Skal du gjøre zumba for første gang? Du må vite at det er en veldig morsom type trenings klasse hvor du brenner mye kalorier og har det bra! Det er en av moteaktivitetene i treningssentre og spesialiserte sentre, og det er flere og flere menn og kvinner som tør å prøve det. Er du en av dem? I så fall inviterer vi deg til å lese denne artikkelen der vi gir deg gode råd til den første zumba-klassen som vil hjelpe deg med å komme i form og følge alle bevegelsene enkelt og enkelt. Det stemmer: i begynnelsen er det normalt å gå tapt! Så fortvil deg ikke: trene humming på vanlig måte, og litt etter litt vil du ta trikset.

Du kan også være interessert i: Hvordan gjøre zumba hjemme - tips for nybegynnere

Første klasse av Zumba: tips for å lykkes

Sannheten er at hvis du vil begynne å gjøre zumba alt du trenger å gjøre er å registrere deg for en klasse og gå! Det er en dansaktivitet og koreografi som en lærer gjør, og at de må forsøke å følge så mye som mulig.

Det er imidlertid noen tips for den første zumba-klassen som er verdt å vite slik at du kan nyte klassen helt og føler at du er litt forberedt.

Sko egnet for zumba

Velg et godt fottøy er viktig for å gjøre noen form for sport. Og det buzzes også. Selv om det er en "danseklasse", er sannheten at koreografiene har svært kardio- og treningsbevegelser som tar sikte på å sette kroppen din på jobb. Derfor må du behandle denne klassen for hva det er: en fysisk trening. Og derfor må du være utstyrt med skikkelig fottøy som støtter deg og beskytter foten godt.

Det er ikke viktig å danse godt

Selv om Zumba er en danseklasse, er sannheten at du ikke trenger å være danser. Koreografiene som er merket i disse øktene, er egnethet, og derfor er enkle trinn som alle enkelt kan lære. I tillegg er de korte danser som kan følges og hvis trinnene gjentas, så det er ikke vanskelig i det hele tatt!

Kom nær zumba læreren

En annen av de beste tipsene for den første klassen av Zumba er at du finner deg selv i de første radene av rommet. Det er viktig at du i begynnelsen fanger alle trinnene og bevegelsene for å unngå å miste deg selv. Tenk at du med tiden vil få trikset til dansene, og i tillegg blir mange av dem gjentatt. Derfor vil du bli vant til hver bevegelse og koreografi. Men i begynnelsen er det viktig at du er nær instruktøren for å kunne følge klassen bedre.

Bruk behagelige og fleksible klær

Husk at i zumba koreografi er målet å bevege kroppen og dermed aktivere kalorier som brenner. Derfor bør du være utstyrt med gode løpesko, men også med komfortable og fleksible klær som gjør det mulig å gjøre gode bevegelser . I denne andre artikkelen forteller vi deg hvordan du klær for å lage zumba med tips som vil hjelpe deg med å velge de beste klærne.

Dans fritt til å nyte det fulle

Et av tipsene for at du kan nyte Zumba-klassen er å forlate skammen utenfor rommet. Det er viktig at du lar deg bli båret av musikken siden de vil være latinske sanger som sikkert vil du vite. Målet med zumba er å gå ned i vekt og ha en flott tid på samme tid, så ikke kutt deg selv! I tillegg vil du i de beste klassene se hvordan elevene synger, danser og ler under øktene, og at ... det er målet!

Enkelt: Du blir vant til det

Det er normalt, normalt, at du i første klasse føler deg fortapt. Ikke bekymre deg i det hele tatt: du er ikke klumpete eller arytmiske, du er bare ikke vant til å danse zumba. Men rolig fordi du med tide vil ta skrittene og rytmene, og litt etter litt vil du føle deg mer komfortabel og trygg. Derfor er en av de beste tipsene for den første klassen av zumba at du ikke kaster i håndkleet. Insister, fortsett og ikke gi opp fordi, med få dager, vil du se hvor godt du bruker det.

Gjør zumba lett å gå ned i vekt - Tips

Nå som du vet noen tips for den første Zumba-klassen, er det hva du kan gjøre hvis målet ditt er å gå ned i vekt. Mange har som mål å danse Zumba for å miste vekt og få en sunnere kropp. Hvis du også er en av dem, oppdager vi noen tips som vil hjelpe deg å miste vekt med zumba :

• Komplement treningen : For å gå ned i vekt er det viktig at du satser på sunn livsstilsvaner. Det vil si at det er veldig bra at du trener, siden det vil hjelpe deg med å øke kaloriutgiftene, men i tillegg er det viktig at du kontrollerer kostholdet ditt og satse på et sunt og balansert kosthold. I denne andre artikkelen forteller vi deg hvordan du kan spise sunt uten slanking, slik at du kan regulere kostholdet ditt på en sunn måte.
• Prøv å følge alle trinnene : For å kunne gå ned i vekt med zumba er det viktig at du prøver å fullføre koreografien helt. Det er normalt at det i begynnelsen er vanskelig for deg å følge klassen, men litt etter litt vil du hente mer rytme og du vil oppnå det. Derfor er det viktig at du gjør alle dansene og koreografiene slik at kalorier brenner er høyere.
• Drikk vann : I løpet av en Zumba-klasse kan du miste 500 kalorier, og derfor er det viktig at du fyller på væsken som er tapt av drikkevann. Ha alltid en flaske med deg for å hydrere under fysisk trening. I tillegg produserer vannet en vanndrivende effekt som vil hjelpe deg med å eliminere væsker og dermed få deg til å gå ned i vekt.
• Vær konstant : For å kunne gå ned i vekt med zumba er det viktig at du er konstant i din praksis. Hvis du bare går en gang i uken, oppnår du ikke noe resultat, men likevel, hvis du går 3 eller 4 ganger i uken, vil du se hvordan kroppen din toner opp og mister de ekstra kiloene. Konsistens er nøkkelen til suksess. I tillegg anbefales det at klasser være minst 30 minutter for å få kroppen til å brenne flere kalorier.

Hvis du vil gjøre Zumba hjemme, må du huske på at et av tipsene til den første klassen av zumba er at du velger leksjoner tilpasset nybegynnere. Du finner mange typer online klasser, men du må være konsekvent og ikke tvinge kroppen din. Litt etter litt får du resultater og føler deg tryggere med øvelsen, så du ikke vil forutse!

Hvorfor zumba er bra: 4 fordeler med denne øvelsen

Nå som vi har gitt deg alle de viktigste tipsene for den første zumba-klassen, la oss se på fordelene med denne type fysisk trening. Det er en veldig komplett øvelse som lar deg ta vare på kroppen din og forbedre muskeltonen din. Men her tilbyr vi deg en liste slik at du vet hva zumba er bra for.

1. Frigjør spenninger og stress : Zumba er en type perfekt øvelse for å redusere stresset fra dag til dag. Årsaken er at det er en veldig morsom klasse hvor øvelsen er blandet med latinske danser, og det vil derfor hjelpe deg med å frigjøre spenning. I tillegg er det en kardiovaskulær trening, etter at du vil føle deg full av velvære, takket være din kropps frigjøring av endorfiner naturlig.
2. Forbedre koordinering : I klassene må du lære forskjellige dansekoreografier, og derfor må du jobbe med aspekter som minne og koordinering. Dette er grunnen til at det i begynnelsen kan virke litt komplisert å følge en klasse, men så snart du blir vant til det, vil du ha det bra!
3. Å miste vekt : Som vi allerede har nevnt i forrige avsnitt, er zumba en perfekt øvelse for å gå ned i vekt lett fordi i en enkelt klasse kan du miste opptil 500 kalorier. Og best av alt, vil du gjøre det uten å innse det.
4. Muskel toning: i zumba koreografier er det bevegelser og trinn som tar sikte på å jobbe og styrke musklene. Av denne grunn er det en perfekt øvelse for å fungere godt i kroppen og redusere det akkumulerte fettet i bestemte områder som hofter, ben, armer og så videre.