Du møter en gammel venn, og du er overrasket over hvor tynn hun er, men hver gang du prøver å diett, forlater du henne fordi ukene går forbi og du ser ikke resultatene. Vekttap er ikke bare et spørsmål om estetikk, det viktigste er helse, og å holde god vekt er viktig for å holde kroppen din sunn og aktiv.
Men når du prøver så hardt, går disse kiloene ikke ned, eller selv om de går ned da du gjenoppretter dem, er det fordi noe er galt . Deretter, i. Com, vil vi forklare hva som er de seks vanlige feilene når du mister vekt, noen feil som holder nålen ubøyelig i balansen og det fra i dag kan du løse.
Ikke lag alle måltider
En av de vanligste feilene i å miste vekt er å tro at bare å spise mindre kan oppnå det målet. Kroppen vår er en svært kompleks organisme, frukt av utviklingen i millioner av år, så sjelden 1 + 1 legger til 2.
Som de tror at bare ved å spise færre kalorier du vil begynne å gå ned i vekt, er en av de vanligste handlingene blant nybegynnere i dette å gå ned i vekt, å begynne å hoppe over måltider ; det være seg frokost, middag eller lunsj. Det de ikke vet er at langt fra å nå det målet, er det motsatte, at kroppen lagrer mer fett og at det er vanskeligere å brenne.
Problemet er at kroppen er klok, men det er ikke en fortune-teller, og når du oppdager at det er en periode med matmangel, må du aktivere alle alarmer du har for hånden for å forsøke å lindre de negative effektene av denne avholdenheten. Blant de tiltakene det tar, er det viktigste å lagre reserveenergi i form av fett, slik at kroppen kan overleve lenger hvis den fortsetter uten å spise. Som det ikke er en formue, kan kroppen ikke vite at vi ikke sulter i jungelen, og det er rett og slett ikke å spise frokost for frykt for å gå ned i vekt.
En god frokost, uunnværlig
Å hoppe over måltider er allerede et dårlig alternativ, men hvis du hopper over frokost, er det allerede en alvorlig feil. Dagens første måltid er det viktigste, fordi det gir oss vitalitet, styrke og energi som trengs, en god frokost aktiverer stoffskiftet, som vil begynne å forbrenne kalorier og hjelpe oss med å gå ned i vekt, mens hvis vi ikke spiser, vil det bremse og Det vil bare lagre fett . Løsningen bør aldri være å ikke spise, men å spise sunne matvarer.
Forbru deg kalorier gjennom drikker
Når noen forteller oss at de skal starte en diett, eller når vi starter det selv, er det første vi tenker på å spise. Selv om det kan virke rart, er mange mennesker ikke klar over at dietten av kroppen vår utføres ved å spise, men at drikking også har en primordial rolle.
Det er ubrukelig å opprettholde et strengt og sunt kosthold, med alt som er nødvendig for å opprettholde pundene og begynner å gå ned i vekt, hvis du følger med det senere med sukkerholdige drikker, brus, juice og andre drikker som utløser sukker og favoriserer fettet samler seg.
Fra og med i dag bør du ikke bare se på hva du spiser, men også på det du drikker, for ikke å miste det du tjener for den andre siden.
Obsessing med kalorier
Det er normalt, du har bestemt deg for å gå ned i vekt og nå ser du på alt du ikke bryr deg om før nå. Kalorier, kalorier og kalorier, det er sant at å gå ned i vekt er det viktig å konsumere færre kalorier, men du bør ikke være i tvil om det fordi selv om målet ditt er å gå ned i vekt, er hovedårsaken å være sunn .
En av de vanligste feilene å gå ned i vekt er å besette antall kalorier, spise mindre, når det du må gjøre er å spise godt . I stedet for å lete etter lavest kalori mat, se etter proteiner av høy kvalitet, grønnsaker som er friske og høye i fiber, karbohydrater er komplekse og så videre.
Tilbring sauser
Når noen er overvektige eller veier noen få ekstra pund, er det vanligvis en person som nyter mat og smaken av hva de spiser. En vanlig feil når du mister vekt er at med den nye dietten har du mindre gamle smaker eller du ikke ender med å nyte grillede produkter og steames eller kokte grønnsaker.
For å kompensere, garner du maten med sauser og komplementer som helt ødelegger all innsats for å spise sunnere og bedre. Hva er bruken av å spise en god salat med tomat og tunfisk hvis du gjør den med caesar saus, majones og andre tillegg som maskerer smaken og bare gir deg fett?
Hvis du finner maten ufruktbar, kan du velge kosttilskudd som er sunne og vil hjelpe deg i forsøket på å gå ned i vekt, inkludert olivenolje, balsamicoeddik eller aromatiske urter for matlaging som oregano eller basilikum.
Velg dårlige dietter
Å velge kosthold som ikke taler for en sunn livsstil, men for et raskt og uforutsigbart vekttap er en feil du kan betale dyrt. Vi har allerede sagt at det ikke handler om å spise mindre, eller ikke bare om det, men om sunn mat. Alle disse diettene som innrømmer lite utvalg av matvarer, eller erstatter dem med produkter, er ikke bare gunstige eller provoserer en god forandring i vårt liv, men de har negative effekter på organismen vår.
Vi mister ikke vekt på en regulert måte, heller ikke på de ønskede områdene, heller ikke med sunn fornuft, det går rett og slett tapt på grunn av mangelen på mat som vi underkaster kroppen. Det er derfor med samme lethed som går tapt, da gjenoppretter det seg, og vi får enda mer. Fordi kroppen, som har levd en stund i nødstilfeller, lagrer fettet mye raskere hvis det skjer igjen. Dette er det vi vet som yo-yo-effekten, en hormonell respons av kroppen vår, som er rask til å lagre energi, spesielt i midjen og magen, i tilfelle en annen knapphet kommer tilbake.
Lag en diett og ikke en forandring av vaner
Blant de vanlige feilene i å miste vekt, er å gjøre en forandring av vaner den vanskeligste og den som involverer mer innsats. Du bør ikke fokusere på å miste vekt som en midlertidig ting, som vil hjelpe deg med å ta av noen få kilo og deretter fortsette med ditt vanlige kosthold. Raske dietter er en falsk løsning som ikke adresserer de virkelige grunnene som har gjort deg feit.
Det du trenger er å forandre vaner, for livet, som vil tjene til å holde deg i god vekt for alltid og ikke leve i en rekke perioder med vekttap og vektøkning. Å gå fra chorizo til kalkun i 2 måneder er ubrukelig hvis du, når du nå målet, fortsatt faller inn i de samme feilene som førte deg til å starte en diett.
Noen ganger har de enkleste og minste endringene som er satt sammen, større fordeler enn store ofre: moderat sukkeret du legger i kaffe, minimere alkohol eller la flaskejuice og lage dem manuelt, er små endringer som du burde introdusere i din livsstil, og det med tiden vil gjøre en forskjell.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar