I mange tilfeller er problemene knyttet til blodsirkulasjon nært knyttet til dårlige matvaner og en diett som er lav i næringsstoffer, lavt i fiber og kalium og høyt i natrium. For å bekjempe dårlig sirkulasjon og lette funksjonen av blodkar, viser vi i denne artikkelen et utvalg av matvarer som forbedrer blodsirkulasjonen, og som vil hjelpe deg til å føle deg bedre.
Du kan også være interessert i: De beste infusjonene i sirkulasjon Steg å følge: 1Matvarer rik på fiber er gode allierte for å forbedre blodsirkulasjonen, det favoriserer reduksjonen av kolesterolnivåer og triglyserider i blodet. I tillegg er fiber et stoff som ved å tillate en forbedring i intestinal transitt, forhindrer at veggene i venene og kolonet blir svekket. For å inkludere eller øke fiberinntaket i dietten kan du ta mat som:
- Nøtter: valnøtter, mandler, peanøtter, pistasjenøtter, etc.
- Grønnsaker : spinat, rå gulrøtter, brokkoli, artisjokker, grønne bønner, sveitsisk chard.
- Frukt: pære, banan, avokado, bringebær og andre tørkede frukter som svisker.
- Legumes : kikærter, linser, bønner, erter.
- Korn : Hvete eller havrekli, ris, rug, etc.
Når vårt mål er å forbedre sirkulasjonen av kroppen vår, er det viktig å konsumere mat rik på kalium . Faktisk er kalium et mineral som har evnen til å eliminere vann og regulere mengden av det som finnes i celler, så det er svært gunstig å bekjempe væskeretensjon og behandle hovne ben .
Du kan få kalium i belgfrukter som bønner, bønner, soya; grønnsaker som kål, gulrøtter, kanoner, chard; i nøtter og friske frukter som banan, melon eller kokosnøtt; i fisk som ørret, sardiner eller laks; og i rødt kjøtt, kylling eller kalkun .
På den annen side finner vi de såkalte antioksidantmatene som er ideelle for å beskytte blodårene og holde dem i optimal tilstand. Blant dem fremhever vi kraftige antioksidanter, tomater, avokadoer, røde frukter, sitrusfrukter, druer, spinat, brokkoli og kål . Alle er sterkt anbefalt for å forbedre blodsirkulasjonen, da de forhindrer forringelsen av venene og blodårene.
Hvitløk er en mat som gir flere fordeler for helsen vår, og spesielt for behandling av sirkulasjonsproblemer. Det har blitt vist at denne ingrediensen beskytter aorta, er ansvarlig for å distribuere blodet som pumper hjertet, og klarer å redusere tykkelsen av blodet. Så ikke nøl med å inkludere det i kostholdet ditt og dra fordel av egenskapene.
Det finnes andre tilrådelige ingredienser som er viktige for å kontrollere kolesterol og nyte god kardiovaskulær helse som olivenolje, soyabønneolje, solsikkefrø og fisk . Alle er rike på umettede fettstoffer, som virker som antikoagulantia, favoriserer blodets fluiditet.
6I tillegg til å inkludere disse matvarer i kostholdet ditt for å forbedre blodsirkulasjonen, må du ikke glemme at tilstrekkelig vanninntak er viktig for å eliminere giftstoffer og lette rensing av blod. Infusjoner av rød te, grønn te eller hestetail er også veldig bra for det.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar