Turgåing er en aktivitet som vi gjør hver dag, men vet du om du virkelig gjør det bra? Har du en riktig holdning? Disse er svært viktige aspekter fordi å gå bra er synonymt med helse. Vandring er en veldig god lav effektøvelse for kroppen, men du bør prøve å gå på riktig måte for ikke å skade ryggen din. I denne artikkelen av .com viser vi deg hvordan du går riktig.

Du kan også være interessert: Hvordan gå for å gå ned i vekt raskt Fremgangsmåte for å følge: 1

Vandre daglig er en av de mest anbefalte øvelsene for helse, spesielt hvis du ikke liker å gå på treningsstudioet. Det kan bidra til å bekjempe stress, depresjon og du kan brenne kalorier blant noen av fordelene. Men for å dra nytte av fordelene med en god tur, må du følge en rekke trinn som er sikker på å hjelpe deg med å gjøre det på den riktige måten. Du må ta skritt på en avslappet måte, la bevegelsene dine være fleksible, naturlige og ikke for store.

2

Du må skaffe seg en god holdning til å gå riktig. Selv om hver person har sin egen turstil, bør du alltid gå rett og oppreist i dagene du går. Stilling er viktig for å gå bra og ikke skade ryggen din. Mange ganger får vi svært negative vaner når vi går, som kan være et ekte helseproblem i fremtiden. Så når du går, bør du ha hodet oppreist, ryggen din rett og haken din ser opp. Hvis du er i stand til å opprettholde den posisjonen, vil ryggraden være rett og samtidig vil du eliminere trykk fra membranen for å puste bedre. Hver gang du går, vær oppmerksom på din posisjon og aldri bøy. Denne typen dårlig holdning er svært hyppig og helseskadelig.

3

Du bør alltid bruke bena når du går, selv om det virker åpenbart at du må jobbe hamstringene, quadriceps og kalver for å gjøre turene dine effektive. En sunn måte å gå på, bruker alle musklene i bena dine. Når du prøver å visualisere hele kroppen, beveger du musklene dine som et lag, fra hæl til lår. Og på denne måten vil du kunne holde føttene i riktig vinkel for å gå hvert trinn.

4

Når du går, må du også være oppmerksom på skuldrene dine. Selv om de viktigste bevegelsene når du går, er de på bena og bagasjerommet, bør du være oppmerksom på stillingen til den øvre delen. Hold skuldrene tilbake og avslappet, for den måten vil ryggraden forbli stabil og rett når du går. Dette vil minimere trykket på ryggen din samtidig som du unngår fremtidige skader. Bortsett fra å ha en god og sunn holdning, vil du projisere styrke og sikkerhet med hvert trinn.

5

En annen del av kroppen som du aldri bør glemme er armene dine. Du må balansere dem mens du går. Selv om det skal være en naturlig bevegelse av kroppen, hvis det ikke er tilfelle, la armene henge spontant og uten stivhet. Armene dine skal svinge til rytmen i trinnene dine. Og dette gjør trinnene dine effektive, går med maksimal energi. Ikke legg hendene i lommen, du skal alltid ha armene rundt kroppen din og balansert, så du vil gå raskere og du blir sliten mindre.

6

Og hvis du ønsker å utnytte denne sunne aktiviteten for å fremme vekttap, anbefaler vi deg å følge rådene i artikkelen. Hvordan miste vekt mens du går.