Rollen til den sentrale forsvareren er nøkkelen for enhver fotballag. På den ene siden er han ansvarlig for å forsvare sin keeper og hindre rivaliserende spillere fra å nærme seg målet; men mange ganger er de også ansvarlige for å starte spillet i angrep, enten fordi de gjenoppretter ballen eller fordi målvakten tar av seg kort. I tillegg kan enhver feil i hans posisjon være avgjørende, fordi den rivaliserende angriperen ville være igjen alene før målvakten. En annen ting er de laterale, det til de defensive oppgavene legger de oppgavene i angrep. Derfor forklarer vi hvordan du skal trene et godt forsvar .

Du kan også være interessert i: Hvordan trene en målvakt Steg å følge: 1

Forutsetning er en av nøklene til forsvarsarbeid, og vi har flere øvelser for å jobbe med det. Blant de mest grunnleggende, fra en avstand på 5 eller 10 meter, forutsetter ballen uten motstand, en øvelse som også kan fullføres med punkter, passerer en lagkamerat eller kjører ballen.

Tingen kan gjøres mer kompleks hvis den konkurrerer med en rival, hvis den må fange et pass. Her kan vi introdusere mange varianter: Front-pass, luftball, løp spill, ansikt eller tilbake til mål, bytt spiller, eller hvis forsvaret må forutse en motangrep.

2

For å styrke forsvarssonen i en liten plass (20 eller 30 meter) kan du spille fire mot fire. De fire medlemmene i forsvarssonen må opprettholde rekkefølge for å hindre angriperne fra å overfylle dem, og bare forsvareren som presser angriperen som holder ballen, kan trykke i motsatt felt. På den annen side må de fire angriperne alltid etterlate seg for å organisere spillet. Forsvaret vinner i plassering, siden de alltid skal være oppmerksomme mot motstanderen de dekker og ballen.

3

Siden inngangene er et annet veldig nyttig verktøy, som også bør praktiseres når du trener en forsvarer . Rondos er en god øvelse å trene, men vi foreslår en annen: parvis mellom to kjegler som ligger i rimelig avstand, kjører en spiller ballen og den andre må gjenopprette ved å lage en sidegang. Når spillerne når konen, blir føreren et forsvar, og den tidligere forsvareren må bære ballen til motsatt kjegle uten å bli fjernet.

4

Rondos kan også hjelpe oss med å trene sideinngangene, men de har en annen fordel: spillet med føttene. I begynnelsen sa vi at forsvarerne har ansvaret for å starte spillene, så det er verdt å øve med ballen på føttene. Rondos er en intens øvelse, hvor forsvareren alltid må se etter den beste plasserte lagkameraten for å få ballen til ham uten å bli berørt av spilleren i midten.

5

Merket til mannen er et annet aspekt der disse spillerne må påvirke, grunnen til at det ikke kan ignoreres når treningen trener . Blant de mest komplette øvelsene for å øve er det strategien (hjørner, feil) hvor hvert forsvar dekker en angriper, spiller i området der en spiller leder og den andre må forsvare, om mulig med flere par i området, eller simuleringer av kamper i midtbanen hvor bare mann kan forsvare seg.

Med alle disse alternativene kan du forbedre ferdighetene til en forsvarer og forbedre deres talent. Og hvis denne forklaringen virket interessant, kan du ikke gå glipp av våre artikler om hvordan å trene en keeper og hvordan å trene en fremover.