: Når du ser framover mens du svømmer, stiger hodet over overflaten av vannet, noe som gjør at hoftene og bena synker. Hvis hodet ditt er nedsenket i vann, så kommer beina og hofter til overflaten. Løsning? I stedet for å holde øyenbrynene, pannen eller hårlinjen bare på vannlinjens høyde, senk hodet slik at vannlinjen ligger i halsens høyde.

• Arms: Når armen går inn i vannet og går fremover for å fullføre forlengelsen, bør fingrene ikke være over eller like under overflaten: de bør være nedsenket ca 10 cm under vannlinjen.

• Trykk: Takket være lungene holder thoracic hule mye luft. Når den øvre delen av brystet synker i vannet, stiger den nedre delen. Hold dette trykket på øvre bryst mens du svinger. Bevegelsen ville være som følger: Lene først i armhulen din, roter kragebenet og lene på motsatt armhule.

Det avhenger av din hudfarge

Det avhenger også av hver hudfarge å bruke en eller annen justering. En kropp med en tendens til å akkumulere fett i hofter og lår vil flyte mye lettere enn en tynn, fibrøs kropp. Begge kroppstyper kan utjevnes i vann, men med forskjellige strategier. Generelt, jo tynnere og mer muskuløs du er, desto mer trenger du å holde hodet og armene sunket for å opprettholde balansen, og omvendt.