Å gjøre fysisk trening er en sunn vane for alle. Innenfor disse aktivitetene har treningen Zumba blitt en trend i vårt land. Morsom, musikalsk og lett å utføre, denne aktiviteten triumferer mellom unge og ikke så unge.

Men for å nyte fordelene er det viktig å strekke etter hver Zumba-økt. Fra .com forklarer vi hva som er de beste strekkene etter Zumba, slik at du kan gjøre denne aktiviteten vellykket.

Du kan også være interessert: Hvordan lage zumba å miste vekt

Zumba attraksjoner

Å lage zumba krever få fysiske egenskaper til de som utfører denne aktiviteten, og likevel gir det gode fordeler og fordeler. Dette skyldes at det er basert på hyggelige øvelser som styrker rytmen og fysiske tilstanden til mennesker.

Dermed utfører regelmessige sesjoner av Zumba veldig gunstig for å forbedre fleksibiliteten til de som trener det, i tillegg til å gjøre bevegelsene deres mye større.

I detalj er det fordelene med å gjøre zumba.

Stretching etter å ha gjort zumba

Stretching etter hver Zumba-økt er et grunnleggende aspekt ved denne aktiviteten. De er berettiget av fordelene de bringer, en beslutning som bør utvides til alle som utfører fysisk aktivitet og spesielt å praktisere Zumba.

Strekningen etter denne aktiviteten forhindrer deg i å lider skade og fremme koordinering av kroppen din og fremme avslapping. Parallelt bidrar strekkene til å redusere muskelspenning, og også myke smerter i hodet eller hvis du lider av søvnløshet.

Typer av strekk

Det er forskjellige typer strekk du kan gjøre etter en Zumba-klasse. Blant de beste strekkene etter at zumba står statisk, dynamisk, aktiv, ballistisk og isometrisk strekker seg:

• Statisk strekk er svært indikert fordi du kan bære den ut uansett hvor gammel du er. Den består av strekker, mens du hviler, muskelen til en bestemt stilling og holder den i et halvt minutt.

• Aktiv strekk, hvis du har en bedre fysisk form, innebærer å strekke antagonistmusklene uten ekstern hjelp. I mellomtiden er passiv strekking en der en ekstern kraft utøves på medlemmet som skal strekkes.

• På den annen side er de ballistiske strekkene svært lik dynamiske, bortsett fra at de muskulære grensene i disse blir tvunget gjennom raske repetisjoner og med returer.

• Til slutt bruker den isometriske strekningen flere involverte muskler som tvinges mot den som strekker seg og strekker dem på en måte som reduserer spenningen.