De av oss som har liten tid til fysisk aktivitet vet hvor viktig en god organisasjon er å få mest mulig ut av øvelsen. Situasjonen er mer komplisert når vi må dele stedet der vi leker sport med andre mennesker. I .com forklarer vi hvordan vi skal dra nytte av tiden i treningsstudioet.

Du kan også være interessert i: Hvordan motivere deg selv til å gå på treningsstudioet

Den beste tiden

Hvis vi fritt kan velge tiden vi skal på treningsstudioet, bør vi unngå:

• Før ni om morgenen. Mange som spiller sport og er underlagt en arbeidsplan, velger ofte den første timen på dagen for å gjøre gymnastikk, så både dusjer og apparater vil være etterspurt i denne første strekningen av dagen.
• Etter åtte på ettermiddagen. På samme måte, når hoveddelen av arbeidstiden er avsluttet, blir treningssentrene fylt opp og det er vanskeligere for oss å velge maskiner og enheter til enhver tid.

Gå godt forberedt

Hvis vi går direkte hjemmefra, kan vi gå på treningsstudioet med sportsklær på og ta på gata klærne i ryggsekken. Dermed unngår vi å miste tid i garderoben når vi ankommer anleggene. For ikke å bruke minuttene på utkikk etter håndklær, gel og sjampo og endringene, må vi forberede posen godt, plassere i bunnen hva vi trenger på slutten og på toppen av det vi vil bruke først.

Unngå å vente

Den vanlige tingen når vi går regelmessig til treningsstudioet er at vi har rutine i forhold til kretsen av maskiner og enheter vi følger. Vi må imidlertid ikke være for strenge, så hvis vi ser at maskinen eller enheten vi vil bruke er opptatt, trenger vi ikke vente på at den skal slippes ut, men vi bør bruke andre.

Velg øvelsene godt

Hvis vi har liten tid til å hengive seg til treningsstudioet og i tillegg er vi tvunget til å gå i timene når de er mest overfylte, må vi være svært vellykkede når vi velger de maskinene vi skal bruke, og velger de som gjør oss til å trene større antall muskler i kroppen vår. Treningsskjermen kan veilede oss på dette.