Å gjenopprette figuren og returnere til vekten som hadde vært før du gikk gjennom en graviditet og en levering, enten naturlig eller ved keisersnitt, er en av prioriteringene og bekymringene til kvinnen som nettopp er blitt en mor. Selv om du trener og spiser sunt og i henhold til anbefalingene fra leger og ernæringsfysiologer, legger du alltid i noen få kilo i graviditeten og får flere avrundede former på grunn av hormoner.

Det er forskjellige måter å gå ned i vekt og gjenopprette silhuetten tapt etter en graviditet, men vi må huske på at prosessen må deles inn i forskjellige stadier som er kontrollert av en lege, slik at pasientens helse ikke kompromitteres når som helst. kvinne, spesielt i tilfelle av keisersnitt i stedet for naturlig fødsel. Det er derfor vi forklarer hvordan du skal gå ned i vekt etter en keisersnitt .

Du kan også være interessert: Hvordan deflater magen etter en keisersnitt

Miste vekt etter keisersnitt

For mødre som nettopp har født og som ønsker å begynne å miste vekt, er det veldig viktig å vite at denne prosessen også avhenger av hvordan de har født. Hvis du ikke vet alle mulige måter å bringe en baby til verden, kan du være interessert i denne andre artikkelen om Hva er typer fødsel.

Stadier og tider for å gjenopprette figuren og eliminere kiloene som er oppnådd under graviditeten, er ikke det samme hvis du har født med naturlig fødsel det hvis det er gjort gjennom en keisersnitt.

Når det gjelder keisersnitt, må tiden for å gå ned i vekt, spesielt når det gjelder å begynne å trene, bli forsinket . Årsaken er at det har skjedd en operasjon, uansett hvor liten, det ikke skjer når det er født av naturlig fødsel. Dette er grunnen til at det er viktig å være tålmodig og vent på at såret skal helbrede og helbrede riktig før du starter med middels og høy intensitetsøvelser.

Kosthold å gå ned i vekt etter keisersnitt

Logisk er en av de viktigste punktene i vekttap, som i alle tilfeller når du vil eliminere ekstra kilo, å vurdere kostholdet. Det anbefales sterkt, spesielt når barnet blir ammet, å følge legenes anbefalinger, slik at næringsstoffer ikke mangler for både mor og barn.

Innenfor kostholdsretningslinjene for å gå ned i vekt på en sunn måte, er det tilrådelig å eliminere fra diettmat med få næringsstoffer og mange tomme kalorier (det vil si kalorier som gir nesten ingen næringsstoffer, bare energi). Innenfor denne gruppen er svært bearbeidede matvarer, stekte matvarer, industrielle bakverk eller sukkerholdige brus.

Det anbefales å inkludere fersk mat som frukt og grønnsaker i kostholdet, grillet eller grillet kjøtt og fisk, frokostblandinger og drikke mellom 2 liter og 2 liter vann per dag. I intet tilfelle er det tilrådelig å ty til restriktive dietter, som bare klarer å forårsake et næringsdefekt og gjenopprette tapte vekt på mellomlang eller lang sikt, samt å kunne skade helsen til både mor og barn i tilfelle at han ammer.

Øvelser å miste vekt etter keisersnitt

I tilfelle av keisersnitt, som allerede forklart ovenfor, er det ikke tilrådelig å utføre middels og høy intensitetsøvelser kort tid etter fødselen, siden vi må vente på at såret skal heles ordentlig. Hvis du har trent i løpet av svangerskapet, kan du sannsynligvis spille sport igjen i samme tempo i tre eller fire måneder, mens prosessen vil lengre litt lenger hvis du ikke har gjort noen form for aktivitet under graviditet.

Det anbefales å starte med lette turer to eller tre uker etter fødselen, og konsultere legen. Hvis det utvikler seg gunstig, vil det øke både intensiteten og varigheten av det samme, og om lag to uker kan du begynne å gå på trapper. Hvis det ikke er ubehag, er det tilrådelig å starte med myke øvelser som sykling eller svømming ved lave intensiteter, for å gå opp litt etter litt. Kegel øvelser som styrker bekkenbunnen og hypopressive abdominal øvelser for å styrke magen er også anbefalt. Discipliner som yoga eller pilates hjelper også å miste vekt, styrke muskler og få elastisitet.

Hvis du likte denne artikkelen om hvordan du går ned i vekt etter en keisersnitt, kan du også være interessert i denne på Råd etter levering.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.