Matvarer som forbedrer sirkulasjonen

I mange tilfeller er problemene knyttet til blodsirkulasjon nært knyttet til dårlige matvaner og en diett som er lav i næringsstoffer, lavt i fiber og kalium og høyt i natrium. For å bekjempe dårlig sirkulasjon og lette funksjonen av blodkar, viser vi i denne artikkelen et utvalg av matvarer som forbedrer blodsirkulasjonen, og som vil hjelpe deg til å føle deg bedre.

Du kan også være interessert i: De beste infusjonene i sirkulasjon Steg å følge: 1

Matvarer rik på fiber er gode allierte for å forbedre blodsirkulasjonen, det favoriserer reduksjonen av kolesterolnivåer og triglyserider i blodet. I tillegg er fiber et stoff som ved å tillate en forbedring i intestinal transitt, forhindrer at veggene i venene og kolonet blir svekket. For å inkludere eller øke fiberinntaket i dietten kan du ta mat som:

  • Nøtter: valnøtter, mandler, peanøtter, pistasjenøtter, etc.
  • Grønnsaker : spinat, rå gulrøtter, brokkoli, artisjokker, grønne bønner, sveitsisk chard.
  • Frukt: pære, banan, avokado, bringebær og andre tørkede frukter som svisker.
  • Legumes : kikærter, linser, bønner, erter.
  • Korn : Hvete eller havrekli, ris, rug, etc.
2

Når vårt mål er å forbedre sirkulasjonen av kroppen vår, er det viktig å konsumere mat rik på kalium . Faktisk er kalium et mineral som har evnen til å eliminere vann og regulere mengden av det som finnes i celler, så det er svært gunstig å bekjempe væskeretensjon og behandle hovne ben .

Du kan få kalium i belgfrukter som bønner, bønner, soya; grønnsaker som kål, gulrøtter, kanoner, chard; i nøtter og friske frukter som banan, melon eller kokosnøtt; i fisk som ørret, sardiner eller laks; og i rødt kjøtt, kylling eller kalkun .

3

På den annen side finner vi de såkalte antioksidantmatene som er ideelle for å beskytte blodårene og holde dem i optimal tilstand. Blant dem fremhever vi kraftige antioksidanter, tomater, avokadoer, røde frukter, sitrusfrukter, druer, spinat, brokkoli og kål . Alle er sterkt anbefalt for å forbedre blodsirkulasjonen, da de forhindrer forringelsen av venene og blodårene.

4

Hvitløk er en mat som gir flere fordeler for helsen vår, og spesielt for behandling av sirkulasjonsproblemer. Det har blitt vist at denne ingrediensen beskytter aorta, er ansvarlig for å distribuere blodet som pumper hjertet, og klarer å redusere tykkelsen av blodet. Så ikke nøl med å inkludere det i kostholdet ditt og dra fordel av egenskapene.

5

Det finnes andre tilrådelige ingredienser som er viktige for å kontrollere kolesterol og nyte god kardiovaskulær helse som olivenolje, soyabønneolje, solsikkefrø og fisk . Alle er rike på umettede fettstoffer, som virker som antikoagulantia, favoriserer blodets fluiditet.

6

I tillegg til å inkludere disse matvarer i kostholdet ditt for å forbedre blodsirkulasjonen, må du ikke glemme at tilstrekkelig vanninntak er viktig for å eliminere giftstoffer og lette rensing av blod. Infusjoner av rød te, grønn te eller hestetail er også veldig bra for det.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

 

Legg Igjen Din Kommentar